Hip drive ejecución buena o mala

Estoy siendo amable con tigo e intentando hacerte ver donde cometes errores, haz lo que quieras y como quieras tio xD

Puedes mirar para otro lado y pensar “no esque no podría yo” o aprender a hacerlo.

Podrías comer esas 2000/2100 perfectamente si supieras como hacer revertir ese rebote, me dices, “te entiendo”, no, no parece que me entiedas xD no sabes revertir ese rebote porque no lo has hecho. Dices me podrías mantener definido comiendo un mierda, y de nuevo, no. Podrías comer exactamente igual, esas 2000/2100 te lo dige en su dia y te lo vuelvo a decir, NO SABES. Quieres “autocreerte” que no puedes por ser “endomorfo”, pues sigue así. Tu te has leido todo lo que te he ido poniendo? Porque parece que no te enteraste de nada, o n si quiera has leido.

Haz lo que quieras bro pensaba que eras mas “abierto/espalbilado” sinceramente. Porque si antes eras obeso o tenias sobre peso, ahora si eres capaz de mantenerte mas “magro”? Porque has adaptado tu cuerpo a eso, no hay mas, lo que pasa que no es lo mismo adaptarlo a un 15 que a un 10-12 que a un 9, que no entiendes?? No entiendes donde erraste, y te lo vuelvo a decir.

Esto a simples cuentas porque no se que hacias exactamente ni que trabajabas. En ese momento que estabas en 10/12, con, 1400?? Hubieras subido de golpe a 1600, un dia a otro. En teoría estabas pasandolo putas. Vas quitando cardio, vas manteniendo semanas, y seguramente irías manteniendo el peso a la par que te apretabas, incluso 6-8 semanas despues podrías perfectamente estar dejando de nuevo peso con esas 1600k. Ahí empieza lo bueno, estas entrenando duro y enpiezas a sentirte cada vez mejor y mejor, subes otras 100k, ya estas en 1700, mismo proceso, así hasta 2000/2100.

Claro eso no es de un dia apra otro y hay que pesarse a diario contar comida a diario y ver situaciones concretas y puntuales. Yo se como se hace y te sabría saberlo hacer. Son semanas y semanas adaptando el “set point” nones de un dia para otro.

Te repito que yo no amanecí un día con venas eb los abdominales, yo “era endomordo” tmb, pasa que mis cojones y mi cabeza y las ganas pudieron con el hambre y el malestar y poco a poco y experimentando asi uno dice de repente coño estoy ya a 2100kl, peso X 67 en tu caso y estoy ocn el mejor estado de mi vida y el rendimiento sube, se te empalma solo con oler hembra..

Y asi amigo,’parece cosa rapida pero no, no es dacil adaptar un “set point”’tan “bajo”, pero se adapta, sabiendo hacerlo se adapta. Segujngebetica puedes tarar semanas o meses pero se hace.

¿Soy todo lo abierto que quieras lo de espabilado eso ya que pasa que si no pienso como tu soy tonto? Vamos a ver yo por debajo de 1800 kcal sin cardio empiezo a perder rendimiento, y mas cuanto mas delgado estas, que tu por seguirte viendo los abdominales quieres estar así me parece bien, pero no esperes que comiendo 1600 kcal la gente empiece a encontrarse de puta madre y a mejorar marcas que tenias con 15% y empiece a mejorar, no, estas sacrificando lo demas por verte los abs, la masa muscular se resiente y mucho, la fuerza se resiente y mucho, el bienestar y salud en todo ese proceso se resiente. Que las recuperaras?, puede, pero si no hubieras bajado de ese 15% las habrias subido mas.

Y tu dices que despues aumentando tu nivel podrias comer 2100 y todos tan contentos, vale es un camino, pues yo mejoraré el rendimiento todo lo posible comiendo bien o incluso mas de bien, y despues ya partiendo de un nivel mas alto tendre unas kcal de mantenimiento mas altas mas musculo y despues la definición es mas efectiva y rapida y sin pasarlo mal (el metabolismo sube eso no lo digo yo), pero como no concuerda contigo pues soy tonto, Kal tambien es mas endomorfo y ahora define con 3000 kcal, ese es un ejemplo (no me comparo con el ni mucho menos) pero para que veas que no solo existe tu forma, y lo unico que cambia es si partes de un estado magro y pasarlo mal para tener el fisico con musculo y definido o si partes de un estado con un % de grasa normal-alto y despues defines. Tu eres de power y su mantenimiento constante otros siguen con sus volumenes y definiciones.

