1. Reivindicación de la "NO GORDURA" # 1
    agomez

    Reivindicación de la "NO GORDURA"

    Todos concordamos que obesidad y sobrepeso son indicadores de mala nutrición, malos hábitos de vida, y según el nivel a que lleguen, insalubres en sí.

    Esta verdad ha llevado a la creencia errónea de que si uno no es gordo, entonces la única posibilidad que tiene es tener un físico magro, o para decirlo en el lenguaje también de moda "menos de 12% de BF" para hombres o su equivalente femenino.

    Esa posibilidad (ser magro) es válida y legítima, y es muy importante para ciertas disciplinas donde es prioritario agilidad velocidad o buena refrigeración y también en aquellas que colocan restricciones de peso corporal o de un determinado visual.

    Pero requiere o bien una genética y un histórico especiales, o bien que esa disciplina sea la prioridad en la vida de la persona.

    Fuera de esos casos, los "no gordos" tienen

    - la misma salud que los magros, y mucha mejor salud que los gordos

    - excelente capacidad deportiva, no solamente para modalidades como levantamiento de peso y strongman sino también en otras que requieren más agilidad como el boxeo. Muchos boxeadores campeones de peso pesado son "no gordos". Y también excelente capacidad de trabajo pesado. También no menos que el magro y bien más que el gordo

    - buena figura, la única diferencia con el magro son detalles, y además detalles que sólo se ven sin la ropa y que sólo importan en algunos casos especiales.


    Por eso, recordemos que es importante mantener la adiposidad bajo control, alimentarnos correctamente. Pero si estamos sanos, dinámicos, tenemos buenos rendimientos, resoplamos únicamente con entrenamientos realmente pesados y mantenemos una línea en general atlética aunque no se perciban detalles y fibrados musculares, entonces estamos bien.

    Y si estamos en esa condición pero para nosotros es muy importante poder estar en la de magro, entonces llegó la hora de buscarse un patrocinador que nos banque el proyecto.
    Última edición por agomez; 07-Apr-2018 a las 12:50 PM

  2. Reivindicación de la "NO GORDURA" # 2
    rafaelkaiz
    Toda la razón. Además te doy la razón en algo que me has comentado en algún tema, el cardio.

    Antes tenía ese pensamiento de que era obligatorio hacerlo, y ahora no lo hago y me encuentro igual o mejor.

    Mantengo mi peso, he bajado el porcentaje de grasa, etc... Solo como mejor, no hago cheat meal o saltarme la "dieta", que en realidad para mí no es una dieta si no comer bien y de todo.

    Los huevos me los como enteros como me dijiste, en vez de echar las claras solamente.

    Ahora mismo 167cm,72.2kg.

    17.1% de grasa, 59.9kg de músculo (cuando realizaba más cardio hace unos meses estaba en 57kg de músculo).

    No es mucho músculo y con mi estatura y la rutina 5x5 seguro que en un par de años he subido algunos kilos.

    Mejor que hace 1 año estoy, pesaba 107kg con un 37-38% de grasa corporal y unos músculos muy débiles. Comía muy mal.
    Última edición por rafaelkaiz; 07-Apr-2018 a las 01:44 PM

  3. Reivindicación de la "NO GORDURA" # 3
    agomez
    Cita Iniciado por rafaelkaiz Ver mensaje
    Toda la razón. Además te doy la razón en algo que me has comentado en algún tema, el cardio.

    Antes tenía ese pensamiento de que era obligatorio hacerlo, y ahora no lo hago y me encuentro igual o mejor.

    Y habiendo dicho esto, al día siguiente planteas exactante lo contrario, a quién le estás tomando el pelo , te piensas que soy un idiota?

  4. Reivindicación de la "NO GORDURA" # 4
    Seba
    como idea es correcta y más en colocada en esta sección pero obviamente depende de la edad y los objetivos un chico joven de 20 años es normal que quiera verse los abdominales los 3 meses de verano, lo que si tiene que saber al sacrificio que tiene que estar dispuesto para verse así.

  5. Reivindicación de la "NO GORDURA" # 5
    agomez
    Sí, un chico de 20 años que normalmente si no se le ven los abdominales es por muy poco.
    De hecho, hasta los 20 al 70% se le ven o por lo menos no tiene bulbos de grasa o barriga visible.

    Pero al que viene de ser obeso que al menos a corto plazo se le olvide. Está muy bien con haber perdido la obesidad.

