Picolinato de cromo
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metopa
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Beneficios del Picolinato de Cromo
Regula los niveles de glucosa, por lo que facilita la pérdida de peso, ya que no se producen picos ni vacíos de glucosa, lo que contribuye a que el organismo queme la glucosa almacenada en las reservas del tejido adiposo para conseguir energía. Regula la glucosa facilitando la acción de la insulina, por lo que es importante que pacientes con diabetes consulten a su médico si consumen picolinato de cromo, ya que éste podría alterar los niveles si se precisa medicación, ya que la insulina se librera en el organismo cuando consumimos hidratos de carbono, para que mantenga los niveles de glucosa en sangre y el cromo puede alterar dichos valores.
La FDA (organismo estadounidense similar a la agencia del medicamento) considera que el picolinato de cromo puede reducir la glucosa plasmática, es decir que mejora la resistencia a la insulina y disminuye el riesgo de padecer diabetes tipo II.
Tiene capacidad para reducir el colesterol malo (LDL) y aumenta el colesterol bueno (HDL), si tienes problemas con el colesterol puedes informarte aquí sobre cómo regularlo con la Dieta anti colesterol.
El cromo también se considera beneficioso para el herpes.
Además regula el metabolismo de lípidos, es decir, las grasas, por lo que ayuda en los tratamientos para la pérdida de peso.
También se ha descubierto que regula la función de la glándula tiroides siendo capaz de sustituir al yodo, aporta lo necesario para que la tiroides regule su función de forma correcta, mejorando el metabolismo.
Se le atribuyen propiedades desintoxicantes, ya que favorece la eliminación de sustancias tóxicas del organismo, y además interviene en los procesos de regeneración celular.
Además regula la actividad cardíaca y de los vasos sanguíneos. Es capaz de reducir el riesgo cardiovascular y enfermedades cardíacas producidas por aumentos de los niveles de glucosa.
También favorece la construcción de masa muscular y la pérdida de peso, por la combustión de las grasas almacenadas en las reservas del tejido adiposo de nuestro cuerpo.
Se ha reconocido que es beneficioso para diferentes enfermedades como la diabetes, la obesidad , enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, algunos tipos de migrañas, enfermedaes del tracto digestivo como colitis o enfermedad de Crohn, así como epilepsia e incluso esclerosis múltiple o cataratas.
¿Cómo tomar el picolinato de cromo?
El picolinato de cromo y el cromo son considerados seguros en las dosis habituales (alrededor de 50 y 200 µg de cromo). La toxicidad del cromo es muy poco común, en parte debido a su baja absorción y también a su alto margen de seguridad, ya que al organismo le hacen falta pocas cantidades de cromo.
Es recomendable que hagamos caso a las instrucciones del fabricante, ya que existen diferentes concentraciones, pero las necesidades personales de cromo se ven alteradas por el nivel de ejercicio físico que realice cada persona. Pueden variar entre los 40 y 200 µg diarios. Para una persona sedentaria podrían bastar con 40 µg al día, mientras que para alguien que realiza ejercicio físico le podrían hacer falta de 100 a incluso 200 µg diarios, según la actividad.
Deportistas de alto nivel pueden compensar las altas pérdidas de cromo producidas por el desgaste del ejercicio físico, con altas dosis de este complemento.
Para obtener todos los beneficios el cromo se debe tomar junto con las comidas y a ser posible junto con hidratos de carbono.
Los suplementos de vitamina C, cisteína, ácido glutámico y niacina aumentan la absorción del cromo, por ello es posible que encuentres que el picolinato de cromo lo comercializan en combinación con estos otros compuestos.
Contraindicaciones del Picolinato de cromo
No es aconsejable su consumo en niños, ni adolescentes, mujeres embarazadas o en período de lactancia, pacientes con problemas renales o diabéticos como hemos citado anteriormente, deberán consultar con un especialista médico.
Efectos secundarios del Picolinato de Cromo
Como cualquier compuesto químico o natural, puede producir efectos secundarios no deseados en nuestro organismo.
