Buenas , para comenzar muchisimas gracias al que me pueda ayudar. Mi problema es el siguiente . Tengo 18 años, mido 1.84 y peso 74kg.
Llevo 1 mes en el gimnasio ahora pero constantemente estoy cambiado de rutina pues no se cual seria la mas eficiente para mi.
Mi intencion es ganar volumen , masa muscular y no me decido por el tema del volumen de entrenamiento , frecuencia de entrenamiento y tal.
Lo que pasa tambien es que con las fullbody y torso piernas de sesiones tan cortas como las que salen en internet no siento realizados los distintos musculos. Alguien podria decirme una rutina buena para aumentar masa muscular con al menos frecuencia 2 o 3 trabajando bien cada musculo.Muchisimas gracias de antemano.
Mi cuerpo es ectomorfo-mesomorfo.
Llevo 1 mes en el gimnasio ahora pero constantemente estoy cambiado de rutina pues no se cual seria la mas eficiente para mi.
Mi intencion es ganar volumen , masa muscular y no me decido por el tema del volumen de entrenamiento , frecuencia de entrenamiento y tal.
Lo que pasa tambien es que con las fullbody y torso piernas de sesiones tan cortas como las que salen en internet no siento realizados los distintos musculos. Alguien podria decirme una rutina buena para aumentar masa muscular con al menos frecuencia 2 o 3 trabajando bien cada musculo.Muchisimas gracias de antemano.
Mi cuerpo es ectomorfo-mesomorfo.