Buenas tardes a todos.
Antes de nada, comentar que me he leido, releido, y he intentado de todo antes de postear aqui, pero llega un momento en el que sinceramente me pierdo con el tema de las dietas, sobretodo a la hora de mezclar alimentos.
Primero de todo comentaros que hasta hace cosa de 2 meses, mi cuerpo tenia poquisima grasa, tengo buena genetica, pero deje de fumar, y el hambre que tenia era algo descomunal.. cosa que ha provocado que coja 'barrguita'.
Jamás me he tenido que preocupar de lo que comía, pero como digo, ha sido dejar de fumar y coger 6 kg, de los cuales ya he bajado 5.. pero... y aqui es donde viene el problema, he bajado kg pero no se me ha ido la barriguita.
Debido a eso, intente hacerme una dieta baja en grasas, pero no veo avance.. por eso os la pongo aqui, a ver si hago algo mal.
Cabe decir, que el pescado no me gusta, solo el atun. He quitado completamente el pan, y el cerdo.
Aqui os va mi dieta.
Mañana: (siempre lo mismo)
4 minitostadas inetgrales con 2 lonchas de jamon serrano.
1 zumo de naranja natural (sin azucar)
1 cafe con una cucharilla pequeña de azucar.
Aqui hago un pequeño entreno de pesas en casa, que se basa en Flexiones, Abdominales, Fondos para triceps, Mancuernas (Biceps, hombros, dorsales).
Media mañana:
1 platano o pera o manzana
1 cafe con una cucharita de azucar.
Comida:
Pasta o arroz integral (150 gr) con queso fresco, tomate.
150/200 gr de pechuga de pollo o muslo de pollo o hamburguesa de pollo/pavo o salchichas de pollo/pavo
1 yogurt 0% azucares
1 cafe con una cucharilla pequeña de azucar.
Merienda:
6 minitostadas integrales con jamon serrano o fuet de pavo
Salgo a correr o a caminar (depende de como tenga las rodillas hago una cosa u otra).
Cena:
Ensalada Iceberg con zanahoria y atun
o
100/150gr Pasta o arroz
100/150gr Atun o pollo o pavo
Yogurt 0% azucares
Durante las 3 horas que pasan hasta irme a la cama 'pico' frutos secos (almendras, avellanas o nuces).
Inteno no salirme de esto, pero aun asi, mi barriguita sigue ahi...
Podeis echarme una mano, por favor ?? (Porque estoy por volver a coger un cigarro
1000 gracias de antemano.
Saludos.
Antes de nada, comentar que me he leido, releido, y he intentado de todo antes de postear aqui, pero llega un momento en el que sinceramente me pierdo con el tema de las dietas, sobretodo a la hora de mezclar alimentos.
Primero de todo comentaros que hasta hace cosa de 2 meses, mi cuerpo tenia poquisima grasa, tengo buena genetica, pero deje de fumar, y el hambre que tenia era algo descomunal.. cosa que ha provocado que coja 'barrguita'.
Jamás me he tenido que preocupar de lo que comía, pero como digo, ha sido dejar de fumar y coger 6 kg, de los cuales ya he bajado 5.. pero... y aqui es donde viene el problema, he bajado kg pero no se me ha ido la barriguita.
Debido a eso, intente hacerme una dieta baja en grasas, pero no veo avance.. por eso os la pongo aqui, a ver si hago algo mal.
Cabe decir, que el pescado no me gusta, solo el atun. He quitado completamente el pan, y el cerdo.
Aqui os va mi dieta.
Mañana: (siempre lo mismo)
4 minitostadas inetgrales con 2 lonchas de jamon serrano.
1 zumo de naranja natural (sin azucar)
1 cafe con una cucharilla pequeña de azucar.
Aqui hago un pequeño entreno de pesas en casa, que se basa en Flexiones, Abdominales, Fondos para triceps, Mancuernas (Biceps, hombros, dorsales).
Media mañana:
1 platano o pera o manzana
1 cafe con una cucharita de azucar.
Comida:
Pasta o arroz integral (150 gr) con queso fresco, tomate.
150/200 gr de pechuga de pollo o muslo de pollo o hamburguesa de pollo/pavo o salchichas de pollo/pavo
1 yogurt 0% azucares
1 cafe con una cucharilla pequeña de azucar.
Merienda:
6 minitostadas integrales con jamon serrano o fuet de pavo
Salgo a correr o a caminar (depende de como tenga las rodillas hago una cosa u otra).
Cena:
Ensalada Iceberg con zanahoria y atun
o
100/150gr Pasta o arroz
100/150gr Atun o pollo o pavo
Yogurt 0% azucares
Durante las 3 horas que pasan hasta irme a la cama 'pico' frutos secos (almendras, avellanas o nuces).
Inteno no salirme de esto, pero aun asi, mi barriguita sigue ahi...
Podeis echarme una mano, por favor ?? (Porque estoy por volver a coger un cigarro
1000 gracias de antemano.
Saludos.
