Hola de nuevo 
Este es uno de los ejercicios que siempre salen en los foros a evitar. Y a la postre, uno que se ha visto de hacer miles de veces. Que eso no quiere decir que sea correcto. Hay unos cuantos que yo no hago por decision propia. No por que sean malos -quizas si- pero para hacerlos mal, prefiero no hacerlos. Por ejemplo, los tipicos tras nuca, el buenos dias, el rompecraneos para triceps, la elevacion de barra al menton para hombros y alguno mas que me dejo. Sobre todo esos que casi has de hacer yoga para realizarlos. Osea, poner posiciones extrañas.
En cambio el de extension de cuadriceps es como el cafe. Unas veces dicen los expertos que el cafe es bueno y otras que es malo. Supongo que tambien sera como se ejecute el ejercicio y el peso que se ponga. Yo no suelo pasar de 40, 45 kilos. Y a los mucho 50 kilos. Y para las tipicas 5x12.
No creo que haya un solo ejercicio de entreno que sea inocuo. Todos tienen sus pros y contras. La cosa esta que uno empieza a leer y explican que si las extensiones te fastidian las rodillas y tal. Aunque luego uno ve al Tom Platz como las usaba y el tio camina tan ricamente hoy dia.
Suelo hacer sentadilla libre para las piernas. Pero una vez a la semana hago extensiones. Por eso tengo dudas de si dejar de hacer ese ejercicio. Que puede pasar igual con la sentadilla...unos dicen que es muy buen ejercicio y otros que esta sobrevalorado y lesivo. En fin...¿Que opinais? ¿Utilizais las extensiones vosotros regularmente?
Este es uno de los ejercicios que siempre salen en los foros a evitar. Y a la postre, uno que se ha visto de hacer miles de veces. Que eso no quiere decir que sea correcto. Hay unos cuantos que yo no hago por decision propia. No por que sean malos -quizas si- pero para hacerlos mal, prefiero no hacerlos. Por ejemplo, los tipicos tras nuca, el buenos dias, el rompecraneos para triceps, la elevacion de barra al menton para hombros y alguno mas que me dejo. Sobre todo esos que casi has de hacer yoga para realizarlos. Osea, poner posiciones extrañas.
En cambio el de extension de cuadriceps es como el cafe. Unas veces dicen los expertos que el cafe es bueno y otras que es malo. Supongo que tambien sera como se ejecute el ejercicio y el peso que se ponga. Yo no suelo pasar de 40, 45 kilos. Y a los mucho 50 kilos. Y para las tipicas 5x12.
No creo que haya un solo ejercicio de entreno que sea inocuo. Todos tienen sus pros y contras. La cosa esta que uno empieza a leer y explican que si las extensiones te fastidian las rodillas y tal. Aunque luego uno ve al Tom Platz como las usaba y el tio camina tan ricamente hoy dia.
Suelo hacer sentadilla libre para las piernas. Pero una vez a la semana hago extensiones. Por eso tengo dudas de si dejar de hacer ese ejercicio. Que puede pasar igual con la sentadilla...unos dicen que es muy buen ejercicio y otros que esta sobrevalorado y lesivo. En fin...¿Que opinais? ¿Utilizais las extensiones vosotros regularmente?
