para los seguidores de powerexplosive
- Iniciador del tema metopa
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pepineldelarumia
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Y?
metopa
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pepineldelarumia
Active member
Vale, es algo que no sabiamos ya... Cmo que a Bilbo tampoco le gusta, que cosas eh?
Un aplauso pa ti
Un aplauso pa ti
agomez
Well-known member
El que tiene naturalmente mucha movilidad de columna, es lógico que la use a su favor. De todas maneras, esa movilidad que le favorece la banca normalmente le perjudica en el peso muerto.
Ahora, el que no la tiene, pienso que buscarla para ganar unos kgs de campeonato no lo veo como mucho negocio. Ahí sí se aplicaría que uno no es contorsionista.
Ahora, el que no la tiene, pienso que buscarla para ganar unos kgs de campeonato no lo veo como mucho negocio. Ahí sí se aplicaría que uno no es contorsionista.
pedrojulian02
Member
Y mira, tiene razon de que la flexibilidad exagerada queda un poco mal, pero a mi me pasa que si no hago un pequeño arco lumbar y la retraccion escapular me rompo todos los hombros para levantar el peso.
Justo el otro dia hice la prueba de levantar el peso con toda la espalda en el banco apoyada y ni siquiera de levantar el pecho,, se sintio mucho trabajo de la articulación del hombro y mas inestabilidad
Justo el otro dia hice la prueba de levantar el peso con toda la espalda en el banco apoyada y ni siquiera de levantar el pecho,, se sintio mucho trabajo de la articulación del hombro y mas inestabilidad
Última edición:
pedrojulian02
Member
Y con respecto a lo que dice del peso muerto sumo no comparto mucho, a mi se me dificulta mover mas kgs con sumo que con convencional, sera por la estructura de mi cuerpo o no se. Pero con el convencional se me hace mas facil por el hecho de que siento que involucro mas músculos
amador11
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En una competición se busca levantar la mayor cantidad de peso posible, y no veo para nada mal usar las palancas de uno a su favor y su flexibilidad también. Yo hago sumo porque no me siento para nada cómodo en el convencional debido a mis piernas largas y en banca tengo un buen arco, si lo hiciera plano como tarrako no podría porque ya lo intente así y me dan dolores terribles de hombros
Última edición:
UchijaSaske
Active member
No he visto el vídeo, quizás lo vea luego pero por lo que comentan los compañeros veo que es sobre el arco lumbar.
Powerexplosive nunca he visto que recomiende hacer un arco lumbar exagerado ni mucho menos, simplemente retracción escapular.
Ahora bien, también hay un vídeo de tarrako dónde dijo que mucho de sus powerlifters empezaron a hacer retracción escapular y desde entonces han mejorado marcas y dicen que el press les sale mejor sin embargo el no la hace porque tras tantos años está acostumbrado a la técnica que tiene.
Powerexplosive nunca he visto que recomiende hacer un arco lumbar exagerado ni mucho menos, simplemente retracción escapular.
Ahora bien, también hay un vídeo de tarrako dónde dijo que mucho de sus powerlifters empezaron a hacer retracción escapular y desde entonces han mejorado marcas y dicen que el press les sale mejor sin embargo el no la hace porque tras tantos años está acostumbrado a la técnica que tiene.
wolfrank
God of Iron
yo creo que tarrako se refiere a este tipo de arco lumbar xD
https://www.youtube.com/watch?v=tBto93Gd_DY
https://www.youtube.com/watch?v=tBto93Gd_DY
amador11
Active member
agomez
Well-known member
Para el peso muerto sumo vale lo mismo, uno levanta según sus características naturales, si le quema más comodo convencional, convencional, y si sumo sumo. Lo que no tiene sentido es que pudiendo hacer bien de una forma, uno se rompa la cabeza para tentar ser lo que no es en lugar de fortalecerse.
En particular, el sumo muy abierto también tiene algunas contras como que por ejemplo se te abra un poco el pie y al bajar la barra te agarres un buen moretón. O caerse para atrás porque si el ángulo de los pies queda muy abierto tampoco hay sustentación.
El sumo como el que hago en la foto, es similar al que hacía Paul Anderson y más tarde Ed Coan. que es básicamente un convencional con las rodillas algo más separadas y las manos por dentro. No exige flexibilidad ninguna (bueno, de hecho, si yo lo puedo hacer es porque no exige flexibilidad)
En particular, el sumo muy abierto también tiene algunas contras como que por ejemplo se te abra un poco el pie y al bajar la barra te agarres un buen moretón. O caerse para atrás porque si el ángulo de los pies queda muy abierto tampoco hay sustentación.
El sumo como el que hago en la foto, es similar al que hacía Paul Anderson y más tarde Ed Coan. que es básicamente un convencional con las rodillas algo más separadas y las manos por dentro. No exige flexibilidad ninguna (bueno, de hecho, si yo lo puedo hacer es porque no exige flexibilidad)
Última edición:
amador11
Active member
No sé como será tu ejecución pero mi abertura de patas es igual a la tuya. Yo lo que hago que en vez de subir y generar fuerza estátil lo hago con un impulso hacia atrás y bien fuerte hacia adelante.
metopa
Banned
jaja,la niña del exorcista.
danny40
Banned
tarrako no nombra a nadie,por lo tanto no puedes saber a quien se refiere.
