problema activo con la rutina

[elcatire]

Buenas!
le escribo, simplemente por una duda!
Kiero encontrar una rutina eficaz para volumen, ya he leido mucho, mucho.... en internet y las q he visto no me llaman la atencion!

Soy un joven de 20 años, estatura de 1,70 peso 70 kg tengo 1 año de entrenamiento fuerte, el problema es q nunca he cambiado mi rutina y creo que estoy sobre ebtrenando mis musculo, aunque le pregunto al instructor d gimn y me dice q esta bn mi rutina, peroo he llegado a un momento que no ve desarrolladoo quede pasamado, ni subo ni bajo!

mi Rutina es

Lunes: Pecho / biseps
Martes: Espalda / Triceps
Miercoles: Descanso
Jueves: Piernas / Hombro
Viernes: Pecho y Biseps o triceps; voy alternando por semana

No hago cardio, solamente los miercoles q hago unos pokos abdominales!
Puedo entrenar los 5 dias! pero no quiero sobre entrenarme.
Por favor necesito conocer opiniones de experto, a ver q piensa..

Bueno, con esto me despido esperando obtener respuesta lo antes posible!
Gracias!

 

[Mokix]

busca en you tube esto ¡!!! fitness and muscle encontraraas rutinas para ganar peso y luego definir son muy buenos !! espero que te sirva... comentas luego!

 

[karen(:]

Olaaa...!
tengo una dudaa y qeria saber si alguien me podria ayudar...
es que derrepente estoi asi normal por ejemplo en la compu sin acer nada y derrepente me entra un retorsijon en el estomagoo qe dura como 1o 2 min pero es tan fuerte que siento como si me ubieran golpeado en el estomago qeria saber si alguien me podria decir que hacer o que es lo que tengo no se que me pasa.
Gracias !

 

[Powerlifting]

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