Abierto no es hacerte caso, abierto es escuchar y respetar todas las opiniones aunque no las compartas, y no imponer tu ley verdadera (porque no la tienes, yo tampoco)

PD yo era obeso porque comeria cerca de 3500-4000 kcal diarias sin hacer nada y perdi 18 kg en mes y medio y otros 4 en el mes siguiente y si mi metabolismo es de 2000-2100 kcal diarias no engordaba 1 kg cada 10 dias, porque el metabolismo se va adaptando a la cantidad disponible, igual que si me quedo en 67kg mi metabolismo ya no es de 2000-2100 es mas bajo.
 
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9-10% de grasa es sostenible, sano, y estetico aca y en china....
 
¿Soy todo lo abierto que quieras lo de espabilado eso ya que pasa que si no pienso como tu soy tonto? Vamos a ver yo por debajo de 1800 kcal sin cardio empiezo a perder rendimiento, y mas cuanto mas delgado estas, que tu por seguirte viendo los abdominales quieres estar así me parece bien, pero no esperes que comiendo 1600 kcal la gente empiece a encontrarse de puta madre y a mejorar marcas que tenias con 15% y empiece a mejorar, no, estas sacrificando lo demas por verte los abs, la masa muscular se resiente y mucho, la fuerza se resiente y mucho, el bienestar y salud en todo ese proceso se resiente. Que las recuperaras?, puede, pero si no hubieras bajado de ese 15% las habrias subido mas.

Y tu dices que despues aumentando tu nivel podrias comer 2100 y todos tan contentos, vale es un camino, pues yo mejoraré el rendimiento todo lo posible comiendo bien o incluso mas de bien, y despues ya partiendo de un nivel mas alto tendre unas kcal de mantenimiento mas altas mas musculo y despues la definición es mas efectiva y rapida y sin pasarlo mal (el metabolismo sube eso no lo digo yo), pero como no concuerda contigo pues soy tonto, Kal tambien es mas endomorfo y ahora define con 3000 kcal, ese es un ejemplo (no me comparo con el ni mucho menos) pero para que veas que no solo existe tu forma, y lo unico que cambia es si partes de un estado magro y pasarlo mal para tener el fisico con musculo y definido o si partes de un estado con un % de grasa normal-alto y despues defines. Tu eres de power y su mantenimiento constante otros siguen con sus volumenes y definiciones.

Abierto no es hacerte caso, abierto es escuchar y respetar todas las opiniones aunque no las compartas, y no imponer tu ley verdadera (porque no la tienes, yo tampoco)

No hermano, tonto no, yo no te voy a llamar tonto y menos por que no pienses como yo. Con espabilado me refiero, a que si hubieras querido o hubieras estado mas atento, hubieras sacado bastantes mas cosas en claro de todo lo que te he escrito, que no es poco.

Un 15% te da mas masa magra a ma fuerza, porque pesas mas basicamente, pero si tu peso al 10% por hacer nuneros redondos son 67K, al 15% aprox son unos 72k.

No se que pesas ahora ni el estado de forma, pero si pesas mas de 72k y sigues manteniendo un 15% has ganado mas magro que graso, y has mejorado tu nivel. Pero bueno al ejemplo que iba:

67k/10% 60,3 magro y 6,7 graso
72k/15% 61,2 magro y 10,8 graso

A lo que voy, esque si que hay mas magro, pero mucho mas graso, ganas en rendimiento pero a costa de perder bastante estetica.

Cosa así es mi caso ojo, el tuyo no te sabría decir, m ya te digo que no se ni que pesas ahora mismo ni que % graso/estado mantienes. Si has superado los 72k con 15 % como digo, has mejorado tu nivel, si no, no te “compensa” seguir al menos cogiendo peso.

Por encima del 15% empiezas a estar mas estrogenico que anabolico, +- claro, pon 15/17.

Si tu objetivo es seguir mejorando y no te importa tanto el % graso, esta perfecto lo que haces, y lo veo bien, yo solo estoy dandote mi opinion de lo que podrías haber hecho en aquella época, y lo que podrías haber conseguido.

