Las flexiones las sentadillas son para adaptar a mi cuerpo al ejercicio porque tenia mucho tiempo sin entrenar y estaba debil por mi pesima dieta cuando llwgue al pais (problemas economicos) etc por supuesto q quiero al gym yo entrenaba cuerpo completo una rutina de gero para aumentar masa muscular 2 veces por semana y me funciono por eso digo cada quien tiene aus experiencias perobquiero aprender mas de ustedes tanto se entrenamiento como dieta porque se q ustedes si tienen experiencia y saben como funciona todo