Diario de un loco!

Hola a todos...acá vuelvo a escribir desde el transporte público...contar que han pasado los años y en mi caso ha sido muy malo desde lo físico...el último año y medio la pase muy mal con mi ex novia y debido a esa angustia como poco y nada...mañana creo me pesare aunque cuela la balanza para saber cuanto kilos he bajado...todos me dicen que estoy muy flaco y vaya si lo estoy...entrenare como siempre en casa y ahora en unas vacaciones me dedicaré a mi mismo incluyendo mi físico que viene en capa caída...Saludos a todos y mañana a la mañana pasaré mi peso y medidas...a ver cuantos de los buenos usuarios de 2011 (cuando era un pibe) andan por acá todavía...
 
Saludos Loco Lindo.
Te recuerdo de leerte en el post de Snahek19 ( cotilleo muchas cosas por todo el foro, y soy demasiado curioso, me gusta leer la historia de este foro desde sus inicios jeje ).
Decirte que también estuve hasta hace nada 3 meses sin ir al gimnasio, comiendo fatal.. Bajé 8 kilos, y me veía muy mal y delgado, horrible. Ahora estoy comiendo bien, cumpliendo los días de gimnasio, y así llevo un mes, mi cuerpo ha cambiado rápidamente, y está recuperando su forma.
No te amargues y dale duro a la comida y los hierros, verás que en poco tiempo haciendo la cosas como se tienen que hacer se recupera rápido lo perdido. Creo que lo mas importante es mantenerse mentalmente fuerte, porque la verdad no ayuda, y más cuando te llaman "flaco" jejejeje. Un saludo Loco Lindo.
 
PotenciaCanaria dijo:
Saludos Loco Lindo.
Te recuerdo de leerte en el post de Snahek19 ( cotilleo muchas cosas por todo el foro, y soy demasiado curioso, me gusta leer la historia de este foro desde sus inicios jeje ).
Decirte que también estuve hasta hace nada 3 meses sin ir al gimnasio, comiendo fatal.. Bajé 8 kilos, y me veía muy mal y delgado, horrible. Ahora estoy comiendo bien, cumpliendo los días de gimnasio, y así llevo un mes, mi cuerpo ha cambiado rápidamente, y está recuperando su forma.
No te amargues y dale duro a la comida y los hierros, verás que en poco tiempo haciendo la cosas como se tienen que hacer se recupera rápido lo perdido. Creo que lo mas importante es mantenerse mentalmente fuerte, porque la verdad no ayuda, y más cuando te llaman "flaco" jejejeje. Un saludo Loco Lindo.
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Hola canario...desde ya por tu foto estás hecho un toro...en tu caso bajar 8 kilos no lo veo nada tan grave desde lo estético...cuanto medis y pesas? Desde ya muchas gracias por el mensaje...me acabo de pesar en la balanza digital porque andaba o anda mal pero después de varios pesos con diferencias de 2 kilos (marco 71,3 Y 69,1) me doy con que estoy pesando 69,1 para mi 1,805 jaja redondeo 1,8...
Le voy a dar duro a la comida principalmente ya que es lo principal y entrenar con pesas también por supuesto...el objetivo es llegar a fin de año con 75 kilos de pura masa muscular como era un su momento. Sempre fui un flaco fibroso. Como pones lo más difícil es la parte mental(si me dicen o no flaco no me afecta más que para darme cuenta de lo que ya veía en el espejo. Es decir no me pongo mal por eso) y mantenerse fuerte en un periodo de tiempo digamos prolongado para así lograr los objetivos en esto del cuerpo que es algo estético sino realmente en los aspectos más importantes de la vida como pueden ser relaciones, estudios,trabajo,etcétera
Abrazo y gracias por pasar
 