Matarazzofan, en serio, yo solo te opino y que hubiera hecho yo en ese momento en caso de haberle dado algo mas de importancia al abdomen, no te estoy diciendo que este mal que hayas decidido hacerlo igual pero a mayor % graso. Ni mucho menos tonto, como he dicho arriba te he explicado a que me refiero cln espabilado.

Mi “verdad” no existe, es lo que vas a tener que hacer en un futuro si quieres volver a mantener/bajar un % graso mas bajo sin volver a revbotar, solo quiero hacerte ver que ese rebote no es necesario ni micho menos. Y con ese 10% la bajada de rendimiento con respecto a un 15% no es de escandalo, no creas que bajas la marca de 150 por ejemplo a 10 repes a hacer 2-3.
 
9-10% de grasa es sostenible, sano, y estetico aca y en china....


Es lo que llevo ya varios dias intentando hacer que vean, que no hablamos de > ee conoeticion señores, que hablamos de % grasos que son llevaderos y se pueden mantener y se puede rendir, es sostenible.. pasa que el cuerpo cuando esta acostumbrado a algo mas alto no es facil hacerlo estar comodo en un estado nuevo pero se hace. Al contrario igual pero claro es mas facil comer de mas que estar oasando hambre.
 
Gente, si eso de tener alto porcentaje de grasa significa estar más estrogénico que anabólico, los eventos de strongman van a empezar a incluir concurso de Drag Queen.

Ya me lo veo a Zavicas con pestañas postizas y a Shawn con tacos altos y peluca.
 
Gente, si eso de tener alto porcentaje de grasa significa estar más estrogénico que anabólico, los eventos de strongman van a empezar a incluir concurso de Drag Queen.

Ya me lo veo a Zavicas con pestañas postizas y a Shawn con tacos altos y peluca.

No son concursos de drag queen por que no se visten de mujer,pero seria divertido ver a un gordo vestido de mujer arrastrando un camion y levantando bolas de 120 kg.
 
Gente, si eso de tener alto porcentaje de grasa significa estar más estrogénico que anabólico, los eventos de strongman van a empezar a incluir concurso de Drag Queen.

Ya me lo veo a Zavicas con pestañas postizas y a Shawn con tacos altos y peluca.

Cuando tu cuerpo está “hecho” o mas bien acostumbrado a manejar un 20/25%, solo el hecho de bajar a un 14/16% le supone un reto, y las primeras semanas puedes sentirte como en la mierda. Cuando empiezas a acostumbrar al cuerpo a su nuevo % graso no solo empiezas a sentirte bien, si no seguramente mejor que al 20/25.

Cuando tienes el cuerpo acostumbrado al 14/16%, bajar a un 9/10%, mismo proceso, pero a mas magro, mas dificl, mas cuesta estabilizarlo, y tmb depende como lo hayas hecho, si ha sido del turon, sinha sido bajar de un 12/13, o vienes de un 20.. , claro una vez que logras hacer ese tu nuevo peso/% ideal, no solo te empiezas a sentir mejor si no que.. no te se explicar porque es algo de lo que si no se experimenta.. es como si eres virgen, y te sabes toda la teoría, y has visto mil videos de como se hace, pero esa sensacion que se tiene al encamarte con tu primera hembra, por mucha teoría y demás, la teoría no te puede explicar lo que se experimenta.

Es mismo ejemplo vale para el que se está sacando el carnet y solo ha hecho el teorico, o el que estudia para ser capitan del ejercito, sin embargo cualquier simple militar sin rango sabe mucho mas que ese capitan cuando sale a la base a ejercer de capitan.

Pues esto igual, vivir en la ignorancia es lo que tiene, pero no pasa nada, se que es mas facil autoconvencerse y ser feliz en su mundo paralelo.
 
Cuando estás hablando de 20 -25%, estás hablando de gente que se alimenta no muy bien. Si esa gente pasa a alimentarse mejor, es claro que se va a sentir mejor y también va a perder grasa.
En tanto el proceso vaya junto con el proceso de alimentarse mejor, la menos grasa y el mayor bienestar corren paralelos.

Vamos a suponer ahora que el fulano optimizó la alimentación todo lo que puede optimizar y llega a un punto muerto. Vamos a suponer que en ese punto muerto (esto es para otro debate, acá estaríamos teoricamente hablando de hip drive) tiene un % que no le es satisfactorio. Yo no hablo de % porque en realidad de lo que habla José es de panículo adiposo, porque el % tiene que ver también con el peso de esqueleto, con el peso de las piernas con la masa que cargues o no cargues en las espaldas, es decir con lo que pongas del otro lado.

