Perder Peso, ganar musculo,aumentar mi fuerza

C

CabesuoElCruel

New member
Hola, soy nuevo en el foro y me gustaría que me ayudarais a hacerme una dieta,sobre todo la cena que es lo que peor llevo. Peso 79 kg y mido 1,70 , suelo ir al gym de 3 a 5 dias a la semana y soy estudiante por lo que no es que me mueva mucho a parte del gym. Gracias de antemano
 
cuantos kgs metes en peso muerto y en sentadilla
 
Todo.

Tienes físico de no atleta porque no eres un atleta.

Comienza por entrenar así
El esquema mínimo genérico.
Y en las comidas va eliminando todas las cosas que ya sabes que es para eliminar (incluso bajar la cantidad de cereales) y poner más vegetales frescos

Vas a mejorar en todo.
 
Desayuno un bocadillo de lomo con queso o cereales de esos que son cuadrados con chocolate dentro,con el bocadillo 1 coca cola o un zumo de naranja natural y con los cereales un vaso de agua. El almuerzo depende,a veces pizza,potajes,kebab,arroz,hamburguesa,pollo, fabada etc..(1 de ellas por dia no todas juntas) y por la noche pechugas o 1 bocadillo de embutidos. No hago 5 comidas por que no siempre como por las mañanas a la misma hora
 
metopa dijo:
No.
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Hay que ser cabezudo mismo para llevar la contra de esa manera. Cómo carajo va a querer tener un físico de atleta levantando eso?

Tiene un físico normal para alguien que no levanta peso. Y levantar peso es con mucho más de eso que pone.

No jodas con boludeces.

Dejando claro que el tal metopa fue expulsado del foro por pasarse el tiempo todo con este tipo de estupideces, bajo ese o bajo otros clones que se hizo. Un individuo sin experiencia, sin conocimiento, sin formación, sin actuación deportiva y diagnosticado con problemas siquiátricos. Se pasaba el tiempo hablando de cualquier disparate sin darse su lugar frente a gente con conocimiento.
 
Última edición:
CabesuoElCruel dijo:
Gracias por tu tiempo
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Contigo no gasté nada de tiempo. El que me hace gastar tiempo es el cabezudo de mi nieto que sale a hacer berrinche cada vez que ayudo a alguien, es como un visgo que pasa en el foro discutiendo sin sentido.
 
CabesuoElCruel dijo:
20 kg en peso muerto y disco de 10 en el pecho para sentadillas. Eso tiene algo que ver?
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A ver, una de dos, o no haces peso muerto ni sentadillas o vas al gimnasio a ver chicas o estás enfermo porque un hombre que pesa 79 kg no puede levantar 20 kg en peso muerto. Ahí hay algo que falla, yo creo que si lo que deberías buscar otro tipo de entrenamiento.
 
No hago todos los días peso muerto, tengo 1 tabla que va por grupos muscular (2 grupos de musculos por dia) pecho-biceps,espalda triceps etc... y antes de esa tenia 1 tipo recorrido en el que 1 día iba tocando todos los grupos musculares
 
Bien, eso mismo.
el link que le puse está el entrenamiento y la nutrición es fácil.

Cualquier duda preguntar nuevamente.
 
pero qué tipo de consejo querés.
Te pensaste que esto es una feria o un remate?
Se trata de ponerle peso a la barra comer una alimentación de calidad. Incluso está un link que dice cómo es que debes entrenar

leete eso y preguntá as dudas que tengas.
 
Yo creo que mi prima de 14 años sin haber hecho pesas levanta eso sin problema....

A lo mejor si te pusieras a levantar pesas en serio, y no terminando la tabla o lo que hagas antes de arrancar a sudar seria un buen cambio.
 
Gente aca hay que aclarar como es el peso muerto, que en mi gimnasio si hacen PMPR a 20 por lado "y ya es mucho"

Y el peso muerto de powerlifting no lo conocen, asi que partiendo de este punto si..
una persona sana no puede estar haciendo un peso muerto de 20kg.

Anda viendo videos de youtube sobre como hacer peso muerto, sentadillas y press banca, que se dicen y se explican facil pero tienen su tecnica si queres sacar buenos pesos sin romperte.

Y si.. tiene mucho que ver el peso que levantas, ayuda mas. Pero asi tambien conozco gente grande que no ha hecho peso muerto en su puta vida, eso si.. no es lo optimo.
 
Al cambiar una llanta ya estas haciendo un peso muerto a 20kg con la cubierta.. mi Dios..
 
Lo que el gurí quiso decir fue: "no entreno pesas de verdad sino que juego un poco con los badulaques y chirimbolos del gimnasio, pienso que eso me va a desarrollar músculos"

Está errado. Los músculos son parte de una adaptación general del organismo a tensiones terribles. Uno puede hacer ejercicio y ESTA BIEN, pero si se quiere desarrollo la banda toca de otra manera.
 
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