Siendo la rutina que sea buscando hipertrofia, importante es que elijas sobretodo cual serían tus basicos para ti y segun tus necesidades, y contar con los que mejor sensacion te dejan y no variarlos ni sacarlos.
En unos casos pueden ser los 3 basicos tipicos, en otros casos variantes, pero estos ejercicios o alguna variante debería ser la base porque transfieren tanto en fuerza como hipertrofia a todo.
En mi caso si tengo que elegir mis 3 basicos y solo entrenar a base de esos ejercicios son.
Press declinado manc
Remo seal mac
Zancada
En estos voy progresando e indirectamente progreso en todo lo demas que hago, no son tan “basicos” pero a mi con ellos me va bastante bien.
Luego el press de hombro lo veo un basico en segun quien, yo lo tengo como medio basico para mi ya que es uno de mis favoritos, y el hombro es el musculo que da una estetica brutal, nunca creo que se vaya a tener demasiado hombro en un cuerpo jeje. Pero el hmbro tmb se trabaja mucho indirectamente y hay gente que apenas tiene que trabajarlo, aunque siempre dejaría al menos un oressnsobre la cabeza o una elevacion lateral. Segun nivel tmb claro.
A mi me gusta mas el remo como mi basico antes que el pm pero es mi caso, no digo que sea mejor el remo, pero en mi caso si.