Última edición:
denniskris dijo:
entiendo por lo que estas pasando, yo lo vivi hace tiempo, cuando me registre en este foro, una de las mejores cosas que uno puede hacer, en estos casos, es usar ese tiempo que tenias con tu novia, en invertirlo en vos, hace todas esas cosas que deseabas hacer, en este caso que tenes un sueño como el mio, de convertirte en tu mejor version fisica y es algo muy bueno, algun dia lo vamos a lograr, solo hay que ponerle constancia y vivir la vida al maximo, como si fuera el ultimo dia, es muy corta como para deprimirnos por el pasado, hay que trabajar hoy dia y noche cosechando nuestros sueños, para que en futuro solo nos dediquemos a sembrar, todo ese esfuerzo invertido y siempre disfrutando del camino, que es lo mejor, un abrazo bro!!!
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Hola. La verdad sobre el pasado es que nos persigue...al menos a mi por mi falta de concreción de ciertas cosas y la culpa de lo que pasó con mi ex novia y arruinar la mejor relación por eso.Lo que en realidad quiero es convertirme en la mejor versión de mí mismo que eso incluye la parte física pero no es lo número uno. Primero están terminar estudios, progresar económicamente,mejorar relaciones personales y al último la parte física pero el estar bien físicamente y entrenado y sentirse fuerte es como que te hace sentir con más energía y con ganas de hacer cosas. Es un antidepresivo espectacular. Yo creo lo que tuve/tengo es depresión pero ni loco quiero me dopen para dormir Y esas cosas...hablando de mentalidad fuerte les recomiendo el libro la actitud mental positiva un camino hacia el éxito ya que lo leí con 18 años y me cambió la vida lastima que no explique los principios contenidos en ese libro en forma consistente....
Un abrazo grande nórdico y gracias por pasar
 
Bueno amigo mucho animo,siempre hay rachas malas en la vida,la clave esta en no rendirse y seguir hacia delante.
El volver a hacer deporte en concreto los hierros te ayudaran y mucho como dices a enfocar todo desde otro prisma.
Animo con la vuelta y si podemos ayudar para eso estamos.
un saludo
 
loco lindo dijo:
Hola canario...desde ya por tu foto estás hecho un toro...en tu caso bajar 8 kilos no lo veo nada tan grave desde lo estético...cuanto medis y pesas? Desde ya muchas gracias por el mensaje...me acabo de pesar en la balanza digital porque andaba o anda mal pero después de varios pesos con diferencias de 2 kilos (marco 71,3 Y 69,1) me doy con que estoy pesando 69,1 para mi 1,805 jaja redondeo 1,8...
Le voy a dar duro a la comida principalmente ya que es lo principal y entrenar con pesas también por supuesto...el objetivo es llegar a fin de año con 75 kilos de pura masa muscular como era un su momento. Sempre fui un flaco fibroso. Como pones lo más difícil es la parte mental(si me dicen o no flaco no me afecta más que para darme cuenta de lo que ya veía en el espejo. Es decir no me pongo mal por eso) y mantenerse fuerte en un periodo de tiempo digamos prolongado para así lograr los objetivos en esto del cuerpo que es algo estético sino realmente en los aspectos más importantes de la vida como pueden ser relaciones, estudios,trabajo,etcétera
Abrazo y gracias por pasar
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Bueno yo no me amargo, pero si es verdad que algunos días uno está más decaído cuando por impotencia no puedes entrenar cuando quieres o como quieres, es lo que nos toca a los pobres jajajaja
Lo bueno de todo que si una vez estuvimos de una buena forma, es fácil recuperarlo volviendo a las andadas y con un poco de paciencia jeje
Pues soy un enano, mido 1.65 y peso ahora mismo 65, y aquí ando recuperando, en este primer mes de regreso gané 2 kilitos, poco a poco.
En la foto que tengo de perfil estaba en los 72 kilos y me sentía genial ( ¡todos sabemos cómo se notan unos kilos menos o unos kilos más! ).
La verdad que lo que mejor me va sin duda alguna son las rutinas full/body, y tampoco me ha hecho falta matarme con las comidas, por falta de tiempo hacia solo cuatro y aún así logré subir y verme muy bien personalmente.
Voy a seguirte el diario que quiero ver esos progresos, ¡Y cómo recuperas peso!
¡Saludos Loco y ánimo!
 
