Ejercicios con desgaste de cartílago y menisco extirpado -Serio-

YOQUERr

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Hola shures, que ejercicios puedo hacer para no tener pata pollo, acudo al gimnasio y claro tren superior si pero el inferior???

Aparte que me ha ducho que le de caña a la pierna pero no me a dicho nada mas....

Algún shur en la misma situación???
 
Los mismos ejercicios que hace todo el mundo, sentadillas, prensa, zancadas, extensiones, el problema es que si te extirparon el menisco a largo plazo tenés más posibilidades de tener artrosis de rodilla.
 
Hay unas cosas de fierro que se llaman barras.
Pegas una barra, colocas en unos estandartes llamados soportes.
Te colocas la barra en los hombros.
Te agachas
Subes
Te agachas otra vez
Subes otra vez
y así haces el primer día unas 4 o 5 x 10 con la barra
Al día siguiente buscas unos discos pequeños, los colocas en las puntas y repites con más ese peso.

Y así dia a día.
No corras. No saltes, No bicicletees. No te des martillazos en la rodilla.

En poco tiempo estas haciendo sentadillas con más de 100 k a las risas


Come bien
 
Sólo no fuerces una flexión demasiado profunda, con llegar el muslo a la horizontal está bien.
 
Seba dijo:
Los mismos ejercicios que hace todo el mundo, sentadillas, prensa, zancadas, extensiones, el problema es que si te extirparon el menisco a largo plazo tenés más posibilidades de tener artrosis de rodilla.
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agomez dijo:
Hay unas cosas de fierro que se llaman barras.
Pegas una barra, colocas en unos estandartes llamados soportes.
Te colocas la barra en los hombros.
Te agachas
Subes
Te agachas otra vez
Subes otra vez
y así haces el primer día unas 4 o 5 x 10 con la barra
Al día siguiente buscas unos discos pequeños, los colocas en las puntas y repites con más ese peso.

Y así dia a día.
No corras. No saltes, No bicicletees. No te des martillazos en la rodilla.

En poco tiempo estas haciendo sentadillas con más de 100 k a las risas


Come bien
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pero suelen decir que la sentadillas no son muy recomendables que digamos, el desgaste que tengo es grado 2
 
Última edición:
A ver quién te dijo que no son recomendables y por qué y con qué pesos son y no son recomendables.
 
que tal Yoquer

necesitas consejo de un medico especialista, no de nosotros, no crees?

desde luego que el mejor tratamiento para la artrosis es el ejercicio, pero la biomecanica particular que impone tu lesion solo se puede estudiar con pruebas de imagen, y por un especialista

ahora te toca cuidarte el cartilago, y no hacerte el machaquita de turno en el gim

saludos
 
YOQUERr dijo:
me comento el trauma que me opero
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Entonces no preguntes a los shures, le preguntas al traumato que te operó qué ejercicios puedes hacer y en que rangos y con qué pesos.
El que me operó a mí me lo supo decir y no tuve ningún problema.

Y si no te lo sabe decir entonces está hablando por hablar.
 
Yo soy un shure con las mismas lesiones q vos, más doble cirugía del tendón rotuliano x corte total, triple arpon en la izquierda más un poco de artrosis. Como entreno? Como cualquier persona normal, sólo tengo q evitar la máquina de extensión de cuadriceps, q es la peor basura del gim Igual, e ir regulando el volumen para no pasarme de rosca y generar líquido articular.
 
Esa expresión es de forocoches si no me equivoco .
Sobre lo que preguntas yo también me iría a sentadillas como te dicen los compañeros poco a poco con el peso sin pasarte y la profundidad que te permita la rodilla.
 
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