  6. Reivindicación de la "NO GORDURA" # 6
    rafaelkaiz
    Cita Iniciado por agomez Ver mensaje
    Y habiendo dicho esto, al día siguiente planteas exactante lo contrario, a quién le estás tomando el pelo , te piensas que soy un idiota?
    Definitivamente lees lo que te da la maldita gana. La otra pregunta era por motivos de sedentarismo, no para perder peso.

    Es algo tan diferente...

  7. Reivindicación de la "NO GORDURA" # 7
    agomez
    Para corregir el sedentarismo se entrena pesas más veces o se pone más peso.

  8. Reivindicación de la "NO GORDURA" # 8
    josele_piro
    No se cuando se diferenciaría no gordo a magro, alguien al 15-16% sería alguien no gordo, pero tampoco magro, al 10-12 ya si eres alguien magro, o estas relatívamente magro, bueno decir números es algo aleatorio, porque puedes parecer estar al 9 y ser un 12, o al revés, pero nadie va a estar al 9 y parecer un 14 ni al revés.
    Personalmente, creo que lo mejor es permanecer en la famosa franja del 10-15%, si tuviera que elegir mas específicamente, mantenerse todo el tiempo entre un 12-14 mas o menos, no llegas a ser magro del todo ni tienes grasa en exceso como parecer gordito, es un % creo ideal para ir ganando tanto musculo como rendimiento, ya que al 10%, para algunos es algo limitado, otros nos movemos perfectamente en esos números, y mas del 14% hasta un 18 +- realmente no creo que haya problema, pero si te interesa la estética, que a la mayoría les interesa, al menos en parte, mas allá del 14 empiezas a parecer ya que algo sobra, que no gordo, entre el 12-14 creo que hay un equilibrio casi perfecto.

  9. Reivindicación de la "NO GORDURA" # 9
    agomez
    Más o menos eso, la enorme mayoría estando saludable dinámico y en forma anda entre digamos 10 y 20, cuidándose mismo con la comida, entre 10 y 15.

    Es claro que algunas personas o no pueden ir mucho a fondo en la selección de las comidas, o ya en algun momento se estragaron de más como para poder volver tan atrás, entonces aunque estén entre 15 y 20 igual no tienen mucho problema, además porque en general no es su prioridad.

    Para otras, por los motivos contrarios, no tienen problema en estar en menos de 10. Es algo natural para ellos.
    Última edición por agomez; 09-Apr-2018 a las 12:33 AM

  10. Reivindicación de la "NO GORDURA" # 10
    metopa
    Cita Iniciado por agomez Ver mensaje
    Para corregir el sedentarismo se entrena pesas más veces o se pone más peso.
    claro,todo el dia haciendo pesas...vaya maestro!!

  11. Reivindicación de la "NO GORDURA" # 11
    agomez
    No todo el día haciendo pesas, sino que si 3 x semana te parece poco, pues haces 4. Estamos hablando de un caso particular, que el compañero entendió que si estaba con mucho tiempo ocioso, es mejor capacitarse en algo que le interese y que más adelante le pueda significar una fuente de trabajo, que ponerse a hacer ejercicio porque sí, porque es la alternativa que se le ocurre a estar días enteros en el sofá.

  12. Reivindicación de la "NO GORDURA" # 12
    agomez
    Hagamos un calculo simple: Munzer (fisiculturista) se presentaba a los eventos con 6% BF.
    El caso de Munzer es un caso extremo patológico, digamos que para un hombre de 100 k 6% es patológico y probablemente sólo se consiga con

    - dedicación exclusiva
    - predisposición genética
    - tratamientos más allá de lo radical.

    La diferencia, para un hombre de 100 k, entre el 6% de Munzer y un 10% que teóricamente sería razonable, son aproximadamente 4 k. (el aproximadamente es porque al subir los 4 k sería alguien con 104 y entonces precisaría todavía un poco más)

    Ahora, alguien me diga sinceramente si piensa que un aficionado con algo más de 100 k de peso, sin drogarse y sin exponer su vida, llega a ponerse a 5 k de Munzer en el palco (que sería teóricamente el 10%). Pienso que solamente alguien con una condición hereditaria privilegiada en ese sentido.

    Es más un motivo por el que pienso que poner padrones de 10 %BF (a no ser que se busque específicamente competir) como obligatorios para hacer un entrenamiento decente o tener buena salud es medio que disparatado. Mucho más disparatado buscarlo a toda costa para lucirse una semana en la playa.
    Última edición por agomez; 13-Apr-2018 a las 01:17 AM

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