Pesas rusas ¿qué les falta?

[AKG]

Por estos días en acondicionamiento hice una hora completa con pesas rusas dirigida por mi entrenadora de TRX. Fue tan completo y variado que hasta he pensado comprarme una para mi casa y la veo tan completa en posibilidades, que... se que no sustituye a las barras y todo eso que se hace en el gym, pero no se que tanto le falta para no sustituirlas, me parece muy completa. Este video hasta pretende decir que las puedes sustituir para lo de la hipertrofia. ¿Es así o no?

 

[agomez]

Les falta peso. Son buenas para acondicionamiento pero no sirven para entrenarte a pasar a un nivel significativamente superior. Para eso bueno no voy a volver a repetir lo mismo para cada uno nuevo.


Clasificación de los ejercicios.

Las pesas rusas nada más son que unas mancuernas redondas, entonces sirven para lo mismo que sirven las mancuernas, hacer algunos ejercicios de torso y algunos ejercicios de condicionamiento.

 

[wolfrank]

si vas a hacer curl de bicep con el mismo peso que haces remo bien jodido estas xD.

 

[Señor huesos]

Qué tal

Yo uso mucho las pesas rusas, pero como dicen por ahí arriba, creo que para hipertrofia no es lo más práctico. Están muy bien para hacer ejercicios balísticos, pero para ejercicios estáticos no pueden sustituir una barra y unas mancuernas.

Para acondicionamiento a mi me van genial si las combino con otras cosillas como calistenia y algo con barra, meto muchos circuitos en pretemporada de surf para coger el puntito antes del invierno. En teoría así puedes trabajar mucho el consumo máximo de oxigeno sin necesidad de correr como un hamster en una rueda, pero bueno, de hipertrofia, yo creo que no debes esperar nada que un programa más ortodoxo de musculación te pueda dar.

Saludos

 

[agomez]

si vas a hacer curl de bicep con el mismo peso que haces remo bien jodido estas xD.

Depende, puede ser que el tipo este metiendo una bestialidad de bíceps.

 

[AKG]

si vas a hacer curl de bicep con el mismo peso que haces remo bien jodido estas xD.

No, yo las cambio, uso el máximo peso que puedo usar para el ejercicio, si tengo que bajarlo, cambio de pesa.