Dieta para oposición CNP

D

Diego_tit

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Dieta correcta? algún cambio?

Hola compañeros
Estoy preparando la oposición a Policía Nacional, os voy a comentar un poco las pruebas, la dieta que llevo y el objetivo.

Las pruebas sobre el papel son sencillas, pero con un baremo alto, son las siguientes:
- circuito de agilidad
- dominadas (mínimo 5 dominadas para puntuar con un 1 y 17 dominadas para un 10. Estrictas, sin balanceos, estirando abajo y prácticamente hasta el pecho)
- 1000 metros (3:48 para un 1 y 2:54 para el 10)

El objetivo es tener bien de fuerza para hacer las máximas dominadas posibles (realizo ahora sobre 12) pero no conseguir mucho peso corporal para hacer una buena marca en los 1000 metros. La rutina nos la da la academia, pero no una dieta o indicaciones para seguir con lo cual ahora mismo mi alimentación es la siguiente teniendo en cuenta que en mi día a día el único momento de movimiento es cuando entreno, todo lo demas es estar sentado estudiando.

DESAYUNO - PRE ENTRENO 9:00
* 250 ml leche desnatada sin lactosa
* 100 gr avena
* 2 tostadas de pan tostado integral con mermelada sin azúcar
* Manzana
* Café

ENTRENAMIENTO 10:00 / 10:30

POST ENTRENO 12:00
* Proteína o un revuelto de 6 claras y 1 yema con champiñones
* 1 patata cocida o plátano con miel

COMIDA 15:00
* Pollo o ternera
* Arroz o pasta

MERIENDA 18:00
* 1 lata de atún
* 20 gr frutos secos naturales
* Manzana

CENA 21:00
* Ensalada
* Yogurt desnatado

Como lo veis? algún cambio? Sugerencia?
Muchas gracias!!
 
Última edición:
Dieta para opositar al cnp, menuda tonteria,

dieta para ponerte en forma y superar las pruebas y ya no te rayes.

pdt: mas te vale que lleves bien la de orografia sino....
 
Yo ya hice 4 oposiciones públicas en 2 países diferentes (pasé en todas), el tema es que uno tiene que partir de un nivel razonablemente bueno para ganarle a los otros. Si te largas a preparar para querer dar los mínimos, te jodiste.
 
Gracias por tu respuesta amigo anónimo.
No busco una dieta para superar la oposición, solo digo mi caso y pongo una dieta que sigo actualmente y quiero saber si está bien para mi día a día para compaginarla con el entreno y el estado casi sedentario por el entreno.

Pdt: la ortografía es muy importante para la oposición, pero comprender; leer; entender y por supuesto ser menos arrogante es mucho más importante ;)
 
Ni idea de lo que quieres decir respecto a lo que yo puse... asi todo enhorabuena por tus cuatro oposiciones que has conseguido (que creo que es solo lo que usted quería poner). Como le dije a tu compañero, solo quiero saber si tengo una buena dieta o tengo que cambiar algo, nada más, ni bases ni otras cosas, todo lo demás está bien encaminado.
Un saludo
 
Última edición:
Diego_tit dijo:
Gracias por tu respuesta amigo anónimo.
No busco una dieta para superar la oposición, solo digo mi caso y pongo una dieta que sigo actualmente y quiero saber si está bien para mi día a día para compaginarla con el entreno y el estado casi sedentario por el entreno.

Pdt: la ortografía es muy importante para la oposición, pero comprender; leer; entender y por supuesto ser menos arrogante es mucho más importante ;)
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Vamos a ver diego fit, las pruebas fisicas son bastante faciles, un consejo es de que te centres en las otras, las otras son las mas importantes, un chaval de 18 puede pasarlas con notaza, las teoricas requiere mucha mayor capacidad y confianza en uno mismo.

arrogancia ? date una vuelta por una comisaria real y veras que arrogancia hay como otra mas, lo que buscan es madurez, capacidad, y sobre todo, seguridad en uno mismo aplicado de forma honrada honesta y leal. (pero en la entrevista no seas un arrogante, que sino vamos mal jajajaajajajajajaajaj)

la de niñatos que han pasado las opis .. les cogia con la mano abierta y se ls hacia tragar... alla donde este el poli serio, hombre, pelo en pecho. viejos tiempos aquellos.
 
Lo digo por lo siguiente: si tienes que hacer entre 5 y 17 dominadas, y estas haciendo 10, buenas probabilidades de pasar.
Si estás haciendo 2, es como aquellos que me acuerdo iban a dar concurso para matemáticos y comenzaban a enterarse de lo que es un polinomio. Ahí la cosa no funciona. E infelizmente las oposiciones de policia y bombero, que son una buena oportunidad, también son muy concurridas y es una pena embarcarse en algo cuando uno no tiene chance.;
 
Y volvemos a lo mismo... que yo solo quiero saber si estoy realizando una buena dieta para el día a día, nada más, no estoy pidiendo consejos filosóficos ni opiniones personales sobre una oposición o de cualquier otra cosa. Pero vamos, que sin problema, que al correspondiente moderador cierre el post y listo.
 
Para el día a día está poco variada, para el día a día no es necesario hilar tan fino ni ser tan estricto en horarios. Lo que sí es conveniente es colocar mayor variedad en lo que es de origen vegetal. Pero no por ningún rendimiento o para ganar oposiciones de A o de B. Simplemente para alimentarse bien;

Arroz y pasta, son sólo calor[ias, no tiene otros nutrientes. En contraposición, es lo más barato y fácil.
 
Es muy poco con relación al resto. Pretender que el huevo añadido es significativo, no jodas. Decir que si le agregas otras cosas mejora mucho, no jodas.

Igual, la cosa va bien, hoy estás un poco más atacado que últimamente pero igual mucho mejor en el pasado.

Siga así alumno, aunque todavía puede y debe mejorar.
 
Sigo son coger el hilo a tus filosóficas respuestas. SOLO QUIERO SABER SI ESTOY COMIENDO BIEN O NO PARA LA VIDA QUE LLEVO, ES DECIR, ENTRENAMIENTO DE 1:30 HORAS DE DURACIÓN Y EL RESTO DEL DÍA SENTADO. Sin más historias, quizá si me callo lo de la oposición y digo que trabajo sentado todo el día en una oficina nos estaríamos ahorrando todo esto. REPITO, no busco una dieta para aprobar una oposición, solo quiero saber si la dieta que sigo es correcta para mi actividad diaria.
 
Diego_tit dijo:
Sigo son coger el hilo a tus filosóficas respuestas. SOLO QUIERO SABER SI ESTOY COMIENDO BIEN O NO PARA LA VIDA QUE LLEVO, ES DECIR, ENTRENAMIENTO DE 1:30 HORAS DE DURACIÓN Y EL RESTO DEL DÍA SENTADO. Sin más historias, quizá si me callo lo de la oposición y digo que trabajo sentado todo el día en una oficina nos estaríamos ahorrando todo esto. REPITO, no busco una dieta para aprobar una oposición, solo quiero saber si la dieta que sigo es correcta para mi actividad diaria.
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metopa dijo:
yo creo que es una dieta bastante balanceada,tiene un poco de todo.
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...
 
Hola
Lo primero desearte suerte en las opos ,tengo varios amigos que han aprobando (algunos CNP y otros GC).

Sobre el entreno ya has dicho que te lo da la academia como único consejo que sea muy específico para lo que buscas ,nada de rutinas extrañas de gym para buscar transferencia ,entrenar las pruebas y punto .

Sobre la alimentación no te compliques ,en tu caso esta busca dos objetivos :mantenerte con la energía suficiente para encarar los entrenos/pruebas y que te sientas bien y te permita mantenerte en tu peso .
Por tanto el menú que has puesto no es malo ,tal vez demasiado “encorsetado” por aquello de todos los días lo mismo,ese tipo de alimentación es más propia de objetivos estéticos de todas formas si te sientes bien y te gusta comer así no le veo problema.

Un saludo
 
agomez dijo:
Para el día a día está poco variada, para el día a día no es necesario hilar tan fino ni ser tan estricto en horarios. Lo que sí es conveniente es colocar mayor variedad en lo que es de origen vegetal. Pero no por ningún rendimiento o para ganar oposiciones de A o de B. Simplemente para alimentarse bien;

Arroz y pasta, son sólo calor[ias, no tiene otros nutrientes. En contraposición, es lo más barato y fácil.
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No, no estás comiendo bien. Falta variedad de vegetales, y si quieres fortalecer y desarrollar, falta variedad también en lo de origen animal. Creí que se entendía, pero si lo quieres más explícito es así.
Tengo que aprovechar ahora que todavía no eres policía, porque ya hubo un colega aquí que dijo que cuidado que él era no sé que cargo así que nada de contradecirlo para no ir al zocalabo (calabozo al vesre, aula gratis de un dialecto popular en el Rio de la Plata)
 
Kal dijo:
Hola
Lo primero desearte suerte en las opos ,tengo varios amigos que han aprobando (algunos CNP y otros GC).

Sobre el entreno ya has dicho que te lo da la academia como único consejo que sea muy específico para lo que buscas ,nada de rutinas extrañas de gym para buscar transferencia ,entrenar las pruebas y punto .

Sobre la alimentación no te compliques ,en tu caso esta busca dos objetivos :mantenerte con la energía suficiente para encarar los entrenos/pruebas y que te sientas bien y te permita mantenerte en tu peso .
Por tanto el menú que has puesto no es malo ,tal vez demasiado “encorsetado” por aquello de todos los días lo mismo,ese tipo de alimentación es más propia de objetivos estéticos de todas formas si te sientes bien y te gusta comer así no le veo problema.

Un saludo
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Muchas gracia Kal
Alguna sugerencia para sustituir alguno de los alimentos que expuse? lo digo para comer una semana uno, otra semana otro, o cada 15 días...
Un saludo
 
agomez dijo:
No, no estás comiendo bien. Falta variedad de vegetales, y si quieres fortalecer y desarrollar, falta variedad también en lo de origen animal. Creí que se entendía, pero si lo quieres más explícito es así.
Tengo que aprovechar ahora que todavía no eres policía, porque ya hubo un colega aquí que dijo que cuidado que él era no sé que cargo así que nada de contradecirlo para no ir al zocalabo (calabozo al vesre, aula gratis de un dialecto popular en el Rio de la Plata)
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Sea o no sea Policía, solo quería una opinión sobre una dieta, sin más extensión que esa. No soy experto en la matería, por eso acudí aquí y aceptaré todas las críticas y aprenderé de ustedes, pero sin irse por las ramas con cosas que nada tiene que ver con lo que pregunté. Solo quería encontrar respuestas como si estas comiendo bien, no estas comiendo bien, cambia este alimento por este, añade este aquí o quita este porque vas a estar 10 horas sentado y te va a venir mal. Por supuesto que no busco una dieta para aprobar una oposición, es ilógico y mucho menos se me va a cuestionar la base que tenga o no para hacer la oposición referente al estudio. Una dieta que me de energía para poder entrenar bien y por otra parte no me de un exceso de calorías en el resto del día que no voy a estar en movimiento.
 
Tu adelgaza, entrena y calla.
 
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