¿Que pensais de esta rutina?

[davidck00]

Bueno, he escogido esta rutina para salir del estancamiento de press banca que llevaré unos 3 meses. Desde que me apunté al gimnasio hace 1 año he utilizado una weider frecuencia 1 y estos son mis maximos: Press banca: 120 kg, peso muerto:150 kg sentadilla: 130 kg
¿Que pensais de esta rutina para terminar el volumen despues de las 6 semanas de este programa?

https://www.dropbox.com/s/ko58yx2ftuv6chd/David Laid DUP Program.xlsx?dl=0

Mi objetivo es aumentar mis máximos y obviamente aumentar la masa muscular jaja. Un saludo.

 

[agomez]

Claramente los máximos están desequilibrados, como corresponde a cualquiera que haga frecuencia 1. Con el punto altamente positivo de una buena alimentación o condición genética.

Cualquier esquema que hagas peso muerto y sentadilla 2 x semana va a subir el peso muerto y la sentadilla que es algo que está claro, obvio y ululante

Cuanto más avance ese proceso, más fácil será también que suba el press banca, que en los primeros momentos es imposible que suba porque está a tope de lo que el cuerpo globalmente puede.