Hola , tengo 19 años mido 181 cm y peso 65 kg.( Me cuesta mucho ganar masa muscular). Empecé una rutina weider ( 4 veces a la semana) hace 6 meses y realmente solo note un cambio al principio ahora noto como que estoy estancado en cuanto a que no puedo progresar en pesos y estéticamente. Me gustaría que alguien me dijera que o hacer o si hacer full body u otra cosa.
Gracias, un saludo.
Gracias, un saludo.