AKG
New member
Bueno, algunos ya saben mi historial: mi centro de interés es el boxeo pero decidí entrenar en el gimnasio de forma seria.
Creo que no escribiré nada de lo que haga en el boxeo sino solo en el gimnasio, ya fui hoy. ¿Que hice hoy? Como soy de los que van del caos a lo planificado, estuve a mi aire haciendo lo que quisiera sin matarme mucho, como un turista que está en un parque temático. Así que bueno, hice algo así:
1)Calentamiento de estiramientos
2)3 series de 15 curl de barra de biceps con un peso bajo, como 7,5 kgs
2)4 series de 15 paralelas (con amortiguación para que fuera mas facil)
3)Una rutina larga de técnica boxística con el punching bag que tienen ahí, era el único que lo usaba, allí casi todos son fisicoculturistas, habian muchos. Hice todo tipo de giros, jab, ganchos, upper, movimientos, con fuerza, sin fuerza, etc
4)Tres series de 15 abdominales, pero no se como se llaman, es en una máquina donde uno se monta, se apoya con los pies y se echa para atrás.
5)3 Series de pecho de 15 repeticiones, pero como no me conozco los nombres, se que hay varias máquinas de pecho, no se cómo se llama esa máquina. El peso que le puse, nada fuerte, era por la mitad o menos de la mitad.
6)Terminé con otra ronda en el punching bag, que es lo que más me gusta.
No se que tan bien lo hice esa planificación, pero bueno, voy a ir todos los días, estoy en esta web, poco a poco iré puliendo detalles, no tengo prisas....
Algo que si noté, luego de mi rutina fuerte en el punching bag es que cuando me fui a la máquina de pecho y estiraba bastante los brazos sentían super relajante esa sensación de cómo se expandían los músculos, nunca había sentido esa sensación así en las máquinas.
Creo que no escribiré nada de lo que haga en el boxeo sino solo en el gimnasio, ya fui hoy. ¿Que hice hoy? Como soy de los que van del caos a lo planificado, estuve a mi aire haciendo lo que quisiera sin matarme mucho, como un turista que está en un parque temático. Así que bueno, hice algo así:
1)Calentamiento de estiramientos
2)3 series de 15 curl de barra de biceps con un peso bajo, como 7,5 kgs
2)4 series de 15 paralelas (con amortiguación para que fuera mas facil)
3)Una rutina larga de técnica boxística con el punching bag que tienen ahí, era el único que lo usaba, allí casi todos son fisicoculturistas, habian muchos. Hice todo tipo de giros, jab, ganchos, upper, movimientos, con fuerza, sin fuerza, etc
4)Tres series de 15 abdominales, pero no se como se llaman, es en una máquina donde uno se monta, se apoya con los pies y se echa para atrás.
5)3 Series de pecho de 15 repeticiones, pero como no me conozco los nombres, se que hay varias máquinas de pecho, no se cómo se llama esa máquina. El peso que le puse, nada fuerte, era por la mitad o menos de la mitad.
6)Terminé con otra ronda en el punching bag, que es lo que más me gusta.
No se que tan bien lo hice esa planificación, pero bueno, voy a ir todos los días, estoy en esta web, poco a poco iré puliendo detalles, no tengo prisas....
Algo que si noté, luego de mi rutina fuerte en el punching bag es que cuando me fui a la máquina de pecho y estiraba bastante los brazos sentían super relajante esa sensación de cómo se expandían los músculos, nunca había sentido esa sensación así en las máquinas.
Última edición:
