agomez
Well-known member
Arranco con esto para evitar confusiones sobre afirmaciones que son verdaderas, pero que con una pequeña modificación, pueden ser falsas.
No se debe hacer volumen cuando se tiene 15% de grasa. Verdadero
Es claro que si alguien tiene una grasa ya visible, no debería hacer una dieta hipercalórica que le aumentase esa grasa hasta un fuera de control o hasta extremos inconvenientes.
Entonces cuando se tiene 15% o más de grasa se debe hacer definición en general falso
Verdadero que un culturista que llega en un volumen a 15% de grasa está en condiciones de iniciar un proceso de definición.
Pero si no es el caso, si bien es cierto que no debería aumentar sus calorías, también es cierto que el proceso indicado no es "definición" sino corrección alimentaria. Esa corrección puede dar (casi seguramente dé) una disminución de calorías, y esa disminución calórica va a llevar también a quema de gordura, pero en el caso esto es una consecuencia de una mejora nutricional y no una baja de peso forzada.
Los carbohidratos a la noche engordan en general falso
engordaremos o no en función del total calórico y no de la distribución de las comidas. En particular, un atleta que se exige físicamente desarrolla durante la noche procesos que consumen mucha energía, en tal caso, ir a dormir bien alimentado (carbos como raíces por ejemplo) es conveniente
En personas no deportistas, que no llevan control de las calorías, evitar los carbohidratos a la noche es una buena herramienta para el control del peso Verdadero
Dado que no controlan calorías, comer una buena cantidad antes de irse a dormir es una forma fácil de pasarse y engordar.
Con muy poca fuerza no se puede pensar en tener grandes músculos Verdadero
Entonces cuando uno no tiene mucha fuerza debe hacer una rutina de fuerza especializada en general falso
Cuando hay problemas de debilidad, normalmente una rutina genérica da cuenta perfectamente del aumento de fuerza que daría una especializada, con las ventajas de menor riesgo de lesión y más facilidad para aprender los movimientos. No obstante, si síquicamente el atleta se siente mejor motivado tirando con pesos más altos y a menos repeticiones, la rutina de fuerza es válida.
No se debe hacer volumen cuando se tiene 15% de grasa. Verdadero
Es claro que si alguien tiene una grasa ya visible, no debería hacer una dieta hipercalórica que le aumentase esa grasa hasta un fuera de control o hasta extremos inconvenientes.
Entonces cuando se tiene 15% o más de grasa se debe hacer definición en general falso
Verdadero que un culturista que llega en un volumen a 15% de grasa está en condiciones de iniciar un proceso de definición.
Pero si no es el caso, si bien es cierto que no debería aumentar sus calorías, también es cierto que el proceso indicado no es "definición" sino corrección alimentaria. Esa corrección puede dar (casi seguramente dé) una disminución de calorías, y esa disminución calórica va a llevar también a quema de gordura, pero en el caso esto es una consecuencia de una mejora nutricional y no una baja de peso forzada.
Los carbohidratos a la noche engordan en general falso
engordaremos o no en función del total calórico y no de la distribución de las comidas. En particular, un atleta que se exige físicamente desarrolla durante la noche procesos que consumen mucha energía, en tal caso, ir a dormir bien alimentado (carbos como raíces por ejemplo) es conveniente
En personas no deportistas, que no llevan control de las calorías, evitar los carbohidratos a la noche es una buena herramienta para el control del peso Verdadero
Dado que no controlan calorías, comer una buena cantidad antes de irse a dormir es una forma fácil de pasarse y engordar.
Con muy poca fuerza no se puede pensar en tener grandes músculos Verdadero
Entonces cuando uno no tiene mucha fuerza debe hacer una rutina de fuerza especializada en general falso
Cuando hay problemas de debilidad, normalmente una rutina genérica da cuenta perfectamente del aumento de fuerza que daría una especializada, con las ventajas de menor riesgo de lesión y más facilidad para aprender los movimientos. No obstante, si síquicamente el atleta se siente mejor motivado tirando con pesos más altos y a menos repeticiones, la rutina de fuerza es válida.
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