¿Es aconsejable entrenar fuerza e hipertrofia en el mismo entrenamiento?

[maxxaca]

Ejemplo:

Si voy a hacer 4 series de dominadas, hacer dos de manera explosiva, solo la parte positiva del movimiento, o sea la negativa no la haría, me dejaría caer.

Y otras dos dejándome caer muy lento, típico en la hipertrofia

Efectivo o contraproducente?

 

[Seba]

Ejemplo:

Si voy a hacer 4 series de dominadas, hacer dos de manera explosiva, solo la parte positiva del movimiento, o sea la negativa no la haría, me dejaría caer.

Y otras dos dejándome caer muy lento, típico en la hipertrofia

Efectivo o contraproducente?

en una rutina de hipertrofia se puede hacer en todos los rangos rangos de fuerza y rangos de hipertrofia ahora bien, si vas a hacer espalda el rango de fuerza usalo en el peso muerto no en la dominada.

 

[jose117s]

si se puede hacer perfectamente, es más, yo tengo pensado a partir de esta semana hacer series de 2 de hipertrofia y luego un 5x5 en el mismo entreno

 

[IvanSanchez]

Depende de los pesos que estes moviendo. Igualmente respondiendote si se puede, 1er ejercicio a fuerza que segun el caso puede ser 4-6 repes y despues si, metes 2 ejercicios a rangos mas altos buscando mas el estimulo.

 

[agomez]

Dejarte caer en dominadas al piso o colgando de la barra? De una forma te lastimas el hombro, de la otra te puedes lastimar los pies o las rodillas si la altura es mucha.

Por otro lado

LAS DOMINADAS NO SON UN EJERCICICO DE FUERZA.]
]
Se trabajan igual que las elevaciones laterales, la prensa, el cur de bíceps y los remos.

 

[maxxaca]

Dejarte caer en dominadas al piso o colgando de la barra? De una forma te lastimas el hombro, de la otra te puedes lastimar los pies o las rodillas si la altura es mucha.

Por otro lado

LAS DOMINADAS NO SON UN EJERCICICO DE FUERZA.]
]
Se trabajan igual que las elevaciones laterales, la prensa, el cur de bíceps y los remos.

Vaya, yo había escuchado que sí eran un ejercicio de fuerza

¿Las flexiones clásicas de suelo son un ejercicio de fuerza? En casa las hago con lastre

 

[agomez]

No, no son. No significa que no sean útiles, simplemente no son los ejercicios de fuerza.

Clasificación de los ejercicios.