Las pesas trabajan el corazon

[pepineldelarumia]

No quiero decir que no se pueda hacer ejercicio por más de una hora, uno puede trabajar el día entero subiendo material de construcción a una montaña, que es más exigido que caminar o correr, digo que no es necesario más de media hora de ejercicio para el objetivo puro de salud cardiovascular.

Es decir, tengo un sedentario, le digo, haga una media hora de ejercicio por día y va a tener su corazón en buena salud. No un mínimo de una hora.

Bueno, yo creo que ahora se exige demasiado poco. Se ven recomendaciones de "media hora de trote al dia", como algo suficiente para mantenerse. Y puede serlo, pero para alguien que ademas se mueve el resto del dia, no para alguien que trabaja 8 horas sentado.
Ya lo comente alguna vez, para ese tipo de personas, tal vez si sea conveniente hacer cardio, aunque haga pesas. Pero no dejar ningun dia sin hacer nada, sea pesas todos los dias, o variar con otra cosa. Y ojo, que os veo venir, que se haga pesas todos los dias no quiere decir que todos los dias deban de ser a reventar, se puede llevar una rutina de 4 dias y el resto hacer un circuito liviano para moverse nada mas.

 

[danny40]

Bueno, yo creo que ahora se exige demasiado poco. Se ven recomendaciones de "media hora de trote al dia", como algo suficiente para mantenerse. Y puede serlo, pero para alguien que ademas se mueve el resto del dia, no para alguien que trabaja 8 horas sentado.
Ya lo comente alguna vez, para ese tipo de personas, tal vez si sea conveniente hacer cardio, aunque haga pesas. Pero no dejar ningun dia sin hacer nada, sea pesas todos los dias, o variar con otra cosa. Y ojo, que os veo venir, que se haga pesas todos los dias no quiere decir que todos los dias deban de ser a reventar, se puede llevar una rutina de 4 dias y el resto hacer un circuito liviano para moverse nada mas.

hombre,has entrado en razon,pero si es a lo que yo me refiero...

 

[pepineldelarumia]

hombre,has entrado en razon,pero si es a lo que yo me refiero...

No, perdona, es algo que he dicho mas veces, pero tu le recomiendas A TODO EL MUNDO, sin saber si ademas de entrenar pesas esta descargando cajas de camiones a mano el resto del dia, que los dias de descanso se ponga a correr.

 

[agomez]

Vamos a ser claros:

para mantenerse saludable, una media hora de alguna actividad vigorosa, es el mínimo suficiente.

Ahora, si vamos a poner un extremo de alguien que se queda todo el día quieto, eso es negativo. Pero haciendo unos estiramientos (no forzados, simplemente movimientos amplios) y caminando lo que cualquiera caminaría ya resuelve

Ahora, si entrenamos pesas todos los días, desde el punto de vista de la salud, no necesitamos más nada. Si entrenamos pesas 2- 3 días a la semana, y los otros días nos queremos quedar como muertos, bueno, eso no conviene, pero tampoco necesitamos forzarnos a hacer otro tipo de ejercicio si estamos cansados. Además, si vamos a hacer otro ejercicio mejor es entrenar pesas. Dividimos el día que vamos al gimnasio hacemos los levantamientos que sólo tenemos material en el gimnasio y el día que se hace en casa levantamos cualquier cosa pesada que esté valiendo (2 baldes llenos de agua es lo mismo que dos mancuernas de 10 k)

Si la persona no tiene objetivos de fuerza o desarrollo o ningún extremo o capricho estético, pues que cualquier cosa es mejor que estarse como muerto el día todo, de la misma forma que comer un pedazo de pan duro acido y lleno de hongos es mejor que morirse de hambre y beber agua podrida de un charco es mejor que morirse de sed.

Pero tú, danny kityasuni metopa balllooon enduro revival, lo que has dicho no es eso. Lo que has dicho es que todo el mundo tiene que hacer cardio. Y que pesas y cardio es la mejor combina. Si ahora cambiaste de idea, entonces muy bien.

