agomez
Well-known member
No es así que funciona. Uno entrena sube las marcas come alimentos de calidad y no pasa hambre. Si las marcas no suben, hay que ver por qué no suben. No se trata de meter comida y subir peso corporal. Todo eso está errado.
Curiosidades, conjeturas, dudas
- Iniciador del tema agomez
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No es así que funciona. Uno entrena sube las marcas come alimentos de calidad y no pasa hambre. Si las marcas no suben, hay que ver por qué no suben. No se trata de meter comida y subir peso corporal. Todo eso está errado.
amador11
Active member
Yo estoy subiendo marcas todas las semanas, de echo he tenido una mejora increíble en presses. Ya estoy cerca de hacer series de 5 con 90k en banca y 60k en militar.
Pero si no meto comida me voy a quedar en este puto peso toda la vida aunque suba marcas, por eso veo válido forzarme a comer más.
Última edición:
agomez
Well-known member
No, está errado, si estás subiendo marcas no hay problema. No pases hambre. Nada más. Carne, carne con grasa, carne con tendones, papas, boniatos.
Huevos, leche, con eso vas a subir igual Pedo de Buzo. Si da 8000 calorias que de. Pero si da menos que de menos.
Una cosa es no restringirse y otra forzarse a comer cuando no es necesario.
por otro lado, estás con una lesión, como es posible que estés subiendo marcas todas las semanas?
Fijate que las subidas en press no implican casi subida de peso, son músculos pequeños.
No te calientes la cabeza. A medida que subas los 120 k de sentadillas va a subir el peso. Si no fuera así, la calle andaba llena de hulks.
Huevos, leche, con eso vas a subir igual Pedo de Buzo. Si da 8000 calorias que de. Pero si da menos que de menos.
Una cosa es no restringirse y otra forzarse a comer cuando no es necesario.
por otro lado, estás con una lesión, como es posible que estés subiendo marcas todas las semanas?
Fijate que las subidas en press no implican casi subida de peso, son músculos pequeños.
No te calientes la cabeza. A medida que subas los 120 k de sentadillas va a subir el peso. Si no fuera así, la calle andaba llena de hulks.
amador11
Active member
A esos alimentos le doy de lo lindo salvo el boniato que nunca lo consumo. Obvio entiendo lo que dices de la sentadilla, sigue siendo el ejercicio que más quiero mejorar.
También si dejo de comer bajo de peso eso es claro porque ya le comprobé, sé que no eres partidario de contar calorías pero yo siento con estas calorías (3200) a la vez que subo de peso corporal me siento con margen de mejora en los básicos
También si dejo de comer bajo de peso eso es claro porque ya le comprobé, sé que no eres partidario de contar calorías pero yo siento con estas calorías (3200) a la vez que subo de peso corporal me siento con margen de mejora en los básicos
agomez
Well-known member
Todo bien. La cuenta de las calorías es un control, y en ese sentido uno ve si está muy lejos es que algo anda raro. Pero no es una obligación.
Claro, cuando el tipo está el día todo para las pesas y tiene que cumplir un cronograma de competencias, entonces sí, aparecen aquellos que dicen que tienen que forzarse a comer y esas cosas, pero yo veo eso como algo muy ajeno y que tiene muchas variables que no son las del ciudadano común.
Claro, cuando el tipo está el día todo para las pesas y tiene que cumplir un cronograma de competencias, entonces sí, aparecen aquellos que dicen que tienen que forzarse a comer y esas cosas, pero yo veo eso como algo muy ajeno y que tiene muchas variables que no son las del ciudadano común.
pepineldelarumia
Active member
Quiero empezar a hacer sentadillas con parada. Alguien tiene su numero de contacto?
https://goo.gl/images/EAK7Nn
https://goo.gl/images/EAK7Nn
EstebanCruz
New member
jajajajjajajajaja
Seba
Moderador Nocturno
EstebanCruz
New member
wajajjjajaj Esa gente, pido permiso al foro para la pregunta, curiosidad, tomará ayudas de cajón no?
- Se pasan el día rodando sexo, osea dándole al tema.
- Está grande.
- Está definido.
Todo no se puede tener. Con tanto sexo tendrá el estrés elevadísimo si no recurre a "proteínas"
- Se pasan el día rodando sexo, osea dándole al tema.
- Está grande.
- Está definido.
Todo no se puede tener. Con tanto sexo tendrá el estrés elevadísimo si no recurre a "proteínas"
EstebanCruz
New member
Qué os parece frecuencia 3 de sentadilla a la semana?? Lunes, miércoles y viernes??
