CRujido espalda press militar intento fallido

[EstebanCruz]

Estoy algo cagado. Realicé, o mejor dicho intenté realizar un press militar con 64 kilos y me fui hacia detrás, escuchando un ligero crujido en la espalda media. Me habré hecho daño en alguna vértebra?


Mi pregunta es, ya que no logro encontrar en ningun lado esta información:


¿Si me dañe el disco de alguna vértebra lo noto al instante o debe pasar unas horas?


¿Un crujido debe ocasionarme dolor si me hice daño o no tiene porqué?

 

[agomez]

No, con ese peso imposible ni tocando el piso con la nuca. Son estallidos normales, lo más que te puede quedar es una contractura.

Y si te hubieras hecho daño no consigues ni te mover.

De todas maneras, evitas contracturas y molestias fortaleciendo el abdominal con plancks (no el de la constante, el primo que le dio más bien por el deporte) y priorizando una postura sólida en el press,