Hemos de recalcar que es un compuesto químico seguro, que es difícil presentar una sobredosis de cromo, pero que sí hay personas que pueden no tolerarlo bien y pueden aparecer efectos secundarios como irritaciones en la piel, mareos, náuseas, dolor de cabeza o incluso alteraciones de las funciones cognitivas o la coordinación y cambios de humor.
Esto puede pasar cuando el consumo es prolongado en el tiempo durante más de 6 meses, por lo que se recomienda no usarlo durante más de 3 meses, y hacer descansos de un par de meses para volverlo a consumir si sufrimos algún tipo de efecto secundario.
Debemos tener presente que el cromo altera la absorción del hierro, y que no se aconseja el consumo combinado con zinc porque puede alterar el metabolismo del hierro. Por lo que si sufres anemia no te recomendamos su consumo, pero sí puedes ver aquí como actuar si tienes anemia.
Otros pacientes refieren haber tenido enfermedades renales, alergias, depresión, pérdida de proteínas por la orina, calambres, etc.
Como hemos dicho anteriormente, los pacientes diabéticos que estén bajo tratamiento médico con insulina deben consultar con su médico antes de consumir cualquier complemento nutricional que contenga cromo ya que puede ser necesario un ajuste de las dosis de insulina.
Si eres diabético te puede interesar la dieta para diabéticos, como adelgazar con diabetes.
Extractos herbales como la cola de caballo, pueden aumentar la toxicidad del cromo por lo que deberemos vigilar su consumo.
Desde tomadieta.com te aconsejamos que pongas en conocimiento de tu médico o profesional el consumo de cualquier tipo de complemento nutricional para que pueda asesorarte en su consumo, más aún cuando padezcas enfermedades que puedan verse empeoradas.
Regula los niveles de glucosa, por lo que facilita la pérdida de peso, ya que no se producen picos ni vacíos de glucosa, lo que contribuye a que el organismo queme la glucosa almacenada en las reservas del tejido adiposo para conseguir energía. Regula la glucosa facilitando la acción de la insulina, por lo que es importante que pacientes con diabetes consulten a su médico si consumen picolinato de cromo, ya que éste podría alterar los niveles si se precisa medicación, ya que la insulina se librera en el organismo cuando consumimos hidratos de carbono, para que mantenga los niveles de glucosa en sangre y el cromo puede alterar dichos valores.
La FDA (organismo estadounidense similar a la agencia del medicamento) considera que el picolinato de cromo puede reducir la glucosa plasmática, es decir que mejora la resistencia a la insulina y disminuye el riesgo de padecer diabetes tipo II.
Tiene capacidad para reducir el colesterol malo (LDL) y aumenta el colesterol bueno (HDL), si tienes problemas con el colesterol puedes informarte aquí sobre cómo regularlo con la Dieta anti colesterol.
El cromo también se considera beneficioso para el herpes.
Además regula el metabolismo de lípidos, es decir, las grasas, por lo que ayuda en los tratamientos para la pérdida de peso.
También se ha descubierto que regula la función de la glándula tiroides siendo capaz de sustituir al yodo, aporta lo necesario para que la tiroides regule su función de forma correcta, mejorando el metabolismo.
Se le atribuyen propiedades desintoxicantes, ya que favorece la eliminación de sustancias tóxicas del organismo, y además interviene en los procesos de regeneración celular.
Además regula la actividad cardíaca y de los vasos sanguíneos. Es capaz de reducir el riesgo cardiovascular y enfermedades cardíacas producidas por aumentos de los niveles de glucosa.
También favorece la construcción de masa muscular y la pérdida de peso, por la combustión de las grasas almacenadas en las reservas del tejido adiposo de nuestro cuerpo.
Se ha reconocido que es beneficioso para diferentes enfermedades como la diabetes, la obesidad , enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, algunos tipos de migrañas, enfermedaes del tracto digestivo como colitis o enfermedad de Crohn, así como epilepsia e incluso esclerosis múltiple o cataratas.
¿Cómo tomar el picolinato de cromo?