Si alguien con alimentación optimizada tiene un panículo que no le satisface, o fuera de los padrones, entramos en un área que como él dice, el cuerpo podría hacer adaptaciones.

Una adaptación que sí es claro que el cuerpo hace es aumentar lo magro sin aumentar lo adiposo (en esa situación, es decir el tipo NO ESTA HACIENDO NINGUN ESFUERZO PARA SER MÁS MAGRO) y manteniendose disciplinadamente así coincido que es posible que la situación mejore para menos tendencia a engordar. Y también sí, ahí hay bienestar, dinamismo, etc. No sé, y sería bueno que alguien lo esclareciese, si los adipocitos de cuando el tipo era gordo mueren o no, si quedan permanentemente como esponjas vacías queriendo llenarse.

Tanto si sucede como si no, lo que se presupone es una nutrición muy bien llevada, no el bajar simplemente calorías y vamos que vamos.

Ahora, por debajo de eso, por debajo de donde nos sentimos bien y progresamos, en el nivel que hay que disciplinarse, pasar hambre, bajar marca, quemar estructura, para mí ya la cosa está errada. Si despues de eso viene un paraíso prometido, yo personalmente me quedo con el Cosa Ruin disfrutando una carne asada ya que tiene fueguito allá abajo para eso.

Gente, yo les digo que miren aquí mismo en el foro, peguen los diarios y vean cuánta gente está teniendo problemas por exceso de grasa, y cuánta gente está frenada en su progreso por querer mantenerse en un %bf que para él es bajo. "para él " significa que sea porque no mejora la comida, sea porque ya la mejoró todo lo posible, es claro que si levanta la restricción de la comida un poco sube como burbuja.
 
Cuando estás hablando de 20 -25%, estás hablando de gente que se alimenta no muy bien. Si esa gente pasa a alimentarse mejor, es claro que se va a sentir mejor y también va a perder grasa.
En tanto el proceso vaya junto con el proceso de alimentarse mejor, la menos grasa y el mayor bienestar corren paralelos.

Vamos a suponer ahora que el fulano optimizó la alimentación todo lo que puede optimizar y llega a un punto muerto. Vamos a suponer que en ese punto muerto (esto es para otro debate, acá estaríamos teoricamente hablando de hip drive) tiene un % que no le es satisfactorio. Yo no hablo de % porque en realidad de lo que habla José es de panículo adiposo, porque el % tiene que ver también con el peso de esqueleto, con el peso de las piernas con la masa que cargues o no cargues en las espaldas, es decir con lo que pongas del otro lado.

Si alguien con alimentación optimizada tiene un panículo que no le satisface, o fuera de los padrones, entramos en un área que como él dice, el cuerpo podría hacer adaptaciones.

Una adaptación que sí es claro que el cuerpo hace es aumentar lo magro sin aumentar lo adiposo (en esa situación, es decir el tipo NO ESTA HACIENDO NINGUN ESFUERZO PARA SER MÁS MAGRO) y manteniendose disciplinadamente así coincido que es posible que la situación mejore para menos tendencia a engordar. Y también sí, ahí hay bienestar, dinamismo, etc. No sé, y sería bueno que alguien lo esclareciese, si los adipocitos de cuando el tipo era gordo mueren o no, si quedan permanentemente como esponjas vacías queriendo llenarse.

Tanto si sucede como si no, lo que se presupone es una nutrición muy bien llevada, no el bajar simplemente calorías y vamos que vamos.

Ahora, por debajo de eso, por debajo de donde nos sentimos bien y progresamos, en el nivel que hay que disciplinarse, pasar hambre, bajar marca, quemar estructura, para mí ya la cosa está errada. Si despues de eso viene un paraíso prometido, yo personalmente me quedo con el Cosa Ruin disfrutando una carne asada ya que tiene fueguito allá abajo para eso.

Gente, yo les digo que miren aquí mismo en el foro, peguen los diarios y vean cuánta gente está teniendo problemas por exceso de grasa, y cuánta gente está frenada en su progreso por querer mantenerse en un %bf que para él es bajo. "para él " significa que sea porque no mejora la comida, sea porque ya la mejoró todo lo posible, es claro que si levanta la restricción de la comida un poco sube como burbuja.

