agomez
Well-known member
Alimentación de calidad es:
variado dentro del origen animal (incluir huevos enteros y diferentes tipos de carnes, no tirar cartilagos y tendones, comer organos como hígado). No hacerle ascos a las grasas animales.
variado dentro del origen vegetal, con el siguiente orden de prioridades>: vegetales frescos (hojas y frutas) , raíces (zanahorias, rábanos, batatas), frijoles, cereales no refinados. El último orden es los cereales refinados, es decir pan arroz blanco y macarrones, son los más fáciles y baratos, pero si uno quiere un buen físico hay que reducirlos a lo mínimo en tanto los otros (más caros y más difíciles de preparar) se maximizan.
Alimentándote de esa forma no pasas hambre, comes bien, por ejemplo guiso de carne con papas o carne asada con papas más muchos vegetales frescos, estás bien nutrido no pasas hambre y no engordas. Lo que engorda son los azúcares y los cereales refinados y las grasas industriales. No te preocupes por el resto.
Si estás con hambre, pues come, sólo que teniendo en cuenta el orden de prioridades.
Volumen, definición, porcentajes de grasa, son cuestiones para bodybuilders consolidados. No es tu caso. Olvídate de esa mierda, concéntrate en subir peso a la barra y alimentarte como una persona normal.
variado dentro del origen animal (incluir huevos enteros y diferentes tipos de carnes, no tirar cartilagos y tendones, comer organos como hígado). No hacerle ascos a las grasas animales.
variado dentro del origen vegetal, con el siguiente orden de prioridades>: vegetales frescos (hojas y frutas) , raíces (zanahorias, rábanos, batatas), frijoles, cereales no refinados. El último orden es los cereales refinados, es decir pan arroz blanco y macarrones, son los más fáciles y baratos, pero si uno quiere un buen físico hay que reducirlos a lo mínimo en tanto los otros (más caros y más difíciles de preparar) se maximizan.
Alimentándote de esa forma no pasas hambre, comes bien, por ejemplo guiso de carne con papas o carne asada con papas más muchos vegetales frescos, estás bien nutrido no pasas hambre y no engordas. Lo que engorda son los azúcares y los cereales refinados y las grasas industriales. No te preocupes por el resto.
Si estás con hambre, pues come, sólo que teniendo en cuenta el orden de prioridades.
Volumen, definición, porcentajes de grasa, son cuestiones para bodybuilders consolidados. No es tu caso. Olvídate de esa mierda, concéntrate en subir peso a la barra y alimentarte como una persona normal.
