Buenas noches, mi duda es la siguiente, se calcula que durante el primer año un novato/principiante puede ganar entre 10 y 12 kg de músculo (aproximadamente 1kg magro por mes), mi pregunta viene por ejemplo a que si alguien entrena durante un año pero mal, por ejemplo sin hacer buena dieta y no logra ganar más que, pongamos 2 kg de musculo en su primer año ya el segundo año empieza a hacer las cosas bien, ganará igualmente 1 kg magro por mes hasta llegar a ese limite de 10-12 kg magros de un novato-principiante? otra cosa, imaginemos que alguien entrena algunos años y gana 15 kg de músculo luego deja el gym y la dieta y se pone flaco, pierde sus 15 kg de musculo ganados, cuando retome (imaginando que no paso mucho tiempo y su metabolismo no haya cambiado demasiado) ganara 1 kg de músculo al mes como un novato/principiante hasta recuperar 10 o 12 kg? Gracias y saludos
Duda con ganancia muscular de novato/principiante
- Iniciador del tema jx98
- Start date
agomez
Well-known member
Ganas peso en relación a lo que aumentes de fuerza. No es cuestión de antiguedad sino de hacer las cosas bien. Lo que pasa es que si pasas mucho tiempo haciendo las cosas mal, eso muestra que tu personalidad no es la del atleta dedicado y con pasión entonces lo más probable es que continúes haciendolas mal en algún sentido. Es como el tipo que va a la universidad a emborracharse, fumarse y tentar ligar y así se pasa 2 años, es muy difícil que ese estudiante, con esa visión de vida, un día resuelva volverse un académico modelo.
Alvarus
Se cuerdo en tu locuras
Buenas hermano, aca te habla un tipo que dejo de entrenar 2 años y medio y perdio toda la poca "masa" ganada en ese tiempo.
El caso particular mio es que llegue a ciertas marcas y ya se como llegar a ellas, como dicen arriba, si seguis haciendo las cosas de la misma manera vas a seguir teniendo resultados mediocres.
1- ganar 10kg el primer año entrenando bien es posible, sea que el primer año entrenando bien sea tu segundo año de entreno o el tercer año de entreno, (podes entrenar 10 años mal no ganar un carajo de masa ni fuerza, el primer año entrenando bien y siendo disciplinado podes ganar 10kg de masa magra y es mas 13 o 15 kg digamos con 15 o 17% de grasa si no te importa mucho la estetica)
Ahora bien si entrenaste antes y bien, y luego lo dejaste tenes las cosas mas facil que cuando iniciaste y vas a recuperar masa y fuerza mas rapido.
primero por que ya sabes como llegar hasta cierto punto y ya conoces una progresion que funciona contigo.
Segundo por que tenes memoria muscular.
tercero por que si bien la masa la podes perder por completo, la fuerza no, no te estoy diciendo que la fuerza no se pierde en lo absoluto, pero si te digo que tu "fuerza base" queda significativamente desplazada "para siempre" si entrenaste bien por un buen tiempo, (digamos 6 meses 1 año).
El caso particular mio es que llegue a ciertas marcas y ya se como llegar a ellas, como dicen arriba, si seguis haciendo las cosas de la misma manera vas a seguir teniendo resultados mediocres.
1- ganar 10kg el primer año entrenando bien es posible, sea que el primer año entrenando bien sea tu segundo año de entreno o el tercer año de entreno, (podes entrenar 10 años mal no ganar un carajo de masa ni fuerza, el primer año entrenando bien y siendo disciplinado podes ganar 10kg de masa magra y es mas 13 o 15 kg digamos con 15 o 17% de grasa si no te importa mucho la estetica)
Ahora bien si entrenaste antes y bien, y luego lo dejaste tenes las cosas mas facil que cuando iniciaste y vas a recuperar masa y fuerza mas rapido.
primero por que ya sabes como llegar hasta cierto punto y ya conoces una progresion que funciona contigo.
Segundo por que tenes memoria muscular.
tercero por que si bien la masa la podes perder por completo, la fuerza no, no te estoy diciendo que la fuerza no se pierde en lo absoluto, pero si te digo que tu "fuerza base" queda significativamente desplazada "para siempre" si entrenaste bien por un buen tiempo, (digamos 6 meses 1 año).
anonimo123
New member
Os habeis ido mucho por las ramas.
La respuesta es si.
Si subes el primer año 10 kilos de masa muscular, y luego te desnutres hasta perder los 10 kilos de masa magra, la proxima vez que la recuperes, lo podras volver a ganar en 1 año, los 10 kilos magros.
No se quema la capacidad de ganar musculo.
Simplemente que la edad resta potencial, a mas mayor, menos testo, menos ganancias.
Todos tenemos un umbral en intervalo de ganancia maxima muscular, tanto natural como no.
La respuesta es si.
Si subes el primer año 10 kilos de masa muscular, y luego te desnutres hasta perder los 10 kilos de masa magra, la proxima vez que la recuperes, lo podras volver a ganar en 1 año, los 10 kilos magros.
No se quema la capacidad de ganar musculo.
Simplemente que la edad resta potencial, a mas mayor, menos testo, menos ganancias.
Todos tenemos un umbral en intervalo de ganancia maxima muscular, tanto natural como no.
