Solo tengo mancuernas.. que opinan de esta fullbody en casa ?

[josele_piro]

Como vas a hacer un esfuerzo equivalente a levantar 200 k en peso muerto con mancuernas de 27 k? Hay todo un trabajo orgánico y muscular que no hay cómo equivalerlo. Hay un compromiso síquico que no tiene cómo substituirlo. Una cosa es tocar piano en un piano ordinario o en un piano de calidad, y otra cosa es querer tocar piano en el pianito de juguete del hijo del vecino. O querer aprender a tocar guitarra con una escoba.

No tiene cómo, ahora si alguien conoce una forma que la ponga y que diga a qué es equivalente y por qué. Y que diga cuánto va a crecer y en cuánto tiempo.

Porque despues pasa lo de siempre, el tipo se pone a hacer con las mancuernas, en 2 semanas nota que los músculos no le quedan tan doloridos en un mes nota que la postura mejoró y los músculos se le ven un poquito (que es lo mismo que si hiciera flexiones y dominadas o fuera a natación, y menos que si se pusiera a hacer un trabajo físico de 8 horas) y después del mes ya no ve mas progreso porque los ejercicios locales funcionan así. Ahí a los 3 meses se pone puto de la vida que la cosa no le anda más.

Si no es así digan cómo es y pronto;

Yo quería referirme a alguien de disponer de material, es claro que por lo pronto le va a ser imposible al del post.

 

[Seba]

el del post solo puede mejorar un poco los brazos y los hombros y nada más que es lo que yo le dije al principio.

 

[battousai1200]

Gran labor la vuestra.

Desmotivando al chaval para que no haga lo que pretendía.
Porque claro, aquí sólo hay dos extremos: El debilucho y el strongman.
Y hay que entrenar como el segundo, si no quiere acabar como el primero (aunque no sea ese su objetivo).

Lamentable.

 

[agomez]

No, amigo, se le dice la verdad. Ya pasó la hora de creer en Papa Noel. Puede hacer ejercicio para estar bien y esperar unos resultados limitados. Si quiere resultados diferentes, pues va a tener que hacer diferente. No es que haya dos extremos, hay todo un abanico, lo que no puedes es querer un extremo trabajando como para el otro.

Somos adultos. Si tú tienes forma de mostrar que lo decimos técnicamente está errado, adelante, así aprendemos todos. Y si lo que quieres es que digamos mentiras para "motivar al chaval" entonces estás completamente equivocado.

 

[battousai1200]

No, amigo, se le dice la verdad. Ya pasó la hora de creer en Papa Noel. Puede hacer ejercicio para estar bien y esperar unos resultados limitados. Si quiere resultados diferentes, pues va a tener que hacer diferente. No es que haya dos extremos, hay todo un abanico, lo que no puedes es querer un extremo trabajando como para el otro.

Somos adultos. Si tú tienes forma de mostrar que lo decimos técnicamente está errado, adelante, así aprendemos todos. Y si lo que quieres es que digamos mentiras para "motivar al chaval" entonces estás completamente equivocado.

Deja de joder.

"Hola, solo tengo algunas “mancuernas” ajustables en casa y quiero construir un poco de masa muscular."

Un poco de masa muscular. No una transformación orgánica completa.

Si supiéramos leer antes de lanzarnos como talibanes, creariamos menos confusión y ayudaríamos más.

El chico quiere conseguir un poco de masa muscular. Pues que consiga, con mancuernas en casa puede. No necesita un rack de sentadillas.

 

[metopa]

Deja de joder.

"Hola, solo tengo algunas “mancuernas” ajustables en casa y quiero construir un poco de masa muscular."

Un poco de masa muscular. No una transformación orgánica completa.

Si supiéramos leer antes de lanzarnos como talibanes, creariamos menos confusión y ayudaríamos más.

El chico quiere conseguir un poco de masa muscular. Pues que consiga, con mancuernas en casa puede. No necesita un rack de sentadillas.

estoy medio deacuerdo,yo con 2 mancuernas he sacado algo de musculo,pero si no te apuntas a un gym donde levantes pesos de verdad te quedas estancao...

 

[battousai1200]

estoy medio deacuerdo,yo con 2 mancuernas he sacado algo de musculo,pero si no te apuntas a un gym donde levantes pesos de verdad te quedas estancao...

El chaval está hablando de "crear algo de músculo", no de crear un plan a largo plazo.

Ciñámonos a lo que se nos pide, y no andemos mareando ni desviando hacia donde no se nos ha pedido.

Ojo, lo digo yo, que soy un defensor a ultranza del trabajo básico.

 

[wolfrank]

El chaval está hablando de "crear algo de músculo", no de crear un plan a largo plazo.

Ciñámonos a lo que se nos pide, y no andemos mareando ni desviando hacia donde no se nos ha pedido.

Ojo, lo digo yo, que soy un defensor a ultranza del trabajo básico.

nadie quiere "un poco de musculo" el quiere lo que quiere todo el mundo y es musculo, que se inscriba en un gym y use las mancuernas de su casa como un accesorio.

 

[agomez]

Y el desarrollo que va a sacar, es el mismo que sacaría con flexiones y dominadas o con natación, es decir un poco en el primer mes y después tendría que hacer un esfuerzo que casi seguramente no va a hacer. Y lo va a dejar mejor de lo que estaba un mes atrás pero mejor que un sedentario va a depender del sedentario.

Mirá, yo hasta le puse números, entonces es fácil, le pones números y le dices y nos refutas todos y ya está.

Lo que puse ahí arriba es lo más que puede sacar. Que está bien, que está proporcionado a sus mancuernas, ahora, si piensas que es diferente, pues lo pones y ya está. Yo sé cómo se va a poner en el mejor de los casos y lo puse ahí arriba. Tú puedes mejorar eso? Adelante y aprendemos todos.

 

[agomez]

Gente, hay que ver qué es lo que quiere la persona. La mayoría no saben un carajo de esto y se piensan que por hacer un poquito se van a poner de maravilla. Lo primero que la persona tiene que entender es que lo que sí es universal y recomendable para todo el mundo es una alimentación saludable y algo de ejercicio - de cualquier ejercicio .


Hay que entender que si buscamos músculo, fuerza, algún rendimiento deportivo especial, o algún tipo de belleza, es solamente un gusto personal y que no somos obligados a eso. Esa es la única motivación que yo le puedo dar a alguien.

No valemos más como gente por levantar 200 k ni por tener abdominales o bíceps notables, ni por saber acrobaciar o por resolver la ecuación de la onda por propagación. Ni tenemos que pedir motivación para ninguna de esas cosas, nos gusta, bien, no nos gusta, bien también. Hacemos otra cosa y chau.


Si se le debe informar a la gente sobre las relaciones costos x efectos, así tienen claro si tanto quieren una cosa como para meterse a fondo o dejarla de lado (o algo intermediario)

 

[Pabloko]

Yo he utilizado rutina con mancuernas solo y no me ha ido mal, pero claro está, fue en la pandemia y si quieres progresar necesitas algo más que mancuernas.