Hola,
Mi nombre es Luis. Mido 1,76 y mi peso normal es de 73 kilos.
Llevo ya casi 4 anos con esto del fitness y la verdad es que algo debo de estar haciendo mal. He de decir que de joven (hasta los 27) me alimentaba fatal y no hacia nada de deporte. Con 17 años, llegué a pesar casi 90 kilos y tenía mucha tripa y cartucheras.
En 2015 empecé a ir al gym pero sin ningún tipo de rutina, hacia unas cuantas maquinas y la alimentación casi no la cuidaba. Resultado de 2015 muy pocos (comprensible) En 2016 ya empecé a tomarme las cosas un poco mas enserio. Empecé con una rutina en la que ejercitaba todos los músculos. También comencé a tomar suplementos, uno en especial (CASEINA)lo tomaba antes de dormir y me ayudó a ganar mucho peso. En 5 meses cogí mucho peso pero especialmente en mi barriga, me desanimé y comencé a bajar la ingesta de comida. Como consecuencia, baje y me quede prácticamente igual que antes.
Durante 2017 quise un poco mantener una ingesta de calorías suficiente. Lo recomendado para mi peso tamaño (2250 cal) intentando llevar proporciones de (grasas 0,8% peso corporal, proteínas 1,5 2% peso corporal ). En todo el año note muy muy poco la verdad.
Al final me canse y decidí que si quería coger musculo primero tenia que bajar al grasa que tenía en la tripa y cartucheras. Para ello me fije en freeltetics , para hacer workouts. Son sesiones de cardio muy fuertes. La alimentación que llevo ahora esta basada en ‘keto’, significa muy pocos carbohidratos, he bajado muchos kilos ahora estoy en 63 kilos. Casi 10 desde Septiembre que llevo haciendo workouts. Pero no hay manera, aunque menos… sigo con tripa y cartuchera y la gente me dice que estoy casi en los huesos. No creo que pueda bajar más midiendo 1,76 y pesando 63 kilos es muy poco.
Que puedo hacer para marcar más o dejar la tripa de una vez atrás? Quizás debería tirar más hacia el limite y llegar a 60 o incluso 58 para después subir?
Algún caso similar?
Saludos
Mi nombre es Luis. Mido 1,76 y mi peso normal es de 73 kilos.
Llevo ya casi 4 anos con esto del fitness y la verdad es que algo debo de estar haciendo mal. He de decir que de joven (hasta los 27) me alimentaba fatal y no hacia nada de deporte. Con 17 años, llegué a pesar casi 90 kilos y tenía mucha tripa y cartucheras.
En 2015 empecé a ir al gym pero sin ningún tipo de rutina, hacia unas cuantas maquinas y la alimentación casi no la cuidaba. Resultado de 2015 muy pocos (comprensible) En 2016 ya empecé a tomarme las cosas un poco mas enserio. Empecé con una rutina en la que ejercitaba todos los músculos. También comencé a tomar suplementos, uno en especial (CASEINA)lo tomaba antes de dormir y me ayudó a ganar mucho peso. En 5 meses cogí mucho peso pero especialmente en mi barriga, me desanimé y comencé a bajar la ingesta de comida. Como consecuencia, baje y me quede prácticamente igual que antes.
Durante 2017 quise un poco mantener una ingesta de calorías suficiente. Lo recomendado para mi peso tamaño (2250 cal) intentando llevar proporciones de (grasas 0,8% peso corporal, proteínas 1,5 2% peso corporal ). En todo el año note muy muy poco la verdad.
Al final me canse y decidí que si quería coger musculo primero tenia que bajar al grasa que tenía en la tripa y cartucheras. Para ello me fije en freeltetics , para hacer workouts. Son sesiones de cardio muy fuertes. La alimentación que llevo ahora esta basada en ‘keto’, significa muy pocos carbohidratos, he bajado muchos kilos ahora estoy en 63 kilos. Casi 10 desde Septiembre que llevo haciendo workouts. Pero no hay manera, aunque menos… sigo con tripa y cartuchera y la gente me dice que estoy casi en los huesos. No creo que pueda bajar más midiendo 1,76 y pesando 63 kilos es muy poco.
Que puedo hacer para marcar más o dejar la tripa de una vez atrás? Quizás debería tirar más hacia el limite y llegar a 60 o incluso 58 para después subir?
Algún caso similar?
Saludos