Es mejor hacer algo de actividad física (que perfectamente puede ser pesas) que ser un sedentario absoluto.

Pero esa actividad física no es para perder peso.

 

[agomez]

Partamos del principio que la mayoría de las personas están sanas sin ningún ejercicio, aunque expuestas a una cierta declinación.
El ejercicio evita la atrofia muscular y vascular y la pérdida de movilidad y vigor causados por el sedentarismo prolongado. Ese proceso es lento, y con muy poco ejercicio lo mantenemos controlado. Algunas personas, con una vida activa, no necesitan ejercicio ninguno, y otros, más sedentarios, necesitan un poco más.

Ya cuando hablamos de atletas, que buscan mayor desarrollo o performances, la cosa cambia.

Entonces a un sedentario le voy a recomendar que haga un poco de ejercicio - cualquier ejercicio no exagerado - para el bien de su corazón (no que le va a dar un infarto si no lo hace, sino como más una medida de seguridad). Y un atleta entrenará según sus objetivos de atleta, y la salud de su corazón ya está atendida con su entrenamiento para su disciplina, en el caso pesas, pues pesas.

 

[danny40]

Pero tú, danny , lo que has dicho no es eso. Lo que has dicho es que todo el mundo tiene que hacer cardio.

No todo el mundo tiene por que hacer cardio

Y que pesas y cardio es la mejor combina.

y sigo pensando lo mismo,que pesas y cardio es lo mejor que se puede hacer para estar fuerte,saludable y con mejor condicion fisica.
La gente que ya esta definida o en un peso saludable NO le hace falta el cardio,entiendes?

 

[pepineldelarumia]

y sigo pensando lo mismo,que pesas y cardio es lo mejor que se puede hacer para estar fuerte,saludable y con mejor condicion fisica.
La gente que ya esta definida o en un peso saludable NO le hace falta el cardio,entiendes?

Te contradices

 

[danny40]

Te contradices

no me contradigo,le hace falta cardio a todo aquel que tenga sobrepeso,si esta definido o con un peso normal para que quiere cardio?
A no ser que le guste o por salud.

 

[wolfrank]

no me contradigo,le hace falta cardio a todo aquel que tenga sobrepeso,si esta definido o con un peso normal para que quiere cardio?
A no ser que le guste o por salud.

lo que estas diciendo es ridiculo, si a todo el que tenga sobrepeso le hace falta cardio ¿como es que el que esta definido o con un peso normal no hace cardio?

 

[danny40]

¿como es que el que esta definido o con un peso normal no hace cardio?

tal vez lo hayan usado para llegar a ese estado,pero ya no les hace falta por que en esos casos como dice Agomez con la alimentacion correcta ya les es suficiente.

 

[pepineldelarumia]

tal vez lo hayan usado para llegar a ese estado,pero ya no les hace falta por que en esos casos como dice Agomez con la alimentacion correcta ya les es suficiente.

Te caes con todo el equipo

 

[wolfrank]

tal vez lo hayan usado para llegar a ese estado,pero ya no les hace falta por que en esos casos como dice Agomez con la alimentacion correcta ya les es suficiente.

si sabes que si para llegar a ese estado necesito cardio para mantenerse también lo va a necesitar no? xD

 

[danny40]

que es lo que no entendeis de esto?

tal vez lo hayan usado para llegar a ese estado,pero ya no les hace falta por que en esos casos como dice Agomez con la alimentacion correcta ya les es suficiente.

yo flipo.

 

[pepineldelarumia]

que es lo que no entendeis de esto?



yo flipo.

Esque no tiene ningun sentido lo que dices

 

[danny40]

Esque no tiene ningun sentido lo que dices

vale,la perra gorda para vosotros,pero cuando lo dice Agomez no le deciis nada.

