Mafias21
Active member
Vamos a ver Agomez aclárate, porque eres tu el que tiene el lió no yo, ahora dices eso cuando siempre has estado en contra de estas dos etapas estés "reeducado" o no.
Duda volumen por cuánto tiempo
- Iniciador del tema Juannn_
- Start date
Vamos a ver Agomez aclárate, porque eres tu el que tiene el lió no yo, ahora dices eso cuando siempre has estado en contra de estas dos etapas estés "reeducado" o no.
agomez
Well-known member
Bueno, la cosa es así.
partimos de un individuo que no es deportista, que come lo que come cualquiera, si tiene exceso de grasa, no tiene que hacer
- volumen, comiendo más una cantidad fija sobre el equilibrio, porque se pondría gordo. Creo que de eso estamos de acuerdo.
- definición, que significaría comer una cantidad fija bajo el equilibrio, porque como no hizo la etapa previa (mejorar la calidad de alimentación a la vez que como consecuencia disminuía las calorías) lo único que va a hacer es perder peso debilitándose porque va a comer poca comida de baja calidad en lugar de mucha comida de baja calidad.
De hecho, suprimiendo pan, cocacolas etc y aumentando vegetales frescos va a tener menos calorías pero en contrapartida muchos más nutrientes y también más volumen de comida. No pasa hambre, mejora salud y energías y además pierde peso. Si además entrena en forma adecuada, gana también musculatura. Probablemente no quede "rajado" pero eso ya es otra etapa, con el individuo razonablemente magro, saludable y conociéndose mejor.
partimos de un individuo que no es deportista, que come lo que come cualquiera, si tiene exceso de grasa, no tiene que hacer
- volumen, comiendo más una cantidad fija sobre el equilibrio, porque se pondría gordo. Creo que de eso estamos de acuerdo.
- definición, que significaría comer una cantidad fija bajo el equilibrio, porque como no hizo la etapa previa (mejorar la calidad de alimentación a la vez que como consecuencia disminuía las calorías) lo único que va a hacer es perder peso debilitándose porque va a comer poca comida de baja calidad en lugar de mucha comida de baja calidad.
De hecho, suprimiendo pan, cocacolas etc y aumentando vegetales frescos va a tener menos calorías pero en contrapartida muchos más nutrientes y también más volumen de comida. No pasa hambre, mejora salud y energías y además pierde peso. Si además entrena en forma adecuada, gana también musculatura. Probablemente no quede "rajado" pero eso ya es otra etapa, con el individuo razonablemente magro, saludable y conociéndose mejor.
metopa
Banned
Precisamente quien lleva poco entrenando por norma general ha de centrarse en ganar volumen muscular...no va a definir si no tiene musculatura que definir.
agomez
Well-known member
Lógicamente va a ganar musculatura sí, pero difícilmente tenga que hacer el protocolo que hace un culturista de sumar una cantidad fija a la alimentación. Simplemente mejora su alimentación en calidad y no pasa hambre. Es probable que use como fuente energética los excesos adiposos que eventualmente tenga. Y si no tiene, come lo que ve que necesita y nada más. Si se le quiere llamar "volumen" a eso, vale, pero no se debería confundir con lo que el culturista hace.
Fijate que el compañero tiene 18% de grasa, si se pone a aumentar su consumo calórico a ojos cerrados, aunque aumente musculatura se va a poner gordo de más.
Resumiendo:
- personas con un %BF muy bajo, para entrenar bien y aumentar musculatura van a subir las calorías obligatoriamente. Sería "volumen" en el sentido clásico. Para ponerse "rajados", si tienen suficiente musculatura y vigor como para eso, van a tener que ir a una dieta hipocalórica, que sería "definición" en el sentido clásico. Si no tienen suficiente vigor y musculatura como para encarar ese proceso, entonces no les conviene encararlo.
-%BF mediano estudiar una optimización de la alimentación, se va a producir una recomposición corporal sin impacto negativo. Es el caso del compañero que consulta. Una vez normalizado, ve si continua en un proceso de "volumen" es decir aumentar peso y musculatura con nivel adiposo en control o si quiere hacer un proyecto de perder temporariamente algo más de gordura.
-%BF alto misma cosa mejorar la alimentación en forma progresiva porque tiene irse adaptando el organismo a una situación diferente. Puede aumentar fuerza y musculatura y va a perder gordura excesiva.
Fijate que el compañero tiene 18% de grasa, si se pone a aumentar su consumo calórico a ojos cerrados, aunque aumente musculatura se va a poner gordo de más.
Resumiendo:
- personas con un %BF muy bajo, para entrenar bien y aumentar musculatura van a subir las calorías obligatoriamente. Sería "volumen" en el sentido clásico. Para ponerse "rajados", si tienen suficiente musculatura y vigor como para eso, van a tener que ir a una dieta hipocalórica, que sería "definición" en el sentido clásico. Si no tienen suficiente vigor y musculatura como para encarar ese proceso, entonces no les conviene encararlo.
-%BF mediano estudiar una optimización de la alimentación, se va a producir una recomposición corporal sin impacto negativo. Es el caso del compañero que consulta. Una vez normalizado, ve si continua en un proceso de "volumen" es decir aumentar peso y musculatura con nivel adiposo en control o si quiere hacer un proyecto de perder temporariamente algo más de gordura.
-%BF alto misma cosa mejorar la alimentación en forma progresiva porque tiene irse adaptando el organismo a una situación diferente. Puede aumentar fuerza y musculatura y va a perder gordura excesiva.