Aca estoy de vuelta. Muy mal fisicamente estoy. Debo pesar menos de 70 (con gran probabilidad) para mi 1,805 jaja. Es muy poco para agluien de 31 años (reciein cumplidos eso si jaja..A lo que voy es que que no tengo 18 años y uno pueda decir "todavia no estas desarrolado" Ya tengo barba de taliban y todo. Me suelen decir terrorista en el trabajo porque tengo pinta de arabe y me dejo la barba jajaj)

Despues de tantas boludeces personales (boludeces en el sentido de que uno no las resuelve) aca estoy en pesimas condiciones fisicas. Lo unico bueno es que no estoy gordo, ya que creo eso seria peor. Baje de peso por angustias y por tantas cagaderas jajaj..Ya casi no consumo yogur, leche y verduras por eso. Vivo comiendo arroz, fideos y queso senda (muy rico el queso). En fin les cuento hoy fui al parque a hacer unas dominadas y me sorprendi al poder hacer solo 3 series de 4 (me ayudaron en la ultima repeticion de la ultima serie), cuando yo siempre fui un flaco que hacia 10/12. Luego hice en superserie ejercicio similar a fondos en banco hasta que me cansaba. Al no poder hacer mas dominadas hice 3 series mas de dominadas en la barra de paralelas con el cuerpo en horizontal https://youtu.be/HFhtK5d5Fo4 En superserie mas fondos para triceps.Debo contar que luego de la primer serie de dominadas normales hice un par de repeticiones con las paralelas (un ejercicio que elimine hace 10 años porque labura muho el pecho y tengo desarroladados los pectorales mucho mas que los brazos,espalda y hombros en proporcion. Deje de laburar el pecho en forma directa, Una lastima porque me producia mucha motivacion hacer paralelas,press banca para pecho o flexiones con peso al igual que el peso muerto,la sentadilla y el press con mancuernas o barra) y me di con que hice 4 o 5 y con pesima forma.

A la vuelta me fui a hacer unas compras y luego decidi hacer 3 series de sentadillas a una pierna pero ya en la segunda notaba que mañana me iba a doler como la puta madre asi que hice 2 serires de 8 y 7 y luego 2 serires de sentadiilas normales sin pesos de 14 repeticiones. Despues me fui a comprar otras cosas y mierda que caminaba todo robotizado jajaja. Incluso ahora tras mas de 1 hora las siento duras y se que doleran mañana y sobretodo pasado jaja. En fin espero de ahora a fin de año hacer ejercicio 6 veces a la semana y comer, comer y comer (nada de ver cuanta cantidad de proteinas,carbohidratos y grasas. Siendo que estoy flacono tiene sentido y ademas la unica vez que me puse a contar calorias me termine volviendo loco. Simple, hay que comer lo mas y mejor posible en mi caso y listo) para recuperar algo de peso (con 4 kilos mas estaria contento pero no me voy a pesar ahora para no obsesionarme. Tal vez me pese de aca a dos semanas). Actualmente juego al futbol 1 o 2 veces a la semana. De jugar 2 me gustaria pesas 3 o 4 dias de 45 minutos a 1 hora y correr 20 minutos 2 veces luego de hacer pesas o 45 minutos un dia aparte que no haga pesas.
En conclusion estoy hecho una piltrafa de flaco pero tratando de recuperar la motivacion en general y el ejercicio, sea jugar al futbol (mi pasion maxima), pesas, correr o lo que sea, siempre me ha hecho muy bien a la cabeza. Por algo es un antidepresivo. Perdon por hacerlo tan largo y bueno espero tener la mente bien enfocada, la motivacion alta y tambien mejorar mi cuerpo en las proximas 8 semanas que quedan hasta fin de año, Creo en 8 semanas puedo lograr bastante, ya que vengo de mucho tiempo sin entrenar y ademas la memoria muscular deberia ayudar. Los 77/78 kilos cuando estaba bien serian un golazo en 6 meses.
En la foto que quise subir no se puede ver mucho pero bue no la pude ni siquiera subir jaja. Despues si alguno me explica la agradezco.
Saludos
 
Las personas siempre vuelven a los lugares donde fueron felices.. hay cosas que te hacen volver a los hierros y te recuerdan que siempre van a estar ahi para ser levantados.