Los progresos o no de la gente no los discuto si no el hecjo de querere bajar a un nivel mas grasode la cuenta ( debtro del rango de 9-17 o 10-15 ) y hacerlo ya no llevaderonsi no adaptarlo a ti. Se puede bajar ese % graso y seguir comiendote esa care asada no se porque ni ibas a poder. Una vez bajas y estabilizas, que crees, que si menos magro por poner un ejemplo, tu met.basal es de 2500, magro es de 1500?? No jaja si no yo tampoco lo haría. Una vez que estas mas magro puede ser que bage un pelin, depende del pesonque venías y demas pero vamos que no son barbaridades, si menos magro mantienes con 2500, mas magro y estabilizado y en condiciones optimas puedes mantener el nuevo peso practicamebte con las lismas kl, HAY QUE SABERLO HACER!! no se cuantas veces repetir esto jjaja, no es cosa de pintar o sumar 2+2 ojala, como dige en otro mensaje, si es “tan facil” pero si se sabe hacer.

Sobre los adipocitosnme temo por lo que he leido que no mueren, pero una vez lei que los que hayas creado en la infancia se quedan fijos, creo que tampoco se “hipertrofian” pero no me hagas mucho caso en esto tampoco he indagado demasiado.
 
Sí, de acuerdo José. Saberlo hacer significa que el proceso "mejor nutrición y mejor salud" continúa junto con el proceso "menos grasa"

Si partes de un nivel relativamente alto, el que "sabe hacerlo" llega a un nivel mucho más bajo que el que no.

Cuál es el problema mayor que yo veo hoy? Que el que no sebe hacerlo, en lugar de informarse cómo hacerlo mejor o abandonar la idea (dentro de lo saludable y razonable) lo hace entrar a los martillazos, es decir, forzar un balance calórico y nada más, ahi los ves, sufriendo con pesos que no era para sufrir o lesionándose cuando era para no lesionarse.
 
Sí, de acuerdo José. Saberlo hacer significa que el proceso "mejor nutrición y mejor salud" continúa junto con el proceso "menos grasa"

Si partes de un nivel relativamente alto, el que "sabe hacerlo" llega a un nivel mucho más bajo que el que no.

Cuál es el problema mayor que yo veo hoy? Que el que no sebe hacerlo, en lugar de informarse cómo hacerlo mejor o abandonar la idea (dentro de lo saludable y razonable) lo hace entrar a los martillazos, es decir, forzar un balance calórico y nada más, ahi los ves, sufriendo con pesos que no era para sufrir o lesionándose cuando era para no lesionarse.

Para eso estamos en un foro de culturismo y demás, para informar como hacer las cosas, no??

Claro que a martillazos no se arreglan las cosas nadie dijo eso. Yo en mimismo si que me doy “ese lujo” porque se hasta donde puedo llegar a “martillar” pero vamos que se perrectamente hacerlo de la manera mas “sana”.
 
Sí, el problema es que justamente lo que uno ve es más hacer las cosas a martillazos.

Veo mucha menos gente teniendo problemas porque está estrogénico por exceso de grasa, o porque se sofoca, o porque la mujer lo abandonó porque no es un modelo, que gente que sufre como perros con pesos que no era para sufrir.

De todas maneras, sí que es bueno explicar a las personas cómo pueden optimizar la alimentación, y cómo eso redunda en mejor figura y mejores capacidades.
 
Sí, el problema es que justamente lo que uno ve es más hacer las cosas a martillazos.

Veo mucha menos gente teniendo problemas porque está estrogénico por exceso de grasa, o porque se sofoca, o porque la mujer lo abandonó porque no es un modelo, que gente que sufre como perros con pesos que no era para sufrir.

De todas maneras, sí que es bueno explicar a las personas cómo pueden optimizar la alimentación, y cómo eso redunda en mejor figura y mejores capacidades.

Macho buscas repetir todo el debate?? Esta todo dicho, no voy a volver a repetir si C es un obketivo o si mi oadre debe dejsr 5k o hacer sentdilla.

Cualquier duda que no esté ya respondida te la clntestaré de lo contraio sinya te he dicho todo y no te queda clarono no entiendes algo repasalo o te lo puedo volver a explicar peor no des mas vueltas al mismo debate que es chapurrear a lo tonto
 
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