ectomorfo con panza q dieta seguir?
- Iniciador del tema adri441
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Seba
Moderador Nocturno
este hilo debería ser de lectura obligatoria para todos los novatos
Sé realista (Por Jason Ferruggia)
Sé realista (Por Jason Ferruggia)
El post es muy interesante pero en mi caso me crea dudas, tendré un 15% de grasa o puede q más, y no recomienda ganar masa si no adelgazar, entonces pues es todo lo contrario de lo q me recomiendan..
agomez
Well-known member
Bueno, yo no recomendé "ganar masa" sino "aumentar fuerza" no deformes lo que dije.
Digo que si tienes grasas que te las agarras con las manos, entonces es que tu alimentación está errada y tienes que corregirla. Y que esa corrección no impacta un proceso de desarrollo y fortalecimiento. Y si alguien dice que esto está mal que venga y lo justifique como yo lo justifico.
queda claro?
Digo que si tienes grasas que te las agarras con las manos, entonces es que tu alimentación está errada y tienes que corregirla. Y que esa corrección no impacta un proceso de desarrollo y fortalecimiento. Y si alguien dice que esto está mal que venga y lo justifique como yo lo justifico.
queda claro?
agomez
Well-known member
No. Eso es un concepto errado. Ya lo expliqué otras veces, lo voy a explicar de nuevo.
En un atleta magro, es verdadero.
En alguien que está en tu condición, es falso. Pones en foco en fortalecerte, comer una comida de calidad y no pasar hambre. El superávit o el déficit me los paso por el forro de las pelotas. Si tienes grasa en exceso la vas a perder, y si tienes músculos en falta los vas a desarrollar. Así de simple y así de fácil.
Los resultados de la fórmula de calorías y macros, si quieres, si te interesa, puedes tenerlos como una referencia para control, es decir, si no te alejas mucho está bien. Pero no tiene por qué ser necesariamente ni superávit ni déficit. Esos conceptos son para otro nivel deportivo, en los que el físico está ya estabilizado. No es tu caso.
En un atleta magro, es verdadero.
En alguien que está en tu condición, es falso. Pones en foco en fortalecerte, comer una comida de calidad y no pasar hambre. El superávit o el déficit me los paso por el forro de las pelotas. Si tienes grasa en exceso la vas a perder, y si tienes músculos en falta los vas a desarrollar. Así de simple y así de fácil.
Los resultados de la fórmula de calorías y macros, si quieres, si te interesa, puedes tenerlos como una referencia para control, es decir, si no te alejas mucho está bien. Pero no tiene por qué ser necesariamente ni superávit ni déficit. Esos conceptos son para otro nivel deportivo, en los que el físico está ya estabilizado. No es tu caso.
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agomez
Well-known member
Yo entiendo que para algunos puede ser muy doloroso ver a los amiguitos en la playa con abdominal y ellos con una gordurita localizada (ay que horror!!), pero la historia es que no le debemos nada a nadie, y esto comienza par fortalecer la personalidad, por entender que uno es como es que si tiene un poco de grasa es porque comió cuando quiso, porque en lugar de andar subido a los árboles estudió, porque en lugar de ir a bailar cuidó de un hijo
Fecir: no estoy enfermo, no necesito bajar de peso para cumplir expectativa de nadie, jódase el que no le guta. Yo soy Yo y no soy menos que nadie, No me pagan para adorno, así que no me jodan por un poquito de grasa.
Fecir: no estoy enfermo, no necesito bajar de peso para cumplir expectativa de nadie, jódase el que no le guta. Yo soy Yo y no soy menos que nadie, No me pagan para adorno, así que no me jodan por un poquito de grasa.
Seba
Moderador Nocturno
A ver, yo no soy matarazzofan, así que a lo mejor no me entendes pero voy a tratar de ser claro. Un hombre joven que levanta 55 kg en peso muerto es un hombre que no entrena. Un hombre que no entrena no puede ganar masa muscular.
Entrenando y comiendo mal (comida basura todos los días), con el tiempo que llevas entrenando y suponiendo que tu genética es muy mala deberías estar levantando 100 kg en peso muerto como mínimo
Si empezas a entrenar en serio, comiendo mantenimiento vas a perder algo de grasa corporal a la vez que ganas algo de músculo por el efecto novato. Después de un tiempo ves si ajustas la dieta o no, pero incluso ajustandola el peso muerto tiene que estar en 100 kg como mínimo porque es una medida de fuerza básica para alguien que entrena sin importar la dieta.
metopa
Banned
lo que le sube la grasa es comer mas de lo que necesita,en esa ecuacion las barras y los discos no tienen nada que ver a priori.
agomez
Well-known member
No a priori, en el caso particular sí.
Porque no es alguien con sobrepeso, sino con proporción adiposa no atlética. Eso se debe a que es un organismo que está debilitado, y que si quiere proporciones diferentes tiene que centrarse en fortalecerse no en perder unas gorduritas localizadas.
Como él mismo ya lo entendió más arriba.
Porque no es alguien con sobrepeso, sino con proporción adiposa no atlética. Eso se debe a que es un organismo que está debilitado, y que si quiere proporciones diferentes tiene que centrarse en fortalecerse no en perder unas gorduritas localizadas.
Como él mismo ya lo entendió más arriba.