Bienvenido grande
 
Alvarus dijo:
Las personas siempre vuelven a los lugares donde fueron felices.. hay cosas que te hacen volver a los hierros y te recuerdan que siempre van a estar ahi para ser levantados.

Bienvenido grande
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Hola. Desde ya gracias por pasar. Tampoco es que las pesas me hacen feliz. Si no que la actividad fisica en general me hace bien para descargar. Creo en este caso el mayor desafio va a ser a volver a la cantidad de repeticiones que hacia por ejemplo en dominadas. Y por que no tal vez hacer algun muscle up (aunque me da cagaso hacerlo mal y caerme de tan arriba y hacerme mierda jaja) y cosas de esas con las barras. El entrenar con el propio cuerpo siempre me gusto muchisimo. Vos en qjue andas ? Edad,estatura, pes,entrenamiento,etc..
Saludos
 
Antes (2015) 7 meses de power despues de dejar el muay thai por que ya no podia hacerlo.

paron desde esa epoca hasta ahora... y desde Agosto hasta ahora al power de nuevo

62kg 165 26 años

historicos:
Sentadilla 115
PM 125
banca 84

aunque ahora capaz ya lo haya superado pero no quiero sacar maximos aun, y tengo una rodilla que me rompe las bolas.

Banca 80kg a 8 repes quizas un poco mas si es solo una serie
PM 120 x5 quizas un poco mas si es solo una serie
sentadilla 85x10 quizas un poco mas si es solo una serie (y si no explota mi rodilla)

A mi si me hace feliz y la verdad que volvi por razones parecidas a las que comence, mierdas de la vida jaja
 
Hola estimados cómo están? aquí estoy probando el Google Voice para describir mi situación actual..sigo con mis inconvenientes relacionados mi ex novia bastante bajoneado y tras la charla que tuve con mi hermano que vino de viaje me motive de nuevamente para entrenar y empecé con mi casa y en la calle con mis ejercicios preferidos como son dominadas, sentadillas con el propio peso y con mancuernas, press hombros y flexiones manos juntas ara triceps...para pecho en forma directa no hago debido a que tengo los pectorales si se puede definirlos como hinchados como una especie de ginecomastia, cosa que comparto con otro de mis hermanos...el otro día al hacer abdominales colgado en la barra me empezó a doler el hombro de una vieja lesión de hace 10 12 años que me hice al hacer cable para tríceps tras nuca.ese ejercicio no me acordaba Con qué peso hacerlo y en las tres primeras series hice con demasiado poco y en la cuarta hice con mucho y sentí un crack al final en mi hombro izquierdo y luego no podía levantar el brazo más allá de la paralela del piso.. dejé de entrenar torso durante 10 o 20 días y luego solamente me molestaba cuando hacía press cerrado con pocas repeticiones cuando me quedaba sin fuerza en las últimas repeticiones y sentia un ruido en el hombro como que algo se movía jaja.. haciendo esto me lesione
https:// youtu.be/t8vIrZwZMvg

Al ir a ver al fisioterapeuta luego del dolor al colgarme de la barra de dominadas a hacer abdominales me prohibió hacer dominadas al menos por un tiempo y mi motivación bajo muchísimo al verse prohibido mi ejercicio preferido .. me he pesado después de mucho tiempo ya que no me quería pesar para no obsesionarme con el peso cómo me ha sucedido en anteriores ocasiones y peso 73 kilos y medio.. Así que estoy Menos mal de lo que pensaba. Mi objetivo es tener entre 75 y 78 kilos de pura masa muscular que es el peso en que me siento estéticamente bien y fuerte y en el cual no me siento ahogado para jugar al fútbol que es mi deporte preferido... de todos modos por más que pudiera (creo que no porque soy ectomorfo o ectomesomorfo a lo sumo ) no me gustaría pesar 90 kilos midiendo 1,80 por más que fuera de toda masa muscular ya que a mi manera de ver seria un tipo medio robot sin reacción para jugar al fútbol por más bien que quedé desde el punto de vista estético..