El picolinato de cromo y el cromo son considerados seguros en las dosis habituales (alrededor de 50 y 200 µg de cromo). La toxicidad del cromo es muy poco común, en parte debido a su baja absorción y también a su alto margen de seguridad, ya que al organismo le hacen falta pocas cantidades de cromo.
Es recomendable que hagamos caso a las instrucciones del fabricante, ya que existen diferentes concentraciones, pero las necesidades personales de cromo se ven alteradas por el nivel de ejercicio físico que realice cada persona. Pueden variar entre los 40 y 200 µg diarios. Para una persona sedentaria podrían bastar con 40 µg al día, mientras que para alguien que realiza ejercicio físico le podrían hacer falta de 100 a incluso 200 µg diarios, según la actividad.
Deportistas de alto nivel pueden compensar las altas pérdidas de cromo producidas por el desgaste del ejercicio físico, con altas dosis de este complemento.
Para obtener todos los beneficios el cromo se debe tomar junto con las comidas y a ser posible junto con hidratos de carbono.
Los suplementos de vitamina C, cisteína, ácido glutámico y niacina aumentan la absorción del cromo, por ello es posible que encuentres que el picolinato de cromo lo comercializan en combinación con estos otros compuestos.
Contraindicaciones del Picolinato de cromo
No es aconsejable su consumo en niños, ni adolescentes, mujeres embarazadas o en período de lactancia, pacientes con problemas renales o diabéticos como hemos citado anteriormente, deberán consultar con un especialista médico.
Efectos secundarios del Picolinato de Cromo
Como cualquier compuesto químico o natural, puede producir efectos secundarios no deseados en nuestro organismo.
Hemos de recalcar que es un compuesto químico seguro, que es difícil presentar una sobredosis de cromo, pero que sí hay personas que pueden no tolerarlo bien y pueden aparecer efectos secundarios como irritaciones en la piel, mareos, náuseas, dolor de cabeza o incluso alteraciones de las funciones cognitivas o la coordinación y cambios de humor.
Esto puede pasar cuando el consumo es prolongado en el tiempo durante más de 6 meses, por lo que se recomienda no usarlo durante más de 3 meses, y hacer descansos de un par de meses para volverlo a consumir si sufrimos algún tipo de efecto secundario.
Debemos tener presente que el cromo altera la absorción del hierro, y que no se aconseja el consumo combinado con zinc porque puede alterar el metabolismo del hierro. Por lo que si sufres anemia no te recomendamos su consumo, pero sí puedes ver aquí como actuar si tienes anemia.
Otros pacientes refieren haber tenido enfermedades renales, alergias, depresión, pérdida de proteínas por la orina, calambres, etc.
Como hemos dicho anteriormente, los pacientes diabéticos que estén bajo tratamiento médico con insulina deben consultar con su médico antes de consumir cualquier complemento nutricional que contenga cromo ya que puede ser necesario un ajuste de las dosis de insulina.
Si eres diabético te puede interesar la dieta para diabéticos, como adelgazar con diabetes.
Extractos herbales como la cola de caballo, pueden aumentar la toxicidad del cromo por lo que deberemos vigilar su consumo.
Desde tomadieta.com te aconsejamos que pongas en conocimiento de tu médico o profesional el consumo de cualquier tipo de complemento nutricional para que pueda asesorarte en su consumo, más aún cuando padezcas enfermedades que puedan verse empeoradas.
doctorbur1
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El cromo es un mineral que se encuentra en ciertos alimentos, carne, grasas y en el aceite vegetal, zanahorias, papas, el brócoli...Es decir, es fácil encontrarlo.
Además, el cuerpo necesita sólo mínimas cantidades de cromo, y la deficiencia de este mineral en humanos es muy, muy rara.
Efectivamente, se le atribuyen supuestas capacidades para combatir la diabetes y la obesidad, o ayudar con problemas de construcción de músculos.
Dado que el cromo desempeña un papel en el procesamiento de grasas y carbohidratos, algunos nutricionistas han llegado a afirmar que podría ser útil para combatir la obesidad, ya que este suplemento parece tener una capacidad real para reducir el apetito y los antojos, deteniendo el consumo compulsivo de ciertos alimentos. Y este es hasta cierto punto el beneficio más plausible.
