CLIOWILLIAMS
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Exacto, en esta etapa de mi vida no quiero hacer el cabra, busco el equilibrio, me encantan los hierros, sufro cuando no hago algo, aunque sea un circuito en casa de dominadas flexiones y sentadillas al aire.
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Hola, buenas. Que tal? Me podéis recomendar una rutina que se componga como si deberámos de dos partes, la primera de un básico. Prensa, peso muerto, sentadilla, press hombros y la segunda parte de algo más dinámico, como algún circuito o super o triserie.
Un saludo y muchas gracias
Gracias!!!Por ejemplo
DIA I
Sentadilla
Circuito
DIA II
Peso muerto
Circuito
DIA III
Banca
Circuito
Los circuitos, por ejemplo, es un decir, un poco al gusto,
- Dominadas/Remo con pesa rusa/ Tirones de arranque
- Swing con pesa rusa/ Clean con pesa rusa
- Fondos/ flexiones
- Wall ball/ Thruster con mancuerna
En 15-20 minutos has liquidado el circuito y te queda tiempo para alguna cosita accesoria que veas que te haga falta.
¿ Es eso lo que buscas?
Saludos
Cuál es tu objetivo y cuantos kgs mueves en peso muerto y en sentadilla.
Gracias!!!
Mira que eres radical macho, será mejor hacer cualquier cosa aunque sea sin peso a no hacer nada? No hay que pensar que siempre se tiene la verdad suprema sobre todo.
yo la mayor parte del tiempo entreno sentadillas sin peso, solo con mi peso corporal y no tengo pocas patas precisamente xD. al final lo que decide tu masa muscular es la intensidad con la que entrenes.
Por las dudas sacaste la firma donde decía "sentadillas 160 k". Buena, José, eso muestra inteligencia, pero infelizmente yo tengo un poco de memoria.
Pues sí, y aunque yo se que me falta mucha inteligencia, la verdad que no me iba a perder la oportunidad de te pinchear un poco con el tema ese.