Me pesa más la nutrición que el entrenamiento

Si fuera tan difícil llegar a las calorías no existirían gordos ni gente grande en el mundo. Sólo los culturistas con calculadora.
 
A ver, la grasa está de puta madre y con grasa se llega rápido... Porque está rica... De hecho e smás fácil atiborrarte a grasa que a Ch.. Pero tampoco es plan tenr rla misma cantidad de grasa que de carbohidratos no??
 
agomez dijo:
Si fuera tan difícil llegar a las calorías no existirían gordos ni gente grande en el mundo. Sólo los culturistas con calculadora.
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Estoy de acuerdo pero lo que no quiero es ganar mucha grasa si no subir lo más limpio que pueda comiendo alimentos sanos... y sin pasar hambre.. Como tú me has dicho. Como tengo un 14 % de grasa por ahí, o un 13 no quiero seguir cargando más y más... Bueno yo estimo un 13...puedo sacarme foto.
 
EstebanCruz dijo:
A ver, la grasa está de puta madre y con grasa se llega rápido... Porque está rica... De hecho e smás fácil atiborrarte a grasa que a Ch.. Pero tampoco es plan tenr rla misma cantidad de grasa que de carbohidratos no??
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No sé. Uno lo que come es comida, no macros. Carne completa, vegetales variados, y darle prioridad a los no cereales. Ustedes se hacen mucho lío con los números. No es necesario calcular tanto. Simplemente tener una referencia para ver que lo que uno está comiendo no se aleja demasiado de las recomendaciones. Si uno come la suficiente cantidad de vegetales frescos (cantidad en volumen) no importa cuántas calorías exactas vienen de los carbos y cuántas de la grasa.

Evitar o reducir la grasa es importante en dos situaciones:
- el día que uno va a donar sangre
- cuando existe una patología en cuanto a lipidemia.

El resto uno come normal. Claro, no vas a agarrar y comerte un tarro de manteca.
 
EstebanCruz dijo:
A ver, la grasa está de puta madre y con grasa se llega rápido... Porque está rica... De hecho e smás fácil atiborrarte a grasa que a Ch.. Pero tampoco es plan tenr rla misma cantidad de grasa que de carbohidratos no??
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Puedes meter por ejemplo unos 200g de grasa y el resto carbos, si lo ves mas comodo, no hay problema. Luego cuando te acostumbres y te toque subir calorias, puedes subirlas de los carbos en vez de las grasa y no te será tan complicado porque ya estas acostumbrado y es solo meter un poco mas
 
agomez dijo:
No sé. Uno lo que come es comida, no macros. Carne completa, vegetales variados, y darle prioridad a los no cereales. Ustedes se hacen mucho lío con los números. No es necesario calcular tanto. Simplemente tener una referencia para ver que lo que uno está comiendo no se aleja demasiado de las recomendaciones. Si uno come la suficiente cantidad de vegetales frescos (cantidad en volumen) no importa cuántas calorías exactas vienen de los carbos y cuántas de la grasa.

Evitar o reducir la grasa es importante en dos situaciones:
- el día que uno va a donar sangre
- cuando existe una patología en cuanto a lipidemia.

El resto uno come normal. Claro, no vas a agarrar y comerte un tarro de manteca.
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Para un objetivo estetico es necesario, salvo que solo quieras verte mejor. Lo de hacerlo a ojo está muy bien, pero, por ejemplo, yo despues de entrenar me entra un hambre atroz, y si me guio por ese hambre en la cena meto el doble, y lo que acabaria pasando es que me pondria gordo
 
Porque se dice que cuanto hay mucha grasa es conveniente mejorarla y tal, peor bueno, al finale s como dice Agomez... Comer sano y todo va a su sitio... Entrenando bien claro
 
Lo que pasa es que te tenés que decidir por qué hacer, no podes hacer volumen y no ganar grasa a la vez, podes hacer un volumen limpio, pero para que? Te vas a complicar haciendo números, se te va a hacer un peso ensima tener que andar siempre fijandote que macros te cuadran mejor. Si ganas grasa no importa, si buscas estética después haces un periodo de definición y listo. Come variado, si queres podes contar las calorias, pero no te compliques con los ch o las grasas, trata de llegar a tus calorías que tienes como objetivo comiendo la cantidad de proteínas óptima para la ganancia muscular ,después come sano (podes incluir algo de mierda si se te antoja de vez en cuando) y mucho, y las pastas son necesarias, si no te dan energía como dices, come pastas integrales pero nosé por ahí es psicológico eso que dices que el arroz o los fideos no te dan energía. Espero haberte ayudado
 
Tomasfit dijo:
Lo que pasa es que te tenés que decidir por qué hacer, no podes hacer volumen y no ganar grasa a la vez, podes hacer un volumen limpio, pero para que? Te vas a complicar haciendo números, se te va a hacer un peso ensima tener que andar siempre fijandote que macros te cuadran mejor. Si ganas grasa no importa, si buscas estética después haces un periodo de definición y listo. Come variado, si queres podes contar las calorias, pero no te compliques con los ch o las grasas, trata de llegar a tus calorías que tienes como objetivo comiendo la cantidad de proteínas óptima para la ganancia muscular ,después come sano (podes incluir algo de mierda si se te antoja de vez en cuando) y mucho, y las pastas son necesarias, si no te dan energía como dices, come pastas integrales pero nosé por ahí es psicológico eso que dices que el arroz o los fideos no te dan energía. Espero haberte ayudado
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Gracias está bien la idea. Lo que al final me lío, porque quiero coger músculo pero limpio... Al final todo es cudiarse uno, comer sano y se pone como se tiene que poner... Entrenar a tope y comer a tope. Fuera, Los macros una simple referencia.
 
EstebanCruz dijo:
Gracias está bien la idea. Lo que al final me lío, porque quiero coger músculo pero limpio... Al final todo es cudiarse uno, comer sano y se pone como se tiene que poner... Entrenar a tope y comer a tope. Fuera, Los macros una simple referencia.
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Aver, ganar musculo limpio olvidate. Siempre vas a ganar algo de grasa. Ahora, la diferencia entre cuanta vendrá dada por el entreno y sobre todo por la dieta, cuanto mas ajustada esté, menos grasa ganaras.

Ahi ya depende del objetivo de cada uno.
 
pepineldelarumia dijo:
Aver, ganar musculo limpio olvidate. Siempre vas a ganar algo de grasa. Ahora, la diferencia entre cuanta vendrá dada por el entreno y sobre todo por la dieta, cuanto mas ajustada esté, menos grasa ganaras.

Ahi ya depende del objetivo de cada uno.
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De ahi mi dudo... me da igual algod e grasa... pero esto se contradice con lo que Agomez comenta. Lo ideal sería lo que dice él... Se coemw bien siemrpe y si hay que apurarla para algo se apura, pero un atleta debe comer bien y que la fase de definición solo se aplica para deportiste en competición.
 
wajajajajajjajja cabrón (con respeto)

Vale vale, pues papa pa dentro batata pa dentro y controlar el arroz y demás cereales.
 
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