Rutina torso pierna

[pride]

Dejo una rutina torso pierna, opinen que les parece

TORSO FUERZA
Press Banca 3-5x5
Remo con Barra 3-5x5
Press Militar 3x6
Dominadas 2-3x8
Elevaciones laterales 3x12
Face pull 3x12 en superserie con jalon hacía abajo con brazos rectos

PIERNA FUERZA
Sentadilla 3-5x5
Peso muerto 3-4x5
Prensa 3x10
Curl Femoral 2-3x12
Gemelos 3x15

TORSO HIPERTROFIA
Press Inclinado 4-6x10-15
Remo T 4-6 x8-12
Press hombro mancuernas 4x10
Dominadas(otro agarre que el dia de fuerza 2-3x10
Facepulls 3x15
Curl de biceps 3x10-12
Press frances o extensiones de triceps con mancuernas 3x10-12

PIERNA HIPERTROFIA
Sentadilla 4-6 x 8-12
Peso Muerto Piernas rígidas 3-4x10-12
Prensa 4x15-20
Gemelos 4x15
Zancadas 3x12

 

[agomez]

En principio parece bien como un esquema genérico, admite variaciones en lo no básico según caso particular.

 

[Kal]

buenas pride
No la veo mal y creo que puede fiuncionar,a mi personalmente no me apasiona las t/p pero no la veo mala opción sobre todo si el torso esta por delante de las piernas para darles prioridad a estas.
un abrazo

 

[pride]

En principio parece bien como un esquema genérico, admite variaciones en lo no básico según caso particular.

Gracias!

 

[pride]

buenas pride
No la veo mal y creo que puede fiuncionar,a mi personalmente no me apasiona las t/p pero no la veo mala opción sobre todo si el torso esta por delante de las piernas para darles prioridad a estas.
un abrazo

Empezare hoy está rutina, creo que después del paron importante que tuve me va a venir mejor una frecuencia 2 para mecanizar algunos ejercicios y recuperar los pesos que manejaba mas rápidamente, abrazo!