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[Fernando_Vikernes]

Hola soy principiante en halterofilia, llevo 2 meses entrenando y ya tuve mi primera competición. Pero tengo un problema, cuando levanto la barra y trato de meterme no la puedo agarrar hasta abajo. Es decir no puedo bajar mucho en la sentadilla de arranque o envión y eso me ha costado ya el primer lugar.

Quiero vuestros consejos para ayudar a tener mas elasticidad y poder bajar hasta tocar el suelo con el culo.

Mi maxioms ahorita son en envion 90 kg y arranque 60 pero siento que es por que me falta tecnica, tengo fuerza bruta pero no puedo bajar :S

 

[Espada_de_Damocles]

Creo que deberías darte un poco de tiempo. En dos meses es complicado realizar unos movimientos tan precisos y técnicos como los de la halterofilia perfectamente. Seguramente tu entrenador sabrá como tienes que seguir trabajando para mejorar tecnicamente

Con la fuerza que tienes, en cuanto obtengas un poco de técnica mejorarán tus marcas

 

[agomez]

Coloca unos tacos mayores en los zapatos.
Incluye sentadillas adelante y sentadillas con los brazos extendidos tipo arranque, marcando un tiempo abajo.
Eso te va a dar conforto y seguridad para bajar hasta donde tu biomecánica te permita.
Esa biomecánica es muy difícil de modificar, los entrenadores de los grandes equipos lo que hacen es directamente descartar los que no se adaptan a la tecnica que ellos usan, y aún así, en esos equipos hay mucha variación en cuanto a bajar más o menos, ángulo de piernas y de espalda.
Para cada atleta individual, la mayor o menor técnica es un factor importante, obviamente da menor riesgo de lesiones y mejor porcentaje de válidos x errados, pero numéricamente no da más de 20 o 30 % frente a lo que el mismo individuo haría no digamos con errores, pero sí de una forma menos eficiente. Esto es un deporte de fuerza, y esa visión no puede perderse.

Qué es lo importante, también, como fallas, te quedas como congelado con las piernas trabadas, o bajas y la barra se te cae para atrás?

 

[agomez]

Postea un video con alguna levantaba buena y alguna de las que "no consigues bajar"