ectomorfo con panza q dieta seguir?
- Iniciador del tema adri441
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hola seba.
estás entrenando?si
cuanto tiempo llevas en el gimnasio?como 2año como es tu rutina?mi rutina suele ser tren supe e inferior 3-4 dias a la semana
que ejercicios haces? dia de tren inferior hago peso muerto o peso muerto rumano, sentadillas, zancadas, prensa, extension femo y cuadriceps. Tren superior: press banca, press militar, dominada agarre neutro con peso,remo barra, 1 ejercicio de biceps y otro de triceps para terminar y antes de empezar unos 5 minutos de cardio en maquina
estás entrenando?si
cuanto tiempo llevas en el gimnasio?como 2año como es tu rutina?mi rutina suele ser tren supe e inferior 3-4 dias a la semana
que ejercicios haces? dia de tren inferior hago peso muerto o peso muerto rumano, sentadillas, zancadas, prensa, extension femo y cuadriceps. Tren superior: press banca, press militar, dominada agarre neutro con peso,remo barra, 1 ejercicio de biceps y otro de triceps para terminar y antes de empezar unos 5 minutos de cardio en maquina
hola wolfrank.
pues si jajaja se q es poco peso pero hacr tiempo me puse muy enserio en el gym comia mucho 5 comidas seria una dieta de 3000 aprox alomejo algo menos, lo malo es q me salia mucha tripa y poco musculo eso me echo un poco para atras y otros asuntos y deje el gym por bastante tiempo, actualmente hago 3 comidas... no tengo apetito..
pues si jajaja se q es poco peso pero hacr tiempo me puse muy enserio en el gym comia mucho 5 comidas seria una dieta de 3000 aprox alomejo algo menos, lo malo es q me salia mucha tripa y poco musculo eso me echo un poco para atras y otros asuntos y deje el gym por bastante tiempo, actualmente hago 3 comidas... no tengo apetito..
Seba
Moderador Nocturno
el problema no es de alimentación es de pornerle ganas al entrenamiento con dos años de entrenamiento unan persona de 60 kg no puede levantar 55 kg en peso muerto tendrias que estar levantando más del doble siendo pesimista, sino le pones ganas a esto el cuerpo no cambia....y lo mismo corre para la sentadilla
se q puedo meterle mas peso pero eso seria menos repeticiones y acortar el tiempo de entrenamiento. entonces no tiene q ver con la dieta?
wolfrank
God of Iron
pesas 62 kilos claro que el problema tiene que ver con la dieta, lo de no ponerle ganas al entreno tambien afecta pero igual por mas feo que entrenes deberías pesar por lo menos unos 70kg.
Última edición:
Seba
Moderador Nocturno
eso es totalmente subjetivo......si midiera 1,80 tendría que pesar 80 kg? Explosivo pesaba 10 kg menos por debajo de su altura y levantaba 3 veces lo que el levanta. Su problema son los pesos que mueve la dieta también es probable que esté mal pero su problema principal es el entrenamiento.
Seba
Moderador Nocturno
Mira para 6 repeticiones con tu peso y dos años de entrenamiento deberías levantar 100 kg en peso muerto como mínimo. Y en sentadillas para 6 repeticiones unos 70 kg para empezar a hablar de dietas, acá el que no se esfuerza no vale la pena que haga ninguna dieta, es tirar el dinero.
es mi genetica de ectomorfo, ademas q mi genetica sube mucho grasa en el abdomen mientras la mayoria de ectomorfos normales no retienen mucha grasa en el abdomen en fase de volumen.
no es grasita es grason ���� vamos que me sale una barriga de cervecero cuando me. puse en volumen, subi a 65 k q no es mucho y tenia la tripa de un cervecero
para eso estoy para que ayuden, entonces me recomienda ir subiendo de pesos?
pd: 2 anios pero el primero no era de ir seguido era ir con amigos y tal...
Seba
Moderador Nocturno
Amigo hay una chica que tiene 18 años en mi gimnasio y pesa 58 kg y levanta 90 kg en peso muerto y lleva 1 año entrenando, vos con 55 kg es lógico que te crezca la panza cuando comes un poco más sino estimulas al músculo para que crezca.
si tienes razon se que puedo dar mas, pero para eso me meti en el foro para q me. ayuden
