Daniel Espinosa
New member
Hola buenas os contare ahora mismo me considero usuario intermedio y siempre he ido a un gym q hacian rutinas pero por la universidad me tenido q cambiar a otro por el horario y quisiera saber toda la información para crecer en volumen
Normalmente los dias de torso q son 3 dias lunes, miercoles y viernes hago 2 ej de pecho, 2 ej de espalda , 1 ej de bicep tricep hombros y abs los lunes hago hipertrofia los viernes fuerza y miercoles ejercixios un poco mas aislados
Y martes y jueves hago piernas como 4-5 ejercicios de piernas martes 5 series de sentadillas para empezar y jueves 5 series de peso muerto
Mi pregunta es esta bien sugerencias o algo?
Normalmente los dias de torso q son 3 dias lunes, miercoles y viernes hago 2 ej de pecho, 2 ej de espalda , 1 ej de bicep tricep hombros y abs los lunes hago hipertrofia los viernes fuerza y miercoles ejercixios un poco mas aislados
Y martes y jueves hago piernas como 4-5 ejercicios de piernas martes 5 series de sentadillas para empezar y jueves 5 series de peso muerto
Mi pregunta es esta bien sugerencias o algo?