Estoy sumido en ciertas deudas debido a malos negocios y el deporte, sea el fútbol ,correr o pesas siempre me hizo sentir bien asi que espero tener disciplina y mientras no pueda ser dominadas el fisioterapeuta me dijo que haga muchas repeticiones que busque la congestión con pesos bajos, por lo que eso es lo que voy a hacer e intentar entrenar las piernas bien pesado. Para espalda solamente voy a poder hacer el Remo con mancuerna ya que no voy al gimnasio y entreno en mi casa o en la calle. La lesión creo me dijo es en el supraespinoso. Y lo mas gracioso es que me dolió al hacer abdominales colgado en la barra y no con un ejercicio de hombro.

Lo bueno de ser delgado es que un poco uno de entrena y se pone fibroso relativamente rapudo, pero que débil qe estoy...no debo llegar ni a 10 dominadas fresco al fallo en la primer serie..antes hacia 14/15 bien hechas sin rebotar...si estas leyendo esto te agradezco y espero tu comentario. Vivan los ejercicios calistenicos y los ejercicios con mancuernas y nada de máquinas Jajaja
Disculpen los errores ya que soy lento para escribir y estoy probando el Google voice con el celular y corrigiendo algo a mano.
abrazo a todos
 
Última edición:
Desastre por ahora. .entrene muy poco y cusndo estaba motivado a retomar me agarro un dolor fuerte en el antebrazo. El día anterior me puse a hacer ejercicio apena 5 minutos en unas anillas al aire libre. Hice unas dominadas. No se si fue eso pero me bajoneo y bueno estoy comiendo muy poco y durmiendo muy poco viendo mucha televisión para pasar el tiempo y olvidar los putos problemas personales que tengo. Mañana a ver una arranco a entrenar de nuevo con pesas. Sigo jugando al fútbol 2 veces a la semana.
 
Acá arrancando de nuevo. 70,3 peso es decir 70...dominadas al fallo en la primer serie estoy en 9/10 haciéndolas rápido y creo entre 5 y 7 lento.. Ya ahora las estoy haciendo sólo rápidas pero no como los de crosfitt que directamente rebotan jajja...estoy haciendo peso muerto 4×15 con mancuernas de 8 kg y falta mucho para llegar a los 21 kg que usaba para ese ejercicio en mi buena época...estoy entrenando en el departamento y en la calle con las dominadas (que me dijo el fisioterapeuta que no las haga por una lesión de hace años en el hombro haciendo cuerda para triceps tras nuca que recién en enero la hice ver y según lo que me dijo tuve la clavícula 12 mal puesta...me dijo que no.haga dominadas ni muscle ups...no intentaré muscle ups que tenía ganas de hacerlos por primera vez pero si voy a seguir.con las.dominadas) la idea es subir hasta 75 kilos de peso.limpio a fin de año pero me cuesta un horror ya que me agarran cagaderas hace años y no como casi nada en algunos días por ello (ya me hice evaluar antes y no tengo parásitos pero bueno me tocará ir al especialista de gastroenteritis) ...vivo comiendo arroz blanco y queso senda para este inconveniente y ahora empecé a comer más pollo (hervido),a hacerme hamburguesas y huevos en la sartén con mínimo aceite de oliva (a veces omelette).. Juego al fútbol 1 vez a la semana así que la idea de pesas /calistenia 4/5 veces a la semana..espero mejorar el próximo.mes las dominadas y comprarme un chaleco para entrenar con peso...
Me hice el análisis de hormonas y ecografía de mamás y me dijo el médico no tengo ginecomastia pero o gracioso es que me dijo que haga pesas para quemar grasa (como si la grasa se quema en forma lovalizada jajak) y eso que peso 70 con 1,8. Soy como Di María pero con tetas :(..acá años no entreno nada de pecho directo por esta desproporción y abandone por ello 2 de mis ejercicios preferidos que son flexiones y fondos en paralelas :(
espero quien este leyendo tenga un buen final de día hoy y mañana sea un excelente día. Gracias por leer y espero se pasen por acá
 
