Seba
Moderador Nocturno
para la espalda hago esto , es una rutina torso pierna, pero solo te pongo lo de la espalda
Lunes:
Dorsales en maquina (antes realizaba dominadas) 3x10
Remos en cable 4 x 10
Viernes:
Jalones al pecho en polea 3x10
Remos en cable 4x10
en cuanto aumente de peso , el año lo empeze pesando 80kg , llegue a pesar unos 85kg , ayer me pese y estoy en unos 83kg y en cuanto el crecimiento , mas que el años pasado tengo , pero no tanto , pero no veo mucha diferencia respecto ahora y hace unos 6 meses atras
en jalones usa el rpt si queres mover más peso
RPT - Reverse Pyramid Training