Al tratarse de un suplemento y no de un medicamento, mucha gente lo consume (especialmente para perder peso) sin ningún tipo de control, y sin conocer las dosis adecuadas, pudiendo llegar a excederse fácilmente.
Como profesional de la medicina, me veo en la obligación deontológica de hablar de sus efectos perjudiciales en el organismo, que también los tiene, es necesario señalar que actualmente más y más estudios están demostrando que el picolinato de cromo puede tener efectos negativos muy drásticos. Dos estudios de mucha reputación señalaron que puede causar mutaciones en el ADN como resultado de reacciones con otros elementos encontrados en el cuerpo. Aquí lo teneis:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0162013404004143
Y otros efectos menos preocupantes, pero que demuestran que no existe inocuidad en el consumo, serían dolores de cabeza, nauseas y mareos, problemas de equilibrio y concentración, problemas con el hígado dolor estomacal, sensación de cansancio, ictericia, insomnio, cambios de humor..., aquí podéis leer más acerca de los efectos contraindicados: https://www.saludplena.com/index.php/co ... -de-cromo/
Como profesional de la salud me alarma la popularidad que está ganando este suplemento; considerando que si alguien quiere adelgazar existen alternativas mucho más gentiles con nuestro organismo.
Ahora, que cada cual tome lo que crea necesario, pero al menos disponga de la información necesaria.
Además, el cuerpo necesita sólo mínimas cantidades de cromo, y la deficiencia de este mineral en humanos es muy, muy rara.
Efectivamente, se le atribuyen supuestas capacidades para combatir la diabetes y la obesidad, o ayudar con problemas de construcción de músculos.
Dado que el cromo desempeña un papel en el procesamiento de grasas y carbohidratos, algunos nutricionistas han llegado a afirmar que podría ser útil para combatir la obesidad, ya que este suplemento parece tener una capacidad real para reducir el apetito y los antojos, deteniendo el consumo compulsivo de ciertos alimentos. Y este es hasta cierto punto el beneficio más plausible.
Al tratarse de un suplemento y no de un medicamento, mucha gente lo consume (especialmente para perder peso) sin ningún tipo de control, y sin conocer las dosis adecuadas, pudiendo llegar a excederse fácilmente.
Como profesional de la medicina, me veo en la obligación deontológica de hablar de sus efectos perjudiciales en el organismo, que también los tiene, es necesario señalar que actualmente más y más estudios están demostrando que el picolinato de cromo puede tener efectos negativos muy drásticos. Dos estudios de mucha reputación señalaron que puede causar mutaciones en el ADN como resultado de reacciones con otros elementos encontrados en el cuerpo. Aquí lo teneis:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0162013404004143
Y otros efectos menos preocupantes, pero que demuestran que no existe inocuidad en el consumo, serían dolores de cabeza, nauseas y mareos, problemas de equilibrio y concentración, problemas con el hígado dolor estomacal, sensación de cansancio, ictericia, insomnio, cambios de humor..., aquí podéis leer más acerca de los efectos contraindicados: https://www.saludplena.com/index.php/co ... -de-cromo/
Como profesional de la salud me alarma la popularidad que está ganando este suplemento; considerando que si alguien quiere adelgazar existen alternativas mucho más gentiles con nuestro organismo.
Ahora, que cada cual tome lo que crea necesario, pero al menos disponga de la información necesaria.
Última edición:
metopa
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Te repito que excederse en las cantidades es de ser burro,en todos los suplementos que he visto que venden la cantidad maxima que ponen son 200mg,la CDR es de 50 a 200 mgs...¿quien se va a exceder con un simple paso de pararte a leer las indicaciones del producto? NADIE.
Eres un pesao de cojones con los excesos.
doctorbur1
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La deficiencia de cromo en humanos es muy, muy rara, por no decir imposible en una persona normal, por lo tanto no es raro si usas suplementación excederse.
Yo doy la información de los posibles efectos secundarios como profesional de la medicina. Cada uno que decida, es libre.
