Las flexiones las sentadillas son para adaptar a mi cuerpo al ejercicio porque tenia mucho tiempo sin entrenar y estaba debil por mi pesima dieta cuando llwgue al pais (problemas economicos) etc por supuesto q quiero al gym yo entrenaba cuerpo completo una rutina de gero para aumentar masa muscular 2 veces por semana y me funciono por eso digo cada quien tiene aus experiencias perobquiero aprender mas de ustedes tanto se entrenamiento como dieta porque se q ustedes si tienen experiencia y saben como funciona todo
Asesoramiento con suplemento entrenam y dieta
- Iniciador del tema chiapita
- Start date
Seba
Moderador Nocturno
pero volvemos a lo de antes vos vas al gimnasio o solamente haces unas flexiones y sentadillas si peso, porque eso no es entrenar y sino entrenas no tiene sentido consumir suplementos.
pepineldelarumia
Active member
No dices que quieres aprender y llegar a ser entrenador? Te has puesto ya a leer. Aqui te pueden dar unas orientaciones basicas, como ya han hecho, pero el resto has de hacerlo tu.
Leer, comprender el porque de casa cosa, comparar y probar, ya que hay mil respuestas para la misma pregunta.
MatiasFumega
New member
Muy complicado te resultará ser entrenador e ir diciéndole a la gente "mira, para ponerte grande no hagas dieta ni entrenes bien, que eso es muy lento. Mejor toma suplementos, que igual no te harán nada y tirarás tu dinero".
Dejate de lloros, come sano a medida que tengas hambre, cuanto más duro entrenes, más comerás y más descanso necesitarás.
Hacer de este deporte una gran ciencia para quien recién empieza, no tiene sentido.
Chico, no te compliques más.
Lleva una buena alimentación, entrena (en un gimnasio de verdad, no esa tontería que haces) y si quieres zampate tus tarros de suplementos. Ten por seguro que si haces las cosas como es debido, no necesitarás muchos de esos que compraste.
Aliméntate bien, descansa unas 7 a 8hs por día y marcate una buena rutina. Con que vayas al gym 4 veces a la semana por 1h u 1,5hs vas sobrado.
Dejate de lloros, come sano a medida que tengas hambre, cuanto más duro entrenes, más comerás y más descanso necesitarás.
Hacer de este deporte una gran ciencia para quien recién empieza, no tiene sentido.
Chico, no te compliques más.
Lleva una buena alimentación, entrena (en un gimnasio de verdad, no esa tontería que haces) y si quieres zampate tus tarros de suplementos. Ten por seguro que si haces las cosas como es debido, no necesitarás muchos de esos que compraste.
Aliméntate bien, descansa unas 7 a 8hs por día y marcate una buena rutina. Con que vayas al gym 4 veces a la semana por 1h u 1,5hs vas sobrado.
jose0615
Mimbro de mimbre
Si ganaste peso con Mass tech y con cell tech es básicamente por que el mass tech es como ""comida triturada"" ya que contiene mucha proteína y una gran cantidad de carbos +vitaminas etc y por otro lado el Cell tech es un huevo de carbos (principalmente azúcares) + creatina. Normal que con eso aumentases mas que con la comida, estabas metiendo muchísimas calorías y nutrientes en forma de batidos. Eso sumado a tu alimentación normal, pues es lógico que subas. Ahora bien, todo eso pudiste conseguirlo comiendo y haciendoter ganadores de peso caseros con nutrientes de calidad.
Deja de buscar aumentos de volumen rápidos y menos haciendo flexiones y demás. Buena alimentación y en cantidades suficientes, déjate los huevos en el gimnasio y descansa. Si sigues empeñado, pillate de nuevo los suplementos de Muscletech y sigue así hasta que abras los ojos.
Deja de buscar aumentos de volumen rápidos y menos haciendo flexiones y demás. Buena alimentación y en cantidades suficientes, déjate los huevos en el gimnasio y descansa. Si sigues empeñado, pillate de nuevo los suplementos de Muscletech y sigue así hasta que abras los ojos.
MatiasFumega
New member
Comida real, amigo! No hay suplemento que supere la comida real.
Pueden ayudarte, pero no van a darte nada que no consigas con comida.
Pueden ayudarte, pero no van a darte nada que no consigas con comida.
Schnedi
New member
Claro, la suma de la comida y los suplementos te hacían ganar peso.
No hay atajos que valgan, no hay alimentos ni entrenamiento específicos para ganar músculo, ni grasa.
La alimentación, el entrenamiento y el descanso deben ser los adecuados para lograr los objetivos, ya sea aumentar o disminuir.
En 6 meses se puede conseguir muchísimo, pero hay que hacer las cosas muy bien.
metopa
Banned
...
pepineldelarumia
Active member
La dieta ha de ser personalizada
Schnedi
New member
Porque comiendo lo mismo que come tod@ hij@ de vecin@ no se consigue nada, ¿no?
metopa
Banned
y milimetrada...
pepineldelarumia
Active member
Quien ha dicho que hay que comer distinto? Aqui ahora resulta que hay explicarlo todo para que la gente te entienda.
El ha dicho que iva a seguir dietas del foro, y una dieta ha de ser personalizada, no vale coger la de cualquiera. Fin. No busques 5 pies al gato...
pepineldelarumia
Active member
Pues dependiendo del objetivo, si.
Schnedi
New member
¿Y por qué no? teniendo en cuenta que el cuerpo necesita los mismos nutrientes... Unos gramos más o menos de lo que consuma/necesita X (del foro) es indiferente.
metopa
Banned
ortorexia sin mas.
pepineldelarumia
Active member
Esque si no consumes esos "gramos de mas o de menos" ya no logras los objetivos. Porque esos gramos pueden ser 1000kcal para poder subir de peso en una persona con metabolismo rapido, y eso es una dieta personalizada. Ademas de que cada persona tiene sus horarios, horas de comida, comidas preferentes y demas.... Aparte de que cada persona tiene una sensibilidad a la insulina distinta y responde mejor con dietas altas en grasas o hidratos dependiendo de ello.... Pero vamos, que no importa, pilla cualquier dieta de internet y listo
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