El pescuezo tiene musculatura trasera y frontal. La forma isométrica de trabajar es con toda ella tensa, que es lo que mantiene las vértebras en posición neutra.
Yo prefiero o colocar peso encima de la cabeza o una barra en el occipucio, o los puentes, que obligan a mantener la posición neutra con tensión de toda la musculatura, al cabezal.
De hecho,. yo lo que saqué más cogote fue cargando bolsas de cemento o de argamasa en el cráneo.