pedrojulian02
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Hago este post basicamente para ver si lo que como dia a dia me sustenta al programa de fuerza que estoy haciendo, si tengo dentro de todo las vitaminas y nutrientes necesarios y si cambiarian algo me falta algo. No cuento macros ni calorias, como hasta satisfacerme, es decir, las cantidades van variando, hay dias que como 3 platos, otros 2 y otros 1. El post es simplemente para mostrarles lo que como y si esta bien o si agregan algo, no pongo cantidades porblo que dije antes.
El almuerzo y la cena son las comidas mas grandes que hago, ya que generalmente se cocina así en mi casa. Y depsues como algo tranqui al desayuno/cena
Desayuno:
Jugo de naranja exprimido por mi, generalmente 2/3 naranjas.
Vaso de leche de unos 300ml o Vaso de Yogurt de 300ml
Otra fruta para comer a piezas (tipo manzana/durazno/banana/pera/pelon)
Nueces/almendras
2 tostadas, una con queso y la otra pasta de mani / dulce de leche
Almuerzo: lo tipico es
Carne roja (bife de chorizo, cuadril, costillita de cerdo, vacío)
Segunda opcion: Pechuga de pollo/pata muslo/ milanesas
Acompaña: Papa hervida/batata hervida/ Tarta de espinaca/ pure de papa/ pure de calabaza
Segunda opcion: arroz o fideos
Axompaña 2:: Tomate con morron y cebollas / remolacha con chaucha y huevos / berenjenas
De vez en cuando agrego un huevo frito si me dan ganas de hacerlo.
Merienda: lo mismo que el desayuno, variando las frutas, tipo de yogurt, etc
Cena: Lo mismo que el almuerzo, siempre variando.
Postre: Otra fruta.
El almuerzo y la cena son las comidas mas grandes que hago, ya que generalmente se cocina así en mi casa. Y depsues como algo tranqui al desayuno/cena
Desayuno:
Jugo de naranja exprimido por mi, generalmente 2/3 naranjas.
Vaso de leche de unos 300ml o Vaso de Yogurt de 300ml
Otra fruta para comer a piezas (tipo manzana/durazno/banana/pera/pelon)
Nueces/almendras
2 tostadas, una con queso y la otra pasta de mani / dulce de leche
Almuerzo: lo tipico es
Carne roja (bife de chorizo, cuadril, costillita de cerdo, vacío)
Segunda opcion: Pechuga de pollo/pata muslo/ milanesas
Acompaña: Papa hervida/batata hervida/ Tarta de espinaca/ pure de papa/ pure de calabaza
Segunda opcion: arroz o fideos
Axompaña 2:: Tomate con morron y cebollas / remolacha con chaucha y huevos / berenjenas
De vez en cuando agrego un huevo frito si me dan ganas de hacerlo.
Merienda: lo mismo que el desayuno, variando las frutas, tipo de yogurt, etc
Cena: Lo mismo que el almuerzo, siempre variando.
Postre: Otra fruta.
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