Acá me reporto...estaba con la motivación alta con el.entrenamiento de pesas y calistenia pero lamentablemente me duele en el antebrazo izquierdo por las dominadas supongo..me dijo el médico es epicondilitis así que a descansar al menos de dominadas y de ejercicios de bíceps por un tiempo. En realidad al médico lo fui a ver por el tema del hombro de hace 13 años que me lastime haciendo triceps con la cuerda tras nuca al poner mucho peso en la última serie. De paso le pregunté por el tobillo lastimado hace 2 años ya y lo del antebrazo...una lástima esto porque la dominada es mi jercicio preferido pero bueno a meterle duro a las piernas y si se puede hombros (si es que no me molesta el antebrazo al hacer press de hombros con macuernas) mientras este con molestias. Prefiero frenar y no que se empeore por seguir entrenando.
 
iskickcc dijo:
maquina, me suscribo a ver que pasa por aca, animo!
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Gracias che. A darle masa a las piernas mientras siga con el dolor del antebrazo izquierdo. Y si se puede también otra hombros. Quiero agarrar estado físico asi que la idea es hacer cardio 2/3 veces a la semana y no sólo pesas. Espero tus entrenamientos anden bien
 
Acá nuevamente reportándome hace 20 días que no entreno espalda por el dolor en la parte interna del antebrazo llamado codo de golfista (epitrocleitis), el bíceps casi sin entrenar y apenas hace unos días empecé a hacer curls con un peso mínimo...Estoy entrenando piernas y hombros normal... creo debería haber entrenado tríceps todo este tiempo pero era tanto el temor que no se vaya del todo ese dolor que no entrené..Ahora empecé con las flexiones con las manos pegadas para tríceps además de los fondos en sillón Jaja que venía haciendo hace unos cuatro o cinco días.. ahí les paso lo que hice hoy
Press hombro con mancuernas parado 8×12,12,10,10,10,10,12,12 cada mancuerna pesando 10 kg más el caño que no tengo idea cuánto pesa tengo dos caños distintos uno que los discos se aprietan a rosca y el otro que no sé cómo llamarle a la manera de ajustar los discos al caño ja ja ja.... luego hice una superserie o triserie o como le quieran llamar jaja
Vuelos laterales 4×20 con un disco de 5 kg en cada mano ( la verdad en la primera serie hice bien 1718 y en las otras tres debo haber hecho bien unas 14 12 y 10 el resto no lb el disco al nivel de mis hombros)
Curl bíceps 3×20 y 1×26 con un disco de 5 kg en cada mano
Flexiones manos juntas con pies algo elevados 4×9,8,7,9 creo la ultima serie..
Luego de eso fui a trotar un poco y saltar la soga.... esta semana espero empezar con la fisioterapia para recuperar de todo del todo el antebrazo y de todas maneras voy a estar haciendo un ejercicio recomendado por el crack de Athlean X para este inconveniente en el antebrazo. How to fix elbow pain...con el teléfono no.puedo poner el link. Más tarde lo intento con la computadora
Estoy pesando 70/71 kg para mi 1,8 y se me dio por medir los músculos y estoy en
Cuello 38 cm
Pecho 97/98 cm
Brazos 36 cm uno y 35,7 el otro
Muslos creo que era 57/58 cm..luego verifico y en caso de ser necesario corrijo
Pantorrillas 36 cm

