Hola, tengo 20 años y peso 66kg mido 179 cm llevo 8 meses en el gym , estoy haciendo una rutina de torso pierna
En básicos levantó 80 en Pm , 70 en sentadilla y 60 presa banca.
Lo que quiero desde que empezé es coger volumen, me estoy contando los macros y tal y estoy comiendo bastante proteínas , y carbos por lo menos estoy tomando 400-500 kcal por encima de lo que debería tomar para mantenerme, he notado alguna mejoría en el pecho y poco más , lo que me ocurre es que en vez de que aumenten el tamaño de los músculos, se me va todo a la barriga, no tengo panza pero me la noto algo más sobre todo cuando empiezo a comer más .
Por cierto soy ectomorfo , denme consejos de lo que puedo hacer, llevo tiempo así y no sé qué hacer
Gracias
En básicos levantó 80 en Pm , 70 en sentadilla y 60 presa banca.
Lo que quiero desde que empezé es coger volumen, me estoy contando los macros y tal y estoy comiendo bastante proteínas , y carbos por lo menos estoy tomando 400-500 kcal por encima de lo que debería tomar para mantenerme, he notado alguna mejoría en el pecho y poco más , lo que me ocurre es que en vez de que aumenten el tamaño de los músculos, se me va todo a la barriga, no tengo panza pero me la noto algo más sobre todo cuando empiezo a comer más .
Por cierto soy ectomorfo , denme consejos de lo que puedo hacer, llevo tiempo así y no sé qué hacer
Gracias
