Hola a tod@s.
Soy Juanan, tengo 25 años y soy de Albacete.
Me acabo de iniciar en esto de hacer ejercicio y ser una persona que se cuida tras cuatro años de absoluta dejadez en los que alcancé los 100kg con sus correspondientes altibajos.
El caso es que hará un par de semanas que comencé a comer más sano y me apunté a un gimnasio para bajar un poco de peso y ponerme en forma y me encuentro bastante mejor conmigo mismo, así que me he decidido a dedicarle mayor esfuerzo y aprender lo correspondiente para hacer ejercicio de manera efectiva.
Como no sé mucho sobre el tema, pues he mirado la primera dieta y rutina de ejercicios para bajar peso que he visto por internet y de momento me va bien (creo)
De momento sigo esta dieta:
Desayuno: Café sólo sin azucar y tostada de pan integral con aceite y sal o tortilla de un huevo con pechuga de pavo.
Almuerzo (tras el ejercicio): Manzana y un vaso de té verde sin azucar.
Comida: Lentejas, carne de ternera a la plancha, arroz integral o ensalada de maíz, lechuga, tomate, pepino y zanahoria.
Merienda: Un plátano y otro vaso de té verde.
Cena: Sandwich (pan integral) de atún con tomate, ensalada como la del mediodía o lenguado a la plancha.
Y en cuanto a rutina de ejercicios, voy salteando entre pesas (en un circuito muy básico para todo el cuerpo) y cardio de aproximadamente una hora y media, cambiando cada día, porque he leído que al hacer cardio, el cuerpo puede ''devorar'' los músculos y tampoco quiero quedarme famélico y sin un sólo músculo.
Cuando empecé con esta rutina hará dos semanas pesaba en unos 90kg y ahora mismo estoy en 87kg, así que supongo que aguantaré con ella hasta verano.
Como ya he dicho antes, estoy decidido a cultivar este hábito y me gustaría saber por dónde puedo empezar a informarme sobre rutinas de ejercicios para musculatura y dietas, además de comentar los resultados e intercambiar experiencias con otros usuarios a medida que vaya avanzando en el tema.
Muchas gracias y un saludo.
Soy Juanan, tengo 25 años y soy de Albacete.
Me acabo de iniciar en esto de hacer ejercicio y ser una persona que se cuida tras cuatro años de absoluta dejadez en los que alcancé los 100kg con sus correspondientes altibajos.
El caso es que hará un par de semanas que comencé a comer más sano y me apunté a un gimnasio para bajar un poco de peso y ponerme en forma y me encuentro bastante mejor conmigo mismo, así que me he decidido a dedicarle mayor esfuerzo y aprender lo correspondiente para hacer ejercicio de manera efectiva.
Como no sé mucho sobre el tema, pues he mirado la primera dieta y rutina de ejercicios para bajar peso que he visto por internet y de momento me va bien (creo)
De momento sigo esta dieta:
Desayuno: Café sólo sin azucar y tostada de pan integral con aceite y sal o tortilla de un huevo con pechuga de pavo.
Almuerzo (tras el ejercicio): Manzana y un vaso de té verde sin azucar.
Comida: Lentejas, carne de ternera a la plancha, arroz integral o ensalada de maíz, lechuga, tomate, pepino y zanahoria.
Merienda: Un plátano y otro vaso de té verde.
Cena: Sandwich (pan integral) de atún con tomate, ensalada como la del mediodía o lenguado a la plancha.
Y en cuanto a rutina de ejercicios, voy salteando entre pesas (en un circuito muy básico para todo el cuerpo) y cardio de aproximadamente una hora y media, cambiando cada día, porque he leído que al hacer cardio, el cuerpo puede ''devorar'' los músculos y tampoco quiero quedarme famélico y sin un sólo músculo.
Cuando empecé con esta rutina hará dos semanas pesaba en unos 90kg y ahora mismo estoy en 87kg, así que supongo que aguantaré con ella hasta verano.
Como ya he dicho antes, estoy decidido a cultivar este hábito y me gustaría saber por dónde puedo empezar a informarme sobre rutinas de ejercicios para musculatura y dietas, además de comentar los resultados e intercambiar experiencias con otros usuarios a medida que vaya avanzando en el tema.
Muchas gracias y un saludo.