Por lejos lo que me veo más delgado son las pantorrillas y los brazos.. tengo muchas tetas e hinchado ahí :( aunque el médico descartó que tenga ginecomastia supuestamente...el.pecho es la única parte de mi cuerpo que me acompleja porque si bien las pantorrillas son de un fideo y brazos delgaditos Eso no me molesta demasiado pero los pectorales/tetas sí... Bueno le agradezco el que se ha tomado el trabajo de leer y bueno espero recuperarme de la lesión y volver a mi ejercicio preferido que es hacer dominadas...saludos
 
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Actualización. Ayer metí entrenamiento
Peso muerto 4x11 (12 kg cada mancuerna)..después tuve que ir a hacer unas cosas y frene como 20 minutos tras lo cual hice
Pero muerto piernas semi rectas.4×10 (13 kg cada mancuerna) en superserie con flexiones manos juntas para triceps 4x13,11,10,10 creo
En el peso muerto piernas semi rectas las últimas 2 series debe ser que las hice distinto porque parecía más de trapecio que de isquiotibiales ja..
En fin con la epitrocleitis entreno como puedo sin hacer ejercicios de tracción o pull o como les guste llamarlo
Saludos
 
Actualización. Le metí duro (al menos para mí jaja) a los hombros..
Press hombros parado 5×8,8,8,5,3 con mancuernas de 17 kg en cada mano
Press Arnold 3x10 con mancuernas de 12 kg más el caño
Superseries:
1. Vuelos laterales 2x20 con macuernas de 4 kg cada una. Son mancuernas fijas y el movimiento es con el brazo totalmente estirado. Hago estos ejercicios laterales con poquísimo peso porque no me siento cómodo de otra manera
2. Curl 2×15 con una sola mancuerna de 12 kg más la barra para ambas manos. Es decir agarro la única mancuerna con las dos manos juntas.
3 flexiones manos juntas para triceps 2×8

Superserie
1.vuelos laterales con giro. Acá al final del movimiento hago un giro para que las palmas queden como las de toretto en rápido y furioso al decir "This is Brazil" jajaja...es para trabajar un poco mas los posteriores
2. Curl 2x15 con una macuernas de 12 kg. Estas dos últimas series robe un poco jajaj..habré hecho bien 12.
3.Flexiones manos juntas 2x8

Superserie
1 encogimientos con mancuernas 2x 20 con dos macuernas de 12 kg
.2 Curl 2x20 con macuernas de 4 kg
3 Flexiones manos juntas 2x8
Superserie
1encogimientos con macuernas 2x20 (habré hecho bien 15) con manciernas de 17 kg ya que con 12 no sentía esfuerzo serio.
2.Curl sólo de la mitad para arriba y muy rápida la subida (es decir quedaba en perpendicular brazo y antebrazo y no bajaba más) 2x50
3. Paradas para triceps 2x26/30..la última serie fueron 3 on4 robadas jajaja. Seria un 2x26 jaja

Después me fui a trotar y patear la pelota un ratito ya que me encanta jugar al fútbol. La semana pasada empecé fisioterapia por la epitrocleitis de hace más de un mes (debí haber buscado en otro lado antes para tratar esta puta lesión que no solo non me deja hacer ejercicios de espalda,que es lo de menos si se fuera un 2 meses, si no que me molesta hasta para estrujar un boxer la puta madre) y hoy hice la segunda sesión. La semana que viene veo de buscar otro lugar también para hacer 10 sesiones más aparte de las 5 que tengo pactadas donde estoy haciendo ahora. Las quería hacer antes pero justo se fue de vacaciones el médico que me daba la orden de ir a fisioterapia aderido a esa obra social pero fui un bobo ya que podría haber buscado otro y que haga el pedido y tratar la lesión antes..hoy me asusté un poco porque la chica que me atiende me dice que espere demasiado y que se puede complicar por eso...espero en 1 mes estar al 100 % y volver a hacer mi ejercicio preferido que es la dominada..eliminare las dominadas supinas a partir de ahora por este inconveniente. Si leíste hasta acá te agradezco y que tengas un buen día o buena noche dependiendo de donde sea.
Abrazo y a darle al entrenamiento que más les guste y sobretodo los motive
 
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A meter más comida, me suscribo al diario!
 
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