Entrenamiento tardío o nocturno.

[ljta]

Buenas tardes.

Yo suelo entrenar sobre las 20:30 de la tarde noche y entreno durante 1 hora. Mi consulta es la siguiente: ¿Debo tomar el suplemento pos entreno de proteinas o la cena directamente? ¿ en caso de que se puedan compatibilizar los dos, como se haría? ¿qué debería tomar en uno y en otro caso?

Saludos y gracias.

 

[sorsorsor]

Puedes tomar la cena directamente, la cosa es llegar al final del día a la cantidad de proteína necesaria, ya sea por medio de comida o de suplementos

 

[pepineldelarumia]

Exacto, lo q cuenta es la cantidad de kcal y reparticion de macros totales. A mi me preocuparia mas no dormir

 

[Canallon]

Exacto, lo q cuenta es la cantidad de kcal y reparticion de macros totales. A mi me preocuparia mas no dormir

Eso es relativo en cada persona. Yo entrene 2 años seguidos a las 22 PM, llegaba a casa, cocinaba comía y .e bañaba, luego me dormía como un bebé. Es más ahora q lo pienso fueron mis mejores noches de sueño, nunca dormí tan bien.
Si bien a muchos les puede afectar, quizá otros ni lo sientan.

 

[UchijaSaske]

Eso es relativo en cada persona. Yo entrene 2 años seguidos a las 22 PM, llegaba a casa, cocinaba comía y .e bañaba, luego me dormía como un bebé. Es más ahora q lo pienso fueron mis mejores noches de sueño, nunca dormí tan bien.
Si bien a muchos les puede afectar, quizá otros ni lo sientan.

Yo voy al gimnasio sobre las 21:30 y me pasa lo mismo que a ti, caigo rendido.

 

[agomez]

Es indiferente, como te sientas mejor, vale.

 

[pepineldelarumia]

Eso es relativo en cada persona. Yo entrene 2 años seguidos a las 22 PM, llegaba a casa, cocinaba comía y .e bañaba, luego me dormía como un bebé. Es más ahora q lo pienso fueron mis mejores noches de sueño, nunca dormí tan bien.
Si bien a muchos les puede afectar, quizá otros ni lo sientan.

Yo voy al gimnasio sobre las 21:30 y me pasa lo mismo que a ti, caigo rendido.

Pues que suertes teneis. Yo una temporada que entrenaba tarde, sobre todo los dias de pierna, salia del gym reventado, eso si, pero como nervioso, y entre esos nervios y el dolor de piernas, no paraba de moverme en la cama.

 

[metopa]

Pues que suertes teneis. Yo una temporada que entrenaba tarde, sobre todo los dias de pierna, salia del gym reventado, eso si, pero como nervioso, y entre esos nervios y el dolor de piernas, no paraba de moverme en la cama.

eso me pasaba tambien cuando salia del gym a las 11:00 PM,estaba cansado pero dormia poco,estaba como nervioso.

 

[ljta]

Gracias a todos.

 

[UchijaSaske]

Probablemente si fuese salir del gym e irme a la cama tampoco dormiría, pero es salir, cenar y ducharme con agua caliente y claro, sales cansado pero a la vez relajado lo que hace que duermas como un niño.

 

[anonimo123]

Yo no lo he probado seriamente, pero probablemente necesite algo de tiempo antre salir del gym y luego dormir. al menos 3 horas

 

[telavogliodire]

A mí me pasó, entrenar de noche jiu jitsu, o karate, y el cuerpo me quedaba muy acelerado, me resultaba muy difícil dormirme.

 

[agomez]

Yo a veces tengo una pequeña coz después de entrenar, hoy por ejemplo simplemente senté en el sofá con el ventilador y dormí derecho unos 10 minutos.

 

[sorsorsor]

Yo no lo he probado seriamente, pero probablemente necesite algo de tiempo antre salir del gym y luego dormir. al menos 3 horas

Justo, en mi caso unas 3 horas para la vuelta a la calma. Aunque eso sí he tirado fuerte a la sentadilla o peso muerto, sí ha sido bombear los brazos duermo directo xd