Evitar lesiones a largo plazo,posible?

[Francisco123A]

En este hilo quiero plantear la siguiente cuestión:

Aunque la persona mantenga una técnica perfecta con una progresión de cargas adecuada y una buena alimentación y descanso,a esa persona inevitablemente se le desgastaran las articulaciones por la exigente demanda de algunos ejercicios como podría ser la sentadilla o el peso muerto por poner un ejemplo? Y, en el caso de ser así,ademas de lo ya mencionado como se puede evitar esto?

 

[agomez]

Si los factores que pones están bien, no hay problema. El tema es que esos factores deben ser estudiados y controlados permanentemente.

Uno más o menos se arma un proyecto estimando que en cierto tiempo va a subir de tanto a cuanto en los ejercicios (puede ser incluso programarse de no subir nada) y en función de esa estimación uno arma el entrenamiento y la alimentación.

De todas maneras, es algo que hay que controlarlo permanentemente, si algo comienza a dar algún tipo de dificultad o molestia, hay que ver la causa y trabajar sobre ella. A veces puede ser un refuerzo de la alimentación, otras un trabajo localizado, otras moderar la progresión.

Sí es real que o fracasamos con un peso porque no podemos o fracasamos porque, pudiendo, alguna estructura no aguanta y se rompe.

Por eso un periodista deportivo dijo, al transmitir levantamiento de peso de los Juegos Olímpicos: "Imágenes espeluznantes, una espléndida visión de un deporte terrible". Ponga terrible en eso.

 

[jose117s]

no bajar de 8 reps xD, y ir buscando las 15-20 reps, con ese peso las articulaciones, ligamentos y demás sufren menos, solo hay que ver que cuando te lesionas, el fisio te pone esas reps xD

 

[Seba]

no bajar de 8 reps xD, y ir buscando las 15-20 reps, con ese peso las articulaciones, ligamentos y demás sufren menos, solo hay que ver que cuando te lesionas, el fisio te pone esas reps xD

peso muerto convencional es un ejercicio para 4-6 repeticiones si haces 10 fallas mas insuficiencia respiratoria.

Lesionar a la larga uno siempre se lesiona lo importante es hacer bien la tecnica y hacer calentamiento dinamico y especifico antes de los ejercicios con grandes cargas.

 

[Apocalypse]

Uno puede llevar décadas entrenando con cero lesiones.

También puede haber predisposición a las lesiones entrenando correctamente, o con inmunidad haciendo el animal.

Siempre es mejor entrenar correctamente.