Lunes:
Sentadilla 4 x 8
Pecho 4 x 8
Press militar 3 x 8
Press francés 2 x 15
Remo en máquina 3 x 15
Máquina Gemelos 2 x 20
Miércoles:
Sentadilla 4 x 8
Press militar 3 x 8
Máquina Gemelos 2 x 20
Curl bíceps 1 x 15 (Al bíceps le daré muchísimo menos ya que lo tengo rezagado con respecto al tríceps)
Viernes:
Sentadilla 4 x 8
Peso muerto 4 x 8 (Poco peso, molestias cadera derecha, posible protusión)
Press Banca 3 x 8
Máquina Gemelos 2 x 20
Sé que cambio constantemente las ideas, pero es porque no tengo muy claro lo que hacer, y encima las molestias a veces me echan abajo todo y me rallan mucho...
Eso para ir comenzando...
Hoy de pronto em noto en la zona lkumbar derecha, donde he tenido als ligeras ciáticas un calor y un cosquilleo, y me acojona pero pasaré de él... mientras no me de pinchazos voy tranquilo
El peso en la sentadilla lo mantengo en las tres sesiones hast al próxima semana?
Lunes:
Sentadilla 4 x 8
Pecho 4 x 8
Press militar 3 x 8
Press francés 2 x 15
Remo en máquina 3 x 15
Máquina Gemelos 2 x 20
Miércoles:
Sentadilla 4 x 8
Press militar 3 x 8
Máquina Gemelos 2 x 20
Curl bíceps 1 x 15 (Al bíceps le daré muchísimo menos ya que lo tengo rezagado con respecto al tríceps)
Viernes:
Sentadilla 4 x 8
Peso muerto 4 x 8 (Poco peso, molestias cadera derecha, posible protusión)
Press Banca 3 x 8
Máquina Gemelos 2 x 20
Sé que cambio constantemente las ideas, pero es porque no tengo muy claro lo que hacer, y encima las molestias a veces me echan abajo todo y me rallan mucho...
Eso para ir comenzando...
Hoy de pronto em noto en la zona lkumbar derecha, donde he tenido als ligeras ciáticas un calor y un cosquilleo, y me acojona pero pasaré de él... mientras no me de pinchazos voy tranquilo
El peso en la sentadilla lo mantengo en las tres sesiones hast al próxima semana?
agomez
Well-known member
No hay suficientes datos estadísticos. Hasta ahora, casi todos los asistentes al gimnasio tienen uno u otro sexo, muy pocos tienen dos, y no se conocen con 3.
Si vas a ir a tope los 3 dias de sentadilla tienes probabilidades de joderte. En el nivel que estas te vendria bien la texas method.
A mi particularmente no me gusta, pero mas que nada porque me gusta meter mas ejercicios tipo dominadas, mas remos y prensa. Unas elevaciones laterales no te perjudicaran, y creo que te dara una buena forma en los hombros, pero como digo, es mi opinion.
Ademas ahora, si tienes tiempo, si fuera tu iria mas dias al gimnasio, no sobreentrenaras ni recuperaras mal por ir mas dias, aunque entonces si que hay que mirar bien que ejercicios no basicos metes y la distribucion.
4 dias para una TP no estaria tampoco mal. 2 dias de sentadilla es mas que suficiente.
No te olvides que la prensa es un ejercicio brutal para las piernas, te adjunto un articulo que leí ayer que me parecio muy interesante.
4 dias para una TP no estaria tampoco mal. 2 dias de sentadilla es mas que suficiente.
No te olvides que la prensa es un ejercicio brutal para las piernas, te adjunto un articulo que leí ayer que me parecio muy interesante.
Última edición:
agomez
Well-known member
Eso es lo normal. Cuando uno comienza, trabaja los básicos en un régimen genérico, intermediario, no especializado y va subiendo linearmente. Cuando uno ya lleva un tiempo, trabaja de formas diferentes según objetivos y según características particulares.
No tiene sentido esquemas con fluctuaciones o esquemas que tengan un día a muerte a la semana y el resto nada, o darle todos los días en esquema de fuerza. Esas ya son políticas para objetivos diferenciados y aplicadas también en momentos especiales de la preparación,.
No tiene sentido esquemas con fluctuaciones o esquemas que tengan un día a muerte a la semana y el resto nada, o darle todos los días en esquema de fuerza. Esas ya son políticas para objetivos diferenciados y aplicadas también en momentos especiales de la preparación,.
