Hasta el mismo Alan Thrall, recomienda practicar una rutina diaria de movilidad:
Obviamente, esto es como para empezar a ver y descubrir. Te recomiendo invertir aunque sea media hora diaria mirando e investigando videos de esta gente, hacer una lista de los ejercicios que más te llamen la atención o creas que te pueden servir, e ir probándolos.
Cuando hayas depurado aquellos que quieres, ya sea porque te convienen o te gustan, ordenalos para que el flujo de un ejercicio al siguiente sea lo más armonioso posible, y con eso te armas tu rutina de movilidad.
La idea es que sea algo corto, que ayude a movilizar y descontracturar las articulaciones, pero que no sea físicamente demasiado demandante como para interferir con tus entrenamientos de fuerza, por ejemplo. Algo que dure entre 5 a 10 minutos.
Quizás, tener una versión corta para los días en que entrenas, y una algo más larga, para hacer los días de descanso (así hago yo).
Saludos!