Hola llevo poquito tiempo por aquí
No sigo una dieta estricta pero me gustaría realmente ajustar en condiciones la dieta ya que no noto mucha subida en estos dos meses entrenando.
Actualmente sigo la rutina de Flesh To Stone en este mismo foro para ectomorfos ( II )
Desayuno un batido de proteinas y carbohidratos con platano y leche.
Suelo comer arroz con tomate a la hora de la comida, tortilla de 3-4 huevos antes de ir a entrenar, y batido post entreno igual que el del desayuno, suelo cenar pollo con pavo y antes de dormir leche con un par de tostadas integrales.
Trabajo unas 5 horas al día en entornos de mucho calor, peso 70KG y mido 1.87m
Hay alguna dieta que se pueda ajustar en torno a las 3500 kcal - 4000?
Noto que me cuesta mucho comer y hasta por la tarde ( 4-5 ) tengo el estomago bastante cerrado.
No sigo una dieta estricta pero me gustaría realmente ajustar en condiciones la dieta ya que no noto mucha subida en estos dos meses entrenando.
Actualmente sigo la rutina de Flesh To Stone en este mismo foro para ectomorfos ( II )
Desayuno un batido de proteinas y carbohidratos con platano y leche.
Suelo comer arroz con tomate a la hora de la comida, tortilla de 3-4 huevos antes de ir a entrenar, y batido post entreno igual que el del desayuno, suelo cenar pollo con pavo y antes de dormir leche con un par de tostadas integrales.
Trabajo unas 5 horas al día en entornos de mucho calor, peso 70KG y mido 1.87m
Hay alguna dieta que se pueda ajustar en torno a las 3500 kcal - 4000?
Noto que me cuesta mucho comer y hasta por la tarde ( 4-5 ) tengo el estomago bastante cerrado.