Presentación y consulta!
- Iniciador del tema AkaGon89
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AkaGon89
New member
Hola!! Entonces sigo como voy! Sabes que te quiero preguntar otra cosa sobre las sentadillas, influye el largo de las piernas sobre el recorrido que uno hace? Te digo xq tengo unas piernas bastante largas y si bajo hasta las paralelas me cuesta un toque, ni hablar si intento hacerlas profundas.
Que me recomendaría?
Que me recomendaría?
1- Me tengo que preocupar por el tema de la falta de hambre o será algo natural? Al principio con calorías de mantenimiento te irá bien, cuando quieras subir a pesos mas elevados o metes más comida o no puedes basicamente. Tendrás que coger peso y asumir ponerte un poco de grasa(gordo) y luego definir
2- Viendo mi foto y con respecto a la ingesta calorica, debería comer más aun o seguir como vengo hasta que el cuerpo me pida más? Habría que ver el antes y después pero vas por muy buen camino
3- COMO METER PROTEINAS JAJAJ.. soy un queso en la cocina y me limito a comer pollo hervido o a la plancha, atún y muy rara ves algo de carne, les agradecería que me cuenten alguna forma de meter algo de carne de vaca porque desconozco inclusive que comer. Tortilla de claras y alguna yema, yogures griegos, leche, cualquier pescado a la plancha, etc....
4- Con respecto al entrenamiento, está correcto hacer 2 dias a fuerza y 2 a hiper en mi nivel? Tu BP no está bajo. Tu sentadilla es la que está alta, o tu BP y PM están bajos comparados con tu sentadilla. Levantar en PB los mismos kg que pesos se diría que ya están en zona intermedia. Peso de BP=1.3 Sentadilla= 1.5 Peso muerto
2- Viendo mi foto y con respecto a la ingesta calorica, debería comer más aun o seguir como vengo hasta que el cuerpo me pida más? Habría que ver el antes y después pero vas por muy buen camino
3- COMO METER PROTEINAS JAJAJ.. soy un queso en la cocina y me limito a comer pollo hervido o a la plancha, atún y muy rara ves algo de carne, les agradecería que me cuenten alguna forma de meter algo de carne de vaca porque desconozco inclusive que comer. Tortilla de claras y alguna yema, yogures griegos, leche, cualquier pescado a la plancha, etc....
4- Con respecto al entrenamiento, está correcto hacer 2 dias a fuerza y 2 a hiper en mi nivel? Tu BP no está bajo. Tu sentadilla es la que está alta, o tu BP y PM están bajos comparados con tu sentadilla. Levantar en PB los mismos kg que pesos se diría que ya están en zona intermedia. Peso de BP=1.3 Sentadilla= 1.5 Peso muerto
josele_piro
Well-known member
Con tu estatura, y pesando como pesas y % graso, haría una rutina de 3 días y comeríaa como 2500-3000k mínimo para empezar.
AkaGon89
New member
Hola locos! gracias por comentar! Acabo de abrirme un diario de entrenamiento justamente basandome en 3 dias a la semana haciendo basicos + algo mas de espalda y pecho! me va a costar horrores porque le agarre mucho gusto ir al gym y sacarme el stress del dia a dia pero bueno todo sea por mejorar!
Gracias de nuevo por responder!
Gracias de nuevo por responder!
agomez
Well-known member
Frente a lo que dice Nacho, hay que aclarar.
La sentadilla que es 1.3 del press banca es una sentadilla a la nuca, desplazada sobre el quadríceps, sin cinto, sin vendas y hasta abajo del todo; y la banca es un press sin pausa.
Porque si vas a pausar el press son menos kgs y si vas a hacer la sentadilla power, y la banca power, la relación es cómodamente el doble.
La sentadilla que es 1.3 del press banca es una sentadilla a la nuca, desplazada sobre el quadríceps, sin cinto, sin vendas y hasta abajo del todo; y la banca es un press sin pausa.
Porque si vas a pausar el press son menos kgs y si vas a hacer la sentadilla power, y la banca power, la relación es cómodamente el doble.
agomez
Well-known member
La carne de vaca metes un cacho grande de carne con todo (cartílagos y grasa también) en el horno con papas boniatos y cebollas y la vas moviendo controlando que no queme. Lo mismo vale para chancho pollo y pescado.
Los cortes duros, como el músculo de la pata el rabo o la pezuña se hacen en la olla presión, y uno come la carne y se toma el caldo que es colágeno puro.
No te preocupes que cuando comiences a meter kgs de verdad te comes todo eso como si fueras un carroñero.
Los cortes duros, como el músculo de la pata el rabo o la pezuña se hacen en la olla presión, y uno come la carne y se toma el caldo que es colágeno puro.
No te preocupes que cuando comiences a meter kgs de verdad te comes todo eso como si fueras un carroñero.
AkaGon89
New member
Hola gomez!! En definitiva, no tengo que hacer ninguna restricción en lo que sería carne, voy a ver como me las ingenio jajaj!
Acá en Argentina comemos lo que llamamos "puchero" y mandamos en una olla, carne tipo bola de lomo u osobuco y variadas verduras, pero se come más bien en esta época donde hace más frío.
Muchas gracias por la ayuda! Vamos a entrarle sin asco a las carnes jajaj
Acá en Argentina comemos lo que llamamos "puchero" y mandamos en una olla, carne tipo bola de lomo u osobuco y variadas verduras, pero se come más bien en esta época donde hace más frío.
Muchas gracias por la ayuda! Vamos a entrarle sin asco a las carnes jajaj
Última edición:
AkaGon89
New member
ese caldo lo puedo utilizar para hacer algun arroz verdad? o seria un desperdicio? me gusta comer arroz con algo dos o tres veces a la semana y para variar un poco podria usarlo ahi