No noto cambios

D

Daniel Espinosa

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Bueno pues mi cuestión porque me veo siempre igual?
Los comento mi experiencia con mi primer "volumen" no cuento kcal ni nada porque vivo con mi familia y tal y no puedo pos bueno subí de 69 kg a 82 kg y aumente 20 kg al presa banca y a los demas básicos también aumente
Y luego baje de peso y me quede 74-75 con un poco menos de grasa o parecida por lo q ganado en "1 año" 5-6 kg de musculo y nose si esta bien o no porque me veo siempre igual vosotros q opináis
Actualmente ya hecho mi 2 "volumen " en el q llegado a 88 y quiero quedarme en 78-79
 
No sabes lo que comes y no sabemos lo que entrenas ni nivel ni nada pues... como para opinar....
 
Es la clave para lo que pregunta.

A propósito, hoy sábado, será que el viernes de noche pasaste por el bar?
 
Y bueno, con esas marcas no da para verte muy diferente de cómo estás.
Calcula que un verdadero atleta, que se ve como un verdadero atleta, con tu estructura, levanta como 350 k en sentadillas.

Entonces interpola en algún lugar por el medio. Con esos pesos no se puede pretender tener un físico que la gente se de vuelta en la calle.

Comienza planteandote una progresión de cargas para objetivos de al menos 150 k en sentadillas y 180 k en peso muerto. No es nada, pero ya por lo menos con eso va a dar para notar que estás haciendo pesas.

en tu caso, y yo creo que ya te lo había dicho, no es para trabajar con "volumen x definición" sino con fortalecimiento.

Claro el viejo gómez siempre dice cosas desagradables, el problema es que el viejo gómez sabe lo que dice y tiene razón.
 
Yo veo cambios estéticamente, no brutales pero date tiempo y lo que dice agomez. Yo estoy empezando a hacer eso, tomarme en serio (por fin) los básicos.

De todas formas en mi caso es obligado, necesito ganar músculo y ejercicios de fuerza, con lo gordo que estaba antes tengo piel caída (no para operar, pero caída al fin y al cabo).

En fin, un abrazon compañero. A mí no me hagas tanto caso porque no domino el tema tanto, pero tienes en el foro a gente que sabe muchísimo. Ánimo y sigue dándole duro.
 
Atletas de alto nivel me refiero, con estructura como el compañero, que es más bien tirando a grande. Pero que logicamente hacen un encare diferente.


Hay que darse cuenta de lo siguiente:

1) todos podemos, con una adecuada alimentación y algo de ejercicio, conseguir buena salud y una buena condición física.

2) todos podemos dedicarnos a alguna disciplina, sea levantamiento de peso, fútbol, deportes de combate, lo que sea.

3) aquellos que son de estructura leve y siempre fueron magros, pueden querer tener un físico tipo modelo o muso fitness, desarrollando un poco de músculo sobre su condición inicial.

4) los que no tienen estructura ligera o alguna vez fueron gordos si quieren una figura destacada no pueden pensar en términos como los del muso fitness, ellos tienen que pensar en conceptos como gorila, gigante, mutante, monstruo.

Infelizmente, el punto (3) que es lo que muy pocos pueden ser, es lo que está de moda y todos quieren. Lamento, no es para todos la bota de potro. Para eso hay que haber nacido con la condición adecuada. Las otras 3 opciones están siempre disponibles.
 
Última edición:
agomez dijo:
Y bueno, con esas marcas no da para verte muy diferente de cómo estás.
Calcula que un verdadero atleta, que se ve como un verdadero atleta, con tu estructura, levanta como 350 k en sentadillas.

Entonces interpola en algún lugar por el medio. Con esos pesos no se puede pretender tener un físico que la gente se de vuelta en la calle.

Comienza planteandote una progresión de cargas para objetivos de al menos 150 k en sentadillas y 180 k en peso muerto. No es nada, pero ya por lo menos con eso va a dar para notar que estás haciendo pesas.

en tu caso, y yo creo que ya te lo había dicho, no es para trabajar con "volumen x definición" sino con fortalecimiento.

Claro el viejo gómez siempre dice cosas desagradables, el problema es que el viejo gómez sabe lo que dice y tiene razón.
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Pero esq oo subo peso corporal y como muxo no hay manera de aumentar las marcas llevo 2 meses con mismas marcas por un deficit
 
rafaelkaiz dijo:
Yo veo cambios estéticamente, no brutales pero date tiempo y lo que dice agomez. Yo estoy empezando a hacer eso, tomarme en serio (por fin) los básicos.

De todas formas en mi caso es obligado, necesito ganar músculo y ejercicios de fuerza, con lo gordo que estaba antes tengo piel caída (no para operar, pero caída al fin y al cabo).

En fin, un abrazon compañero. A mí no me hagas tanto caso porque no domino el tema tanto, pero tienes en el foro a gente que sabe muchísimo. Ánimo y sigue dándole duro.
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Yo con 16-17 años era obeso ahora tengo 19 recién cumplidos
 
agomez dijo:
Atletas de alto nivel me refiero, con estructura como el compañero, que es más bien tirando a grande. Pero que logicamente hacen un encare diferente.


Hay que darse cuenta de lo siguiente:

1) todos podemos, con una adecuada alimentación y algo de ejercicio, conseguir buena salud y una buena condición física.

2) todos podemos dedicarnos a alguna disciplina, sea levantamiento de peso, fútbol, deportes de combate, lo que sea.

3) aquellos que son de estructura leve y siempre fueron magros, pueden querer tener un físico tipo modelo o muso fitness, desarrollando un poco de músculo sobre su condición inicial.

4) los que no tienen estructura ligera o alguna vez fueron gordos si quieren una figura destacada no pueden pensar en términos como los del muso fitness, ellos tienen que pensar en conceptos como gorila, gigante, mutante, monstruo.

Infelizmente, el punto (3) que es lo que muy pocos pueden ser, es lo que está de moda y todos quieren. Lamento, no es para todos la bota de potro. Para eso hay que haber nacido con la condición adecuada. Las otras 3 opciones están siempre disponibles.
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A mi no me cuesta estar en 10 o 15 de grasa prefiero estar 15 porque puedo comer mas pero no me cuesta estar magrl
Y a los básicos le doy importancia a
 
Daniel Espinosa dijo:
Pero esq oo subo peso corporal y como muxo no hay manera de aumentar las marcas llevo 2 meses con mismas marcas por un deficit
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Porque no es para hacer déficit.

Lo que tenés que hacer es plantearte subir la sentadilla a 150 k, pensar en ser GRANDE Y PODEROSO, pensar que sos la bestia inhumana que hace temblar al mundo cuando pasa. Día a día centrar en poner más kgs, y comer como la bestia inhumana que estás aspirando a ser. Ahí vas a ser diferente. tu físico no es para muso, eso no es ni mejor ni peor. Pero es diferente.

Es una escalera que se gana día a dia subiendo un escalon, Hoy 110, la próxima semana 115 y así. Con coraje y sin salir del gimnasio hasta levantar lo que uno quiere levantar.
 
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