Yo doy la información de los posibles efectos secundarios como profesional de la medicina. Cada uno que decida, es libre.
pepineldelarumia
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"Articulos como los de fitnessreal y power lo unico que hacen es desinformar y confundir mas a la gente,olvidaos de ellos."
metopa
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A veces son una puta basura.
A veces son buenos articulos.
Sigue con tu retraccion escapular,arco lumbar etc.
pepineldelarumia
Active member
Cuando me dan la razon = buen articulo
Cuando me quitan la razon = puta basura
Cuando me quitan la razon = puta basura
metopa
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Yo lo que no entiendo, que ya lo comenta doctorbur, es quién diablos necesita suplementarse y poner su salud en riesgo.
"Las principales fuentes de cromo son cereales integrales, semillas, frutos secos, levadura de cerveza, aceites vegetales, papa con cáscara, cebolla, lechuga, pimienta negra, almejas, zanahoria, lechuga, brócoli, queso, huevo e hígado"
Si de verdad tienes una deficiencia de cromo es porque tienes un desorden alimenticio bien grave o porque estás enfermo de tener que ir al médico. En estos casos que te lo recete un médico.
"Las principales fuentes de cromo son cereales integrales, semillas, frutos secos, levadura de cerveza, aceites vegetales, papa con cáscara, cebolla, lechuga, pimienta negra, almejas, zanahoria, lechuga, brócoli, queso, huevo e hígado"
Si de verdad tienes una deficiencia de cromo es porque tienes un desorden alimenticio bien grave o porque estás enfermo de tener que ir al médico. En estos casos que te lo recete un médico.
metopa
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Evidentemente en la alimentacion se puede encontrar el cromo,pero a dosis muy bajas,lo recomendado para obtener sus beneficios son de 200 a 400 mcg,mirate la relacion peso de alimentos y cantidad de cromo y veras que no llegas ni de coña a esas cifras...y para ilustrar un poco la eficiencia de este suplemento cuelgo 2 estudios pubmed,como hacia doctorbur:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18715218
También en un estudio muy curioso de hace unos años:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23751236
se concluyó que a razón de dosis de 600 mcg – 1000 mcg de picolinato de cromo, “se puede mantener la regulación normal de la glucosa, la reducción de los atracones y la psicopatología relacionada, promoviendo la pérdida de peso modesta, y la reducción de los síntomas de la depresión en las personas con BED (tratamiento del trastorno de atracones)”.
doctorbur1
Active member
Así es, como profesional de la medicina es lo que defiendo. El cuerpo necesita muy mínimas cantidades de cromo, y la deficiencia de este mineral en humanos es muy, muy rara. Y si alguien lo utiliza para adelgazar existen alternativas mucho más gentiles e inocuas con nuestro organismo.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0162013404004143
metopa
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Estoy sorprendido de la eficacia de este producto para reducir el hambre y los antojos,no confiaba mucho por que ya he probado varias cosas para reducir el hamb re como la garcinia cambogia y otro producto de fibra.
Nada me habia funcionado hasta ahora,pero he de decir que el picolinato de cromo al menos en mi,si que hace su efecto,yo soy de comer cada 2-3 horas y a veces con ansiedad por el dulce,pues llevo 2 dias con este producto y va genial.
Como he dicho cada 2-3 horas tengo hambre y por ejemplo hoy he comido a las 12:00 y son las 21:00 y aun no siento apetito,por fin un suplemento exotico que hace lo que dicen que hace.
Nada me habia funcionado hasta ahora,pero he de decir que el picolinato de cromo al menos en mi,si que hace su efecto,yo soy de comer cada 2-3 horas y a veces con ansiedad por el dulce,pues llevo 2 dias con este producto y va genial.
Como he dicho cada 2-3 horas tengo hambre y por ejemplo hoy he comido a las 12:00 y son las 21:00 y aun no siento apetito,por fin un suplemento exotico que hace lo que dicen que hace.
Matarazzofan
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funciona si pero parece que tiene cierto riesgo en dosis altas de daño al ADN y en altas dosis puede provocarte algun daño (no se si renal o hepatico). la levadura de cerveza la contiene y algunos multivitaminicos y termogenicos tambien, asique cuidado con las dosis.
