Test de 12 Minutos (MET & VO2 Máx)

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Carrera de 12 Minutos

The 12 Minute Run (Cooper Test) is used to determine a persons aerobic fitness, which is the bodies ability to use oxygen. This test is a prerequisite for selection to Jr. and Sr. USAT teams.

Enter information in left column; select appropriate menus. Click "Calculate". After a warm up, the subject runs as fast a possible for 12 minutes. Tester records distance covered (miles, yards, kilometers, meters). Evaluates cardiovascular fitness for adults.

calculate

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*MET: Este valor es usado para estimar la cantidad de oxígeno que usa el cuerpo durante la actividad física. 1 MET = la energía (oxígeno) usada por el cuerpo mientras estás sentado callado, o a lo mejor hablando por el móvil o leyendo un libro. A medida que el cuerpo trabaja más durante una actividad, el MET sube. - www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/physical/terms/

**VO2 Máx: Durante el ejercicio, el VO2 Máx es el punto donde el cuerpo ya no puede incrementar más el consumo de oxígeno aunque se incremente la intensidad de la actividad. Si la intensidad del ejercicio crece más allá, entonces el cuerpo empieza a trabajar de manera anaeróbica y se produce el ácido láctico. Sin embargo, en la mayoría de la gente, el ácido láctico se crea hasta niveles dolorosos aún estando por debajo del VO2 Máx. Este punto se llama: Umbral anaeróbico. en.wikipedia.org/wiki/VO2_Max





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