Hola gente,
Bueno os voy a poner así por encima mi dieta para ver que hago mal y poder cambiar. Básicamente quiero adelgazar y ya está, y cuando lo consiga mantenerme, mi objetivo no es definir, ni marcar ni historias xD sólamente tener un cuerpo normal, ya que tiendo a engordar fácilmente si me paso comiendo, así que siempre tengo que llevar una "dieta sana". Mido 1,83cm y 88kg.
Esto es lo que suelo comer más o menos;
Desayuno: Un vaso de leche desnatada (extra de calcio) hacendado, y un par de puñados de cereales special k (classic, miel) o si no unas tostadas con aceite de oliva y una loncha de jamon york, jamón de pavo y así.
Almuerzo: Un panecillo integral o de soja (de esos que venden en el mercadona) o bien con jamon de pavo y una rodaja de tomate, o una lata de atún con un poquito de pimiento rojo (de bote).
Comida: Casi todos los días como pechuga, solomillo, entremuslos, pollo al horno, etc y una vez a la semana entrecot. Todo esto con verduras de estas congelagas que venden en el merca y se hacen en el microondas en 7min. y los fines de semana alomejor patata y cebolla al microondas. De postre casi siempre un yogurt desnatado o si no una pieza de fruta.
Merienda: Igual que el desayuno pero con menos cantidad.
Cena: Casi siempre ceno ensalada bastante completa (tomate, atún, pepino, olivas, maiz, piña, palitos de cangrejos, queso fresco, pimiento rojo, etc), o si no, dorada a la sal, o una rodaja de emperador con ensalada o salmón a la plancha con ensalada, o si no una panecillo con anchoas y tomate, de postre yogurt desnatado.
Y suelo beber mucha agua al día, también 2-3 tazas de te diarias (te rojo, te blanco, rooibos), voy 4 días a la semana al gym a hacer ejercicios de cardio (eliptica o spinning) y un poco de pesas.
En septiembre he adelgazado 4 kilos pero llevo 3 semanas sin adelgazar ni un sólo gramo!! me quedado estancado y me gustaria quitarme unos 6-7 kilos en 2-3 meses pero no adelgazo nada! me estoy tomando un termogénico quemagrasas (stacker 7) y no he notado mucho la verdad.
Bueno por favor, a ver que me recomendais en mi dieta, que alimentos quitar/poner, una crítica constructiva _cintura_
muchas gracias y saludos
Bueno os voy a poner así por encima mi dieta para ver que hago mal y poder cambiar. Básicamente quiero adelgazar y ya está, y cuando lo consiga mantenerme, mi objetivo no es definir, ni marcar ni historias xD sólamente tener un cuerpo normal, ya que tiendo a engordar fácilmente si me paso comiendo, así que siempre tengo que llevar una "dieta sana". Mido 1,83cm y 88kg.
Esto es lo que suelo comer más o menos;
Desayuno: Un vaso de leche desnatada (extra de calcio) hacendado, y un par de puñados de cereales special k (classic, miel) o si no unas tostadas con aceite de oliva y una loncha de jamon york, jamón de pavo y así.
Almuerzo: Un panecillo integral o de soja (de esos que venden en el mercadona) o bien con jamon de pavo y una rodaja de tomate, o una lata de atún con un poquito de pimiento rojo (de bote).
Comida: Casi todos los días como pechuga, solomillo, entremuslos, pollo al horno, etc y una vez a la semana entrecot. Todo esto con verduras de estas congelagas que venden en el merca y se hacen en el microondas en 7min. y los fines de semana alomejor patata y cebolla al microondas. De postre casi siempre un yogurt desnatado o si no una pieza de fruta.
Merienda: Igual que el desayuno pero con menos cantidad.
Cena: Casi siempre ceno ensalada bastante completa (tomate, atún, pepino, olivas, maiz, piña, palitos de cangrejos, queso fresco, pimiento rojo, etc), o si no, dorada a la sal, o una rodaja de emperador con ensalada o salmón a la plancha con ensalada, o si no una panecillo con anchoas y tomate, de postre yogurt desnatado.
Y suelo beber mucha agua al día, también 2-3 tazas de te diarias (te rojo, te blanco, rooibos), voy 4 días a la semana al gym a hacer ejercicios de cardio (eliptica o spinning) y un poco de pesas.
En septiembre he adelgazado 4 kilos pero llevo 3 semanas sin adelgazar ni un sólo gramo!! me quedado estancado y me gustaria quitarme unos 6-7 kilos en 2-3 meses pero no adelgazo nada! me estoy tomando un termogénico quemagrasas (stacker 7) y no he notado mucho la verdad.
Bueno por favor, a ver que me recomendais en mi dieta, que alimentos quitar/poner, una crítica constructiva _cintura_
muchas gracias y saludos
