Torghest_Jikko dijo:Bueno segun la tabla de siderin creo que son dos dias de Banca a la semana y segun tu tabla 3 pos siguiendo los ejercicios que has puesto yo haria algo asi:
Día 1
Press de Banca(fuerte)
Sentadilla(flojo)
Curl con barra
Encogimientos con barra por delante agarre pronado(lo cambiaria por el paseo del granjero)
Día 2
Peso Muerto con Piernas Rígidas(aunke prefiero el normal)
Remo con barra
Push Press
Dominadas
Día 3
Sentadilla(fuerte)
Press de Banca(flojo)
Cargadas de fuerza
Torguest, es que ahora mismo no estoy haciendo la que me puso siderin. La que estoy haciendo sigue una progresión rusa para el press banca y para los demás ejercicios, en el que el press banca se tiene que entrenar 3 veces por semana! La de siderin ya la haré más adelante
Pero la idea que has puesto es bueno, queda aputnado aqui __genial__ __genial__