 

[pepineldelarumia]

vale,la perra gorda para vosotros,pero cuando lo dice Agomez no le deciis nada.

Como reculas eeh, tienes miedo de otro ban?

Esq Agomez nunca a dicho tal sin sentido

 

[agomez]

no me contradigo,le hace falta cardio a todo aquel que tenga sobrepeso,si esta definido o con un peso normal para que quiere cardio?
A no ser que le guste o por salud.

Errado. Puedes tener sobrepeso y hacer ejercicio (yo mismo corrí la Sanfilipo - 10 km - con 100 k), no hacer ejercicio y no tener sobrepeso. Los que tienen sobrepeso su problema es alimentación.

Ejercicio, puede ser recomendable, pero por otros motivos.

 

[agomez]

Los que estan definidos o con un peso normal eventualmente puede que hagan ejercicio extra para bajar a un nivel adiposo que no les es saludable, en forma temporaria. Yo no lo recomiendo, pero de hecho es algo que existe, y dado su objetivo, sus condiciones iniciales y los costos que están dispuestos a pagar, es una herramienta válida.

Evidentemente, si no quieren ir a ese nivel no usan esas herramientas.

Hacen ejercicio, igual que el que tiene sobrepeso, por otros motivos, no los voy a repetir cada vez.

No se hace ejercicio para bajar de peso en tanto el peso sea mayor o igual al normal y saludable (se hace por otros motivos)

para caer por debajo de ese nivel (que es algo que yo no recomiendo) existen varias herramientas, entre ellas el ejercicio

 

[UchijaSaske]

si sabes que si para llegar a ese estado necesito cardio para mantenerse también lo va a necesitar no? xD

En realidad no, cuando bajamos de peso necesitamos un déficit pero una vez llegamos a ese peso al estar un poco por encima de las calorías de déficit lo normal es mantener el peso siempre y cuando no nos pasemos.

Un ejemplo con datos numéricos para que quede más claro.
Quieres bajar de peso, estás una temporada reduciendo calorías, llegas a consumir 2000 durante un tiempo y llegas al peso que querías.
En dicho punto lo normal es que si comes 2300-2400 no haya cambios significativos en el peso, es decir, que ni bajes ni subas.

 

[anonimo123]

Para bobos palillos de gym, y para poser fitness de pacotilla, se puede decir que hacer cardio es como hacer curl de biceps...

Estais muchos de aqui bastante confundidos, y os voy a explicar por que.

en pesas, necesitas una progresion, quien se enfoca en la fuerza brillara mas que otro mediocre en fuerza, y quien se enfoque en hipertrofia tendra mas masa que otro mediocre en hipertrofia,

lo que pasa que el 90% de los humanos que van al gym, son idi-otas y hacen cosas de intenet cualesquiera, comparan tu fuerza con su musculo o su fuerza con la tuya.

pues ya esta, con lo leido arriba en las 3 paginas, acabo de comprobar que si existen en este foro humanos con neuronas de dudosa procedencia, que dicen, que pueden seguir el ritmo de otros en cardio porque su entrenamiento de pesas les da para eso.

a ver, especimenes, el 90% de la gente que hace cardio de los que me incluyo yo mismo, NO HACEMOS PROGRESION, somos un grupo de bobos que salen a correr y punto.

como os tengais que medir vuestro cardio con alguien que SI haga progresion atletica, ibais a flipar, es como compararos con powerexplosive, o contra gente de gym full fuerza por años y años.

yo llevo 6 meses haciendo el mismo recorrido corriendo, y mis tiempos son iguales. igual que alguien que se apunta a un gym y durante 1 año, tiene el mismo cuerpo y la misma fuerza, y aqui hay gente que le pasa eso en fuerza y musculo. y creeme, no es porque sean debiles, son porque forman parte del 90% de los idio-tas que no tienen claro na de na, y donde yo me incluyo, pero soy realista